大可小可1989
现在体能怎么样呢？如果体能跟不上的话是不行的，需要花费小半个月的时间把体能提升上来。
体能提上来后才可以进行有氧和无氧的训练，进行减脂计划。 减脂呢！不建议之作有氧，或者更多的去做有氧，因为有氧减去脂肪厚回弹的块，而且肌肉得不到刺激，使皮肤松弛下去，然后反弹起来。所以必须依靠力量训练把肌肉刺激起来，完全激活，增加肌肉力量耐力与柔韧性。这样减脂下来后，不反弹，皮肤紧致。整个人相当于是一个重生。
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一一一健身聊浩浩
深秋老炮说
主要是饮食习惯，我跟你一样高，最重137斤，那时候老出去吃饭，零食也晚上吃不停，买衣服都不好买。后面慢慢不去外面吃饭，零食少吃，减了10斤。到127斤又难下去，那就晚上散步一小时，减掉7斤。现在120斤，从前天开始，照头条某医生减肥歺吃，每晚散步一小时，做二十分钟有氧运动，今天身体很轻松，希望减到110斤。
梦蔓1
调整饮食结构，吃够基础代谢，运动起来，力量训练加有氧，就会瘦下来
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