那么哪些人容易得高血脂呢？这几类人要注意

1、有高血脂家族史的人

2、体型肥胖的人

3、中老年人

4、长期高糖饮食的人

5、绝经后妇女

6、长期抽烟喝酒的人

高血脂容易引起哪些并发症？

1、高血压性心脏病，心电图可见左心室肥厚，电轴左偏，T波改变，尿液化验，会发现有蛋白，红细胞等，如果得不到控制还会导致心脏肥大，心率失常以及心力衰竭而危及生命

2、脑血管疾病

世界卫生组织统计，百分之九十以上的脑出血高血脂的直接后果，脑血栓也大多与高血脂有关。

3、肾功能衰竭

长期的高血容易对肾脏造成损害，导致肾小球逐渐萎缩，肾功能逐步衰退，最终发展成为尿毒症，威胁患者生命

4、主动脉夹层血肿

这种疾病也成为主动脉夹层瘤，患者会感觉到胸痛，有时候剧痛如撕裂样，需马上住院治疗。

高血脂危害大，调理不容忽视，这2物是降脂“帮手”，吃到一半，血管通了，甘油三酯也降了

1、月见亚麻酸

月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。

月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。

月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。

2、蓝莓

蓝莓能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，增强功能，预防癌症和心脏病的功效，另外，蓝莓中含有的花青素也是纯天然的抗衰老营养补充剂，多吃可以嫩白肌肤

兔兔健康说

心脑血管疾病历来就是世界死亡率前三的问题，随着年龄的增加越容易诱发心脑血管疾病，但目前心脑血管疾病的爆发逐渐偏向年轻化，预防心脑血管疾病从现在就应该抓起。心脑血管疾病普遍是由于血管阻塞栓塞，造成血流不畅，阻塞重要血管流通造成，常见有心梗脑梗，冠心病，所以维护血管清洁，保持血管弹性疏通是预防心脑血管疾病的重要措施。

很多年轻朋友认为这和我们有啥事儿啊？我们这么年轻怎么会得心脑血管疾病？的确，年轻朋友血管弹性好韧性也好，新陈代谢迅速，更不容易让血液粘稠或聚集脂蛋白诱发斑块，不过也有句话说得好，身体就像一台机器，你细心用它，爱惜每一个零件的话，寿命就会更长，如果总是挥霍的话，机器会更早出现问题。血管也就是身体的一个零件，如果很早开始就爱护它们，它们的寿命也会更长，出现血管硬化、斑块等情况也会更晚。所以才说预防心脑血管疾病从现在就应该抓起。

也没有什么食物是在血管阻塞，有斑块后还能疏通血管，祛除斑块的，如果真能的话，还用得着吃药吗，还用得着支架吗，血管有了斑块就有了，有了血栓也没辙了，阻塞严重了也只能支架，这些都是不能逆转的，只是很多阻塞的血管只要不在要塞脉络，没有阻塞大脉的话对我们的健康影响不会太大，所以自己有了血栓，血管栓塞也不要太忧虑，很多朋友都如此，只是尽量延缓其他血管的栓塞，注重日常饮食，延缓血管衰老就好。

以下这些食物对血管清洁保持十分有效，血液清洁，粘稠度低了，自然不容易囤积斑块和血栓，血管就更健康了。

①深海鱼类，鱼虾类。鱼虾类特别是深海鱼类中富含多不饱和脂肪酸，那些肥美的鱼尤其如此，可以适当多吃鱼虾类食物，其中的多不饱和脂肪酸能保护心脏，还能健脑益脑。

②坚果类食物。坚果类食物中的多不饱和脂肪酸含量也十分丰富，其中也有一定量单不饱和脂肪酸，能调节血脂浓度，提高高密度脂蛋白含量，辅助血液代谢胆固醇速度，预防血栓、斑块形成。

③新鲜果蔬/全谷物类食物。新鲜果蔬和全谷物类食物中富含膳食纤维成分丰富，膳食纤维能抑制血糖、血脂上升速度，还能抑制胆固醇、糖分吸收，对三高患者十分有好处，新鲜果蔬中还含有叶酸成分，叶酸能抑制同型半胱氨酸代谢对血管壁囤积脂蛋白，能预防斑块形成。新鲜果蔬中的丰富抗氧化成分（如植物天然色素），也能延缓血管衰老。

