2019-04-25 12:44:19 佚名

假如時光倒流_

您好！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。

跑步對身體是有好處的，晨跑是最有益健康的，晨跑大多發生在早餐前，保持空腹狀態跑步。一般經過一晚上的時間，體內的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來做運動能夠讓身體快速進入消耗脂肪，產生理想健康狀態。

跑步對身體的好處？

1.減肥：

通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛。

2.強身健體：

適合跑步的場地，例如體育場、廣場、公園等寬敞的地方，自己有充足的運動空間。

3.提高睡眠質量：

釋放身體的壓力，跑步的時候身體會釋放一些激素，結束運動之後身體的激素，幫助我們放鬆，身體放鬆快樂，睡眠的質量就會提高。

4.改善胃腸功能：

跑步是可以促進胃腸的蠕動，促進消化的，對人體的吸收有一定的幫助的。

跑過我們應該注意哪些事項呢？

1.跑步前做熱身運動。

2.戶外跑步避免下坡跑。

3下雨天，由於路滑，最好不要跑步，以免發生意外。

4.保持心情舒暢,適量活動,避免勞累及受涼。

注意堅持和循序漸進的發生，控制運動量，最好是慢跑，同時需要注意預防低血糖的發生，如有不適請立即停止運動，補充能量或就醫。

希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。

運動骨科高志醫生

這個問題很大，因人而異。

對我來說，跑步對身體最大的好處是自從跑步，幾乎沒有發生過感冒現象。這種狀況是我跑了半年後才發現的，體質與以前相比，上升了幾個臺階，也正是意識到這一點，此前我減肥的心態開始變成了為了健康而跑，為了以後七八十歲身體健康，不臥病在床而跑，為了能陪孫子開心玩耍，度過他的美好童年而跑，為了能見到中國更加繁榮富強而跑（後面說的有點大了哈哈哈）

其次，最大的改觀是身體的型狀，更加的有型，結實，走在路上，一身腱子肉總會吸引他人目光，與不跑步的人一起走在路上，會不自覺的生出一股優越感，來自於對自己身體的把控，以及同齡人甚至高齡人更健康的自信。

再次，跑步總是能讓人心情愉悅，樂觀，可能在某些人看來沒心沒肺，似乎什麼都不懂，其實跟你們一樣懂得人情世故，只是我們看的會比較輕，比較淡，不糾結而已，即使走進了感情的陷阱或者工作中的低估，也能夠較快的走出去，更樂觀的看待未來。跑步的人都會確信自己有一個不錯的未來，當我們真的相信一件事，通過努力經過坎坷一定會到達的。

最後，跑步的人精力旺盛，下班之餘還可以高效的學習，精進自己，能夠對高強度工作或者面臨的事情有一個高度集中的把控，並且會延長很長一段時間，跑步就是我們的充電器，越忙越會有時間跑步，再累也會跑，這個是不跑步的人所不懂得的。