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睡不著覺別再數數、數羊玩了，最新的二分鐘快速入眠法，進來了解一下唄，或許能解決你長時間難以入睡的大問題。
美國海軍預備飛行學校開發了一種“5步入眠法”，可以讓軍人們在兩分鐘內，任何時間、任何地點和任何情況下入睡。事實證明，經過六週的訓練，96%的人可以在兩分鐘或更短的時間內入睡，甚至包括剛喝完咖啡或周圍槍炮聲不斷的情況。
下面就介紹一下“五步入眠法”。
1.放鬆面部。仰臥躺在床上，放鬆你的面部肌肉，包括舌頭、下巴、眼睛周圍的肌肉。專注於放鬆額頭中心的區域，此時你的前額應該是平和的。
2.放鬆脖子和手臂。儘可能放鬆你的肩膀，放鬆一隻手臂的近遠端，再放鬆另外一隻手臂。如果做這個比較困難，可以試著拉緊一些，然後再放鬆，最後放鬆手掌和手指。這有利於舒緩和放鬆頸部的緊張。
3.放鬆胸部。呼氣，放鬆胸腔，讓你的肺填滿空氣。
4.放鬆雙腿。釋放腿的緊張，放鬆你的大腿、小腿，最後是腳和腳踝。
5.放鬆思緒。徹底放空你的大腦。
這個創新的睡眠方法，可以幫助你更快睡著。睡個好覺的話，你的日常生活會變得更加輕鬆，會更加有活力，能更好的處理工作壓力，有更多的精力應對艱鉅的任務。
有興趣的小夥伴可以去試試哦，不過一定要堅持，畢竟六週才有明顯效果呢？
本方法來自網絡。
心態不錯1
睡覺的時候想一些你喜歡的東西，或者是幻想一些你感興趣的事，想著想著就睡著了，千萬不要想一些特別興奮的事
待到夕陽沉睡時
晚上睡不著，想立即快速睡去，喝點酒吧，或喝杯熱牛奶能助你快速入眠！
Y跳動de音符Y
看書，坐床上看高數等，很快就睡著了
回憶的星空1314
小聲放催眠的音樂可以，再加一杯熱牛奶
鏡刺紋匠studio
閉上眼睛，冥想同時全身放鬆，作深呼吸，很快就會入睡。
聖地雄鷹88
放一段單位領導做總結報告講話錄音！
56140109176
喝酒，喝多了就睡著了。
順勢而為1688
聽歌，聽著聽著就睡著了
山村小民陌浮雲
喝點小酒，暈乎乎的，很快就睡著了。
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