④植物油。日常烹饪多选择植物油，动物油脂中饱和脂肪酸含量更高，过多摄入可能会升高胆固醇，升高血脂。植物油中不饱和脂肪酸含量更多，对于血脂调理更有效。

日常饮食还应该注意尽量低脂低热，多在家就餐，烹饪方式清淡。

只有营养师知道

心脑血管疾病从医学数据来看一直都是世界死亡率前三的病症,心脑血管堵塞常见脑梗塞、心肌梗塞等。

血管不畅，其实指的是动脉发生了动脉粥样硬化，形成了斑块，以至于血管变细，甚至能够堵塞血管，从而引发心脑血管疾病。

心脑血管患者最关心的问题莫过于是怎么可以通血管，最好是可以不通过药物的情况下健康通血管。

那究竟吃什么食物对通血管有作用呢？

心脑血管的患者在饮食上要以简单为主，“低脂肪”、“少盐”、“少糖”，完全戒烟x限酒，北方主食喜欢吃大米，有些地方喜欢吃白面，心脑血管患者也要尽量少吃，尽量以粗粮为主。

多吃蔬菜水果，补充体内维生素，无论什么疾病，蔬菜水果是最健康的。

蔬菜可以以西红柿为主，水果以苹果为主，主食以玉米为主，这些食物都能有效改善人体代谢，改善血管堵塞情况。

注意生活节奏，保持良好的作息时间。餐后不要马上躺下，多饮水，做一些低强度的有氧运动，保持乐观心态。

以上这些都是能使心脑血管健康的有效方法，降低心脑血管堵塞风险，要从生活中的一点一滴开始。（本文由罗民教授原创，三甲级医院在职医师，转载请注明出处。文中部分图片来源于网络，如涉及版权，请及时联系我进行删除。如您有任何疑问，欢迎文末留言，私聊联系，共同探讨。关注本文作者，获取更多医学知识，欢迎点赞、评论、转载，共同进步）

罗民教授

先说答案：已有心脑血管疾病的患者朋友，一定要遵医嘱坚持用药，进行心脑血管疾病的二级预防，通过食物通血管，那是不可能的。但是保持健康良好的饮食习惯，适量多吃对心脑血管健康有益的食品，能够配合用药，减少心脑血管疾病发作风险，还是非常必要的。

没有什么食物能够起到通血管的作用

对于这个“通血管”，到底是怎么才算通血管呢？是能够使血脂降低算是通血管呢？还是能够稳定斑块算是血管呢？到底是降低血液粘稠度算是通血管？还是软化血管算通血管呢？

但实际上，别说是疏通血压，也并没有某种食物可以真的达到上述效果。食物维持人类健康平衡的东西，会为人提供多种营养物质和维持正常活动所需的能量，但通过食物调节血脂，通过食物抵抗血小板凝集，通过食物稳定斑块，通过食物软化血管，都是不可能的。对于已经有了心脑血管疾病的朋友来说，通常都会有血管硬化，高血压，高血脂等方面的问题，对于这些问题，可以根据适应症和个体情况，选择服用他汀类药物控制血脂，稳定斑块，也可以服用阿司匹林抵抗血小板凝集，减少血栓发生几率，同时还可以合理的选择降压药物控制血压，减缓动脉硬化进程，但还没有某种食物明确具有上述的药理作用，因此，对于慢病患者，药物就是药物，食物就是食物，企图用食物替代药物，那肯定是不靠谱的。

健康饮食对心脑血管疾病患者有益

虽然食物不能“通血管”，但日常饮食对于健康的影响也是巨大的。很多朋友出现了心脑血管方面的问题，通常有一部分原因，就是因为饮食上不注意，暴饮暴食，大鱼大肉，吃到最后，体重上去了，血压上去了，血脂上去了，心脑血管疾病也出现了。因此，如果出现了心脑血管疾病的问题，饮食就一定要注意了。

对于心脑血管疾病患者，饮食上建议清淡饮食，尽量的低脂低盐低糖，改掉原来的重口味习惯，喜欢吃肉的，也要尽量减少摄入，主食不要总吃精米白面，可以多增加粗粮的比例，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素，对于代谢的改善，和加速脂质代谢，都有很好的改善作用。

