用户918089478822
备孕期间所需要补充的营养素，主要包括以下这些：
补充碘元素
碘元素，对备孕的女性来说非常重要。因为碘元素直接决定了你的甲状腺功能，缺少碘，甲状腺分泌激素的工作或功能就有障碍。而备孕期间最重要的任务就是调整内分泌，比如说雌激素和孕激素。
■如何补碘呢？
备孕期间多吃海带，紫菜，还要记得食用碘盐。比如说海带炖豆腐，海带炖排骨，紫菜鸡蛋汤等等，这些都是补碘的好食材。
补充铁元素
铁元素，需要贮存在人体的肝脏、骨髓和肾脏里面。而女性因为月经的原因，最容易出现缺铁性贫血。备孕期间缺铁了，即使受孕成功了，胚胎发育所需要的血氧也容易供应不足。
■如何补铁呢？
补充铁剂：
如果血红蛋白低于110g/L，建议直接补充铁剂。时间：连续补充2个星期，每天100～200mg。如果血红蛋白低于110克/L，需要治疗性补铁。时间：连续补充3个月，每天100～200mg，并且需要定期复查。
食补菜谱：
补铁的同时补充维生素c，能够提高补铁效率5倍以上。下面这是铁与维生素C结合的补铁食谱，具体做法就不一一介绍了哈。
韭菜花炒猪血、猪血豆腐汤、西红柿炖牛肉、青椒炒猪肝、猪肝瘦肉蚝豉粥、红枣蒸猪肝、丝瓜炒腰花、红枣蒸乌鸡、菠菜猪肝汤、红枣乳鸽汤、黑木耳蒸鸡。
比如说：西红柿和青椒，都含有大量的维生素c，而动物血和肝脏以及牛肉瘦肉类都含有丰富的铁。维生素c和铁相结合，补铁效率就非常高。
补充叶酸
备孕期间夫妻同同时补充叶酸，每天400微克。主要目的：是为了预防缺叶酸性贫血，以及减少胎儿神经管发育畸形，比如说胎儿脊柱裂就与叶酸缺乏有关。
补充叶酸，直接补充叶酸制剂。如果你对叶酸过敏，那么你可以多吃动物肝脏，以及各种绿叶蔬菜。补充叶酸的食材，见下图（每100克食材所含叶酸的比重）：
总之备孕期间，最需要补充的就是以上这三种营养素。除此之外，还建议孕妇平时多增加锻炼运动，每天规律性睡眠，保持轻松愉快的心情，将身体条件提高到较好的备孕状态。
希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言，祝你好孕！
爸爸不讲理
很有必要做孕前进行检查和诊断，特别是年龄较大有身体上的问题，这样才能针对自身所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈再怀孕宝宝和妈妈身体才有保障。
为了预防神经管畸形有无脑儿、脊柱裂等，并建议孕前三个月女性每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止。
怀孕前，多养精蓄锐，合理运动，最好是不抽烟，不喝酒，不熬夜，保持心情愉悦很重要。
多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎宝宝准备好全面营养线。
儿科医生雨滴
维生素B6
在种类众多的维生素群中，你可能对维生素B6不了解，甚至没听过。但是，在许多我们常吃的食物中，都含有维生素B6，如香蕉、花生、金枪鱼等。维生素B6对女性是很有益的，它不仅有助于女性雌激素的正常代谢，还具有防止某些妇科病的作用。
维生素E
维生素E对于卵巢的功能和孕酮的产生都有促进作用，使得女性体内的孕激素分泌趋于正常，从而增加女性受孕的成功率。同时，对于已经怀孕的女性，也可以适当摄入适量的维生素E，因为其也具有安胎的功效。
此外，维生素E对增加精子数量和提高精子质量都有益，因此男性在备孕时也可以适当补充维生素E。在日常生活中，有许多常见食物都含有维生素E，如鸡蛋、肉类、杏仁、葵花籽等，备孕夫妻可以适量地食用这些食物。
叶酸
许多女性以为在怀孕后才需要补充叶酸，其实不然，在备孕期间就需要开始补充叶酸了。补充一定的叶酸，对胎儿的发育是很有帮助的，而在孕早期缺乏叶酸，则很可能胎儿发育异常。所以，女性在孕前就有必要补充叶酸了。绿叶蔬菜、胡萝卜、坚果等都含有叶酸，女性可以多食用一些。
健康脂肪
脂肪是许多女性避之不及的营养物质，因为在这些女性心里脂肪就代表着肥胖。但是据研究，健康脂肪能够促进女性体内激素的正常分泌，还有利于子宫的健康以及排卵，从而使女性受孕变得更简单。
和睦优生汪主任
孕前营养不良的不利影响
营养不良是会影响女性的受孕几率的。因此打算要宝宝的女性一定要注重自己的营养摄入情况。孕前及时补充营养才能提高受孕的可能性。
补充叶酸
孕前3个月就要开始补充叶酸了，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。其他的营养品暂时都是不需要补充的
既然说了女性孕前要补充的营养，那就顺带说一下男士把，男士孕前，也是需要有营养补充的。那就是要补锌，锌参与体内多种酶的组成，具有催化、结构和调节功能，适当补锌能显著提高男性生育能力，也能改善男性的精力的。可以用育元片这种补锌片补充锌，硒，蛋白质。针对性地补充营养，促进体内正常的新陈代谢，提高抵抗力，增加受孕成功率
教你生孩子的ST
您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师皮球儿妈妈，很高兴回答您的问题。
为了确保母婴的健康，从备孕开始就应该要注意一些饮食上的营养问题了。这样的话从怀孕开始就这些营养可以完全满足胚胎大脑发育对各种营养素的需求。怀孕前女性应该注意哪些方面的营养补充呢？
1、钙。首先如果准妈妈缺钙的话就会影响宝宝的骨骼发育，可能会让宝宝骨骼发育不正常。而且准妈妈在怀孕期间多补充一点钙量的话，也不会容易发生腿脚抽筋的情况。所以在备孕期间准妈妈少不了要多补充些钙含量丰富的水果蔬菜。
2、碘是人体必需且自身无法生产的一种微量元素，孕前碘补充对怀孕期间补充碘的下一代脑的发育具有更显着的影响。如果准备怀孕的女性可以测试一下尿碘水平，看一下身体是否缺典。多食用一些含碘丰富的食物，如紫菜、海带等，能够起到很好的补碘的作用。
3、叶酸。叶酸是B族维生素，它对人体的营养作用是十分大的，如果孕早期缺乏叶酸，则出现裂脑儿、无脑儿的几率会增加。因此，孕前和早孕应注意充足摄入富含叶酸的食物，如菠菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等等。
如果我的回答对您有帮助，请关注【皮球儿妈妈】。你想了解的儿童心理、亲子关系、儿童成长发育、家庭教育、母乳喂养、疾病护理，都能在这里找到答案。
皮球儿妈妈
你好，根据以上描述的情况，建议你3-6个月要补充叶酸,有效的防止胎儿神经血管畸形。 同时饮食上吃些坚果类的食物，有助于补锌，储备抵抗力。多锻炼身体，多喝水。很高兴为你解答问题。
