大可小可1989
現在體能怎麼樣呢？如果體能跟不上的話是不行的，需要花費小半個月的時間把體能提升上來。
體能提上來後才可以進行有氧和無氧的訓練，進行減脂計劃。 減脂呢！不建議之作有氧，或者更多的去做有氧，因為有氧減去脂肪厚回彈的塊，而且肌肉得不到刺激，使皮膚鬆弛下去，然後反彈起來。所以必須依靠力量訓練把肌肉刺激起來，完全激活，增加肌肉力量耐力與柔韌性。這樣減脂下來後，不反彈，皮膚緊緻。整個人相當於是一個重生。
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一一一健身聊浩浩
深秋老炮說
主要是飲食習慣，我跟你一樣高，最重137斤，那時候老出去吃飯，零食也晚上吃不停，買衣服都不好買。後面慢慢不去外面吃飯，零食少吃，減了10斤。到127斤又難下去，那就晚上散步一小時，減掉7斤。現在120斤，從前天開始，照頭條某醫生減肥歺吃，每晚散步一小時，做二十分鐘有氧運動，今天身體很輕鬆，希望減到110斤。
夢蔓1
調整飲食結構，吃夠基礎代謝，運動起來，力量訓練加有氧，就會瘦下來
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