血液粘稠，血脂高的朋友，可以在食谱中适量的增加一些坚果类食物，每周吃一到两次的深海鱼类也是很好的选择，这些食材中富含的不饱和脂肪酸，能够促进肠道对脂质的排泄，有助于降低甘油三酯以及总胆固醇。

在饮食习惯上，也要改掉每餐都吃的很饱的习惯，每餐只吃八成饱，吃饭时注意速度，细嚼慢咽，每餐时间至少控制在20分钟以上，餐后不要立即卧床，注意适量的多饮水，再加上适度的运动，合理的作息，良好的睡眠，平和的心态，这些方面，都是提高心脑血管健康，减少心脑血管疾病风险的好办法。

李药师谈健康

不得不说，心脑血管疾病是一类严重危害人类健康的疾病，心脑血管疾病是50岁以上中年人的常见病。心血管疾病会引起一系列并发症，严重时甚至会导致患者猝死。预防胜于治疗，良好的饮食习惯和饮食原则是保护心血管健康的基本前提。

心血管疾病患者的饮食原则

1.控制脂肪摄入量：饮食中应控制不饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险。

2.低脂蛋白：低脂蛋白更有益于心血管健康。

3.多吃粗粮：粗粮中含有丰富的纤维素和多种营养，有助于调节血压，维持心脏的健康。

4.低钠饮食：吃得太咸，容易引起高血压，同时还会增加心脏负担。

5.适当增加钾的摄入量：当人体摄入钾后，可以促进钠的排出，软化血管，降低血压。

6.摄入低热量的新鲜蔬果：新鲜蔬果中含有多种维生素和微量元素，日常多吃可以预防心血管疾病的发生，不过你要少吃像油炸蔬菜、水果罐头等经过加工的蔬菜水果，因为这些加工方式会增加食物热量，从而导致人的肥胖。

食物推荐

1.玉米：玉米中含有大量不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积。

2.西红柿：西红柿中含有丰富的维生素和抗氧化成分，可以提高机体抗氧化能力，保护血管弹性。

3.大蒜：大蒜中含有挥发性辣素，有明显的降脂作用，可以帮助清洁血管中的脂肪。

4.茶：茶水中含有茶多酚，可以增强机体抗氧化能力，缓解血液高凝状态，维持血管弹性。

5.鱼类：鱼类比大多数肉类的脂肪含量要少，特别是海鱼，其中的W-3脂肪酸含量比较更高，可以减少中风的风险。

不过值得注意的是，食疗只能辅助预防改善，并不能达到真正的治疗效果，如果你已经是心血管疾病患者，还是得遵医嘱，找到自己的病因并对症下药，不能就通过饮食来达到治疗目的。

日常建议

心血管疾病患者除了要注意饮食，还有一些日常也是需要规范改正的。

1.情绪平稳：心血管疾病患者不能大喜大悲，情绪激动会带来很多突发情况，严重的时候还会危及生命。

2.早上起床不要过猛，早起不要剧烈运动，早起肾上腺素分泌多，心脏负担大，容易收到刺激而发生意外。

3.不要饮酒无度：酒精对神经、消化、循环系统均有破坏作用，容易使血压升高。

4.保持运动：经常适量的运动可以降低患病风险。

5.定时检查不容忽视：定时检查可以让你尽早发现身体的病变，还能排查掉其他的身体问题。

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甘蔗健康

如果大家想知道的是:如果血管已经堵塞，是否有什么食物可以通血管，那么，我首先要很遗憾的说一句让大家失望的话，没有食物可以通血管。

不过，这并不是说食物对我们的血管健康没有用处。还是有些食物对我们的血管保持健康有好处的。那怎么样才算对血管健康有好处的食物，那当然是有助于血管保持干净，不长斑块了！下面我就来罗列一下这些对血管有好处的食物。

1.对血管壁有好处的食物。有些食物可以增加我们血液中的一氧化氮，一氧化氮可以放松血管壁平滑肌，对我们的血管和血压都有好处，这些食物包括:绿叶蔬菜、大蒜、西瓜、鱼类、全麦等；

2.富含欧米伽3的食物。饱和脂肪酸对我们的血管有害，是动脉粥样硬化的危险因素。而多不饱和脂肪酸对我们心脑血管健康有好处，其中，富含欧米伽3的食物更是保持我们血管健康的好东西。含欧米伽3的食物主要有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等；

3.具有抗氧化作用的食物。可以使血管保持弹性。如蓝莓、黑巧克力、葡萄、苹果和其他莓类；

4.富含维生素E的食物，一样是具有抗氧化作用。如杏仁、花生、牛油果、葵花籽油等；

5.富含维生素C的食物，同样是抗氧化、减少自由基。如西红柿、橙子等新鲜蔬菜和水果；

6.富含膳食纤维的食物。虽然不直接对血管起作用，但有减少动脉粥样硬化的作用。如深颜色蔬菜、根茎类蔬菜、豆类、坚果、全麦等；

7.能减少半胱氨酸的食物。如果血液中半胱氨酸多了会对血管产生不好的作用，半胱氨酸的代谢需要B族维生素，因此富含叶酸、维生素B12维生素B6的食物可以帮助避免半胱氨酸对血管的损害。如绿叶蔬菜富含叶酸，香蕉、土豆、肌肉富含维生素B6，海藻、全麦、糙米等富含维生素B12。

以上是对血管有好处的食物，当然，也有一些对血管有害处的食物，第一个就是烟草,会损害我们的血管内皮，增加动脉粥样硬化的危险；第二个就是饱和脂肪酸，增加我们的血脂，加速动脉粥样硬化，第三个是食盐，正常量没关系，但摄入多了，增加我们的血压。苏打饮料，增加血糖，还不利于炎症反应。

食物毕竟是食物，吃的健康，会对我们的健康有好处，营养均衡很重要。但食物毕竟不是药物，并不能治疗疾病，治疗疾病还是需要医务人员和医学手段。

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李博士和你谈健康

这个问题的根原是什么病才是心脑血管患者，一般人是指脑梗，心梗，冠心病，也就是说对心脑造成伤害了才叫心脑血管患者。而我个人的理解应该把心脑血管患者严格化分为轻度，中度，重度。重度患者是指已经造成了脑梗即血栓，心梗即心肌梗死，冠心病即到了必须下架的程度，到了这种时候，任何食物都不能通血管的。也就是说你的低密度脂蛋白胆固醇太高了，这个坏胆固醇高到已经对你造成了严重的伤害。

那么轻度，中度是如何化分的，我们任何人对自己的身体都有感觉，当你的身体出现头疼，头晕，鼻子出血，四肢麻木。一定要去检验一下血脂，你的血脂应该很高了。这是中度。轻度是指低密度脂蛋白胆固醇略高，它的身体感觉是不能仰卧睡觉。谈到血脂，血脂共有四个指标，即总胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇。只有低密度脂蛋白胆固醇会造成心脑血管疾病，甘油三酯太高会造成胰腺炎，不会造成心脑血管疾病。

轻度，中度患者是完全可以用食物通血管的。我自己的经验体会是，我体检时的低密度脂蛋白胆固醇4.78mmoI/L属于轻度略高，甘油三酯是10.99mmoI/L属于太高中度，还没有造成胰腺炎。我经过12天的素食，主要以玉米，豆制品，海带，西红柿，茄子为食物，另外每天一个苹果。然后我去医院复查，低密度脂蛋白胆固醇降低到1.3mmoI/L，甘油三酯降低到8.17mmoI/L，

根据实践只要没有造成脑梗即血栓，心梗即心肌梗死，是完全可以用食物通血管的。致于下架我个人认为是最不科学的。

孤独的一只受伤的狼

你说到通血管，我就可以认为是血管已经形成了堵塞，心脑血管的堵塞常见脑梗塞、心肌梗塞。对这类患者而言，是非常想了解的一个问题。可以肯定的给你说如果心脑血管存在堵塞的情况下是没有任何食物可以让血管再通的。

临床上我们常见的心血管堵塞（脑梗塞、心肌梗塞），往往需要我们口服很多药物去控制，包括抗凝、抗血小板聚集、稳定斑块等的药物，甚至需要我们的溶栓，介入治疗去挽救我们已经堵塞的血管。即便现代医学这么发达，对心脑血管的变性也是没办法根治的。所以岂是吃什么食物就能通血管的？

那么是不是吃食物不能通血管就没什么其他作用了呢？非也。食物给了我们身体所需各种营养成分，不同的食物成分不同，在身体存在问题的情况下不同的食物肯定对我们已有的问题存在促进或者抑制作用。如：坚果类含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸；当归维生素B和矿物质，具有补血、活血代淤的作用；黑芝麻有抗血管硬化、抗氧化的作用；黄豆能降低胆固醇；菠菜富含叶酸，对心血管疾病也有预防作用；木耳有抗凝血，预防血管堵塞的作用；海带有防止血栓预防动脉硬化的作用。

食物只是在我们形成基本的基础上对病情的康复或者形成起到一个促进和抑制的作用。我们不能期望于已经堵塞的血管让食物就疏通。这是不现实的。

余千兰

对于心脑血管疾病而言，的确是值得我们大家去重点注意的一件事情。每5个死亡案例中就有2例死于心血管疾病！冠心病、脑卒中等心血管病已经逐步成为了居民的“第一杀手”。由此来看，生活中要格外关注心脑血管疾病患者，另外，对于正常人来说，生活中也一定要科学预防和注意，将心脑血管疾病的患病率降至最低。

吃哪种食物可以通血管？

请您各位知悉：没有神奇的食物，没有可以治病的食物。食物仅仅是食物，它给我们提供的只是相应的营养物质和一些色香味的感官需求，洋葱不会通血管，因为您吃的量有限；红酒也不会软化血管，因为酒精的剂量危害远胜于白藜芦醇的功效作用。

• 言说于此，不可神话某种食品。
  

科学防治心脑血管疾病，您需要这样做：

• 多样饮食，丰富摄入：
  

每天摄入的食物品种一定要多样，刻意多吃蔬菜奶类、水果、大豆等食物，动物性食品适量摄入，减少盐、油、糖的食物添加量。

说到具体，建议一个人每天至少要吃12种食物，每周的食物品种可以达到25种。

• 粗细搭配，增加B族维生素以及膳食纤维的摄入量：
  
  

对于心脑血管疾病而言，膳食纤维有着不错的作用。具体说到我们日常生活中食用最多的主食，建议您各位要保证粗杂粮的摄入量，粗细搭配，才能更好的促进肠道代谢，预防便秘等问题的发生。

说到具体，生活中增加荞麦、燕麦、玉米、小米、莜面等粗杂粮、杂豆的摄入，肥胖人群特别注意。 对于正常人来说，建议粗粮、全谷物可占到主食总量的一半左右，对于心脑血管疾病患者来说可以占到总量三分之一左右。

• 蔬菜水果要保质保量：
  

生活中要增加蔬菜和水果的摄入量。确保每天摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜应要占 到1/2，每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

• 减少食盐的摄入：
  

《中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天食用盐量要少于6克。除了烹调时少放盐以外，生活中要尽量少吃腌制食品和各种酱类食品。

除了饮食方面以外，建议心脑血管疾病每日还要保证适量的运动和充足的睡眠；另外多做自己喜欢做得事情，无论是运动还是兴趣爱好，保持优良积极的心态。

关注心脑血管疾病患者的健康，并没有哪种可以通血管的食物，请您科学看待，愿您身体安康。

王思露营养师

由于心脑血管疾病日益高发，且致残、致死率较高，让人们对血管的健康异常关注，心脑血管患者吃什么食物可以通血管呢？理性的讲食物并非药物，并无治疗作用，故不要期往某种食物有通血管的作用，血管病变是不可逆的，一定要及早重视预防，防大于治。

心脑血管疾病发病的主因是血管硬化，血管是人体运行血液，负责运送机体所需氧气及营养物质，排出代谢终产物的通道。人体如机器，血管如水管，不健康的生活方式威胁着血管的健康，糖、脂沉积堵塞血管，导致血管弹性变差，出现粥样硬化。

不当的饮食是导致心脑血管疾病发生的重要因素，无论是预防心脑血管疾病还是已罹患心脑血管疾病的患者在饮食方面都应避免过多食用“三高”高糖、高盐、高油的食物，避免过多食用加工食品，增加富含维生素、膳食纤维的蔬菜的摄入，且需注意绿色蔬菜应占蔬菜总量的1/2，这样更有利于血管的健康。

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

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關鍵字: 健康 复合性 血症

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