麦许琨

当自家宝宝随着岁月的增长，适当给宝宝添加辅食，能够更好地满足婴儿生长发育的需要。根据中国营养学会的建议，考虑到宝宝的消化系统和营养问题，6个月后开始添加辅食是比较合适的，最晚一般也不能晚于8个月。那么，应该如何安排宝宝一天的辅食呢？

辅食添加的选材与分量

当婴儿满6 个月时，宝爸宝妈们应该首选那些能够给宝宝充分“补铁”的蔬菜和水果，比如豌豆苗、苹果、熟香蕉等，都含有丰富的铁元素、维生素、矿物质及膳食纤维，均是婴儿需要的营养素。

宝爸宝妈们可以在宝宝的日常饮食中加食菜泥，先把蔬菜洗净切碎，在沸水中煮3～5 分钟取出，然后用匙捣烂成泥糊状给宝宝进食。具体的分量大约是：每日1茶匙（约为5ml），渐增至每日2～3 汤匙（1 汤匙约为15ml）。

除了在辅食中给宝宝补铁外，宝爸宝妈们可以考虑适当地给宝宝增补维生素C。不少科学研究表明，强化维生素C的摄入量可增加宝宝对铁元素的吸收。6~11 月婴儿， 每日可补充维生素C 70～140 mg；12~23 月婴儿，每日可补充维生素C 50～100 mg，以促进宝宝对铁的吸收。而番茄，则是宝宝的理想食材。首先，番茄中富含维生素C以及多种营养微量元素，有利于宝宝的生长发育；其次，番茄的质地绵软，方便宝爸宝妈们烹煮加工，以及宝宝的进食。

辅食添加的原则

总的来说，给宝宝添加辅食，应该分量应该由少到多；质地应该由稀到稠、由细到粗，循序渐进。在辅食的选择上，要注重营养，以及兼顾宝宝的口味。同时，宝宝进食辅食的时间点，应该在进食母乳后相隔至少5分钟以上，在愉悦的情绪下再添辅食。

最后，辅食是为了婴儿生长发育的需要所添加的食物叫做辅助食品，作用在于辅助。添加辅食不意味着宝宝可以不用喝奶，宝宝应一直保持饮奶习惯，2岁以下的宝宝更是应坚持母乳喂养。2岁以上的宝宝可以选择对应阶段的配方奶，更好地为大脑发育提供关键营养，有助宝宝健康成长。给宝宝添加辅食的分量与食材，应该结合自家宝宝的身体状况与生理特点，具体问题具体分析，更应该避免强迫宝宝进食。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

知食说

我的小宝现在十个月，目测出牙8颗，每天吃五餐，三餐牛奶和两餐辅食，具体安排如下：1、早上7点半到8点半，根据小宝醒来的时间喂第一餐牛奶，180毫升的水加上奶粉，大概200毫升吧，一口气喝完稍微休息下就起床玩耍。

2、10点半到11点的样子蒸鸡蛋一个，然后喂完的时间大概是11点半到12点。我家小宝爱吃鸡蛋，如果鸡蛋比较小的话就加一个鹌鹑蛋一起蒸，大概加水蒸完是一个饭碗的量。吃完就会睡午觉了。

3、午觉大概睡一个半至2小时，醒来后还是玩。3点左右喂牛奶，还是180的水泡奶粉。因为三点半我要带小宝去幼儿园接大宝，所以这个时间是固定让小宝喝奶，方便快捷。

4、到晚上6点半7点的样子泡米粉。也是泡一饭碗，现在10个月了，我会在米粉里面加一些自制的肉松，一些医生和专家说吃些红肉补铁，呵呵，这个说话的可信程度见仁见智。

5、吃完米粉有时会小睡半小时，有时不睡。反正最后一餐奶是在晚上9点半到10点的样子喂，同样180毫升的水泡牛奶。吃完就睡觉，一觉睡到大天亮。

我家小宝被我带的很规律，从来没有因为饿起来大哭大闹，好像至今也没有发生肠绞痛，现在隔一天两天我会煮粥，白米粥加些土豆淮山或者肉松啥的代替鸡蛋或者米粉。还有吃晚饭的时候，会弄一小坨米饭放她嘴里，她也能吞。在她玩耍的时候偶尔喂一点溶豆当零食。身高体重都符合标准，所以我觉得这样的安排比较适合我的小宝。

小小杉毛陀

我们家宝宝一岁的时候正餐和我们一样时间吃，吃早中晚三顿。下面我来跟你分享一下我家宝宝的进食时间表吧。

晨起

早上六点醒了以后，宝宝有时想喝奶，我们发现早上起床如果喂了奶，到七点半早餐时间宝宝就不肯吃了，我们家宝宝食量比较小，考虑到她这个特点，早上起床后只给她喂点水喝。

早餐

然后到七点半早餐时间，给她吃一个煮鸡蛋，小半碗小米粥。这是宝宝的固定早餐样式，鸡蛋是每天必吃的，我们都是在农村买的正宗土鸡蛋给宝宝吃的，鸡蛋要趁热的时候吃起来香，冷掉以后口感没那么好了。小米粥是养胃的，多喝点小米粥帮助宝宝打开胃口。在两餐之间给宝宝吃点水果喂点奶，哄宝宝睡一小会。

午餐

午餐给宝宝吃煮的稍烂一点的米饭，我们家宝宝很爱吃米饭，饿了就嚷着“饭饭、饭饭”光吃白米饭也吃的很香，米饭在煮之前用水泡一会，煮出来口感更好。宝宝挑食偏爱吃根茎类蔬菜，尤其喜欢吃花菜，叶子类蔬菜吃的少，为了给宝宝增加口感，我还买了儿童酱油，调味后宝宝确实多吃一点，虽然知道原味的健康，但还是希望宝宝长结实能多吃点。

肉类

肉类是宝宝爱吃的，我们家常吃的有排骨汤、昂刺鱼汤、牛肉、蒸鸡，都是口味比较清淡的，从来不烧红烧的肉类给宝宝吃。肉汤都是用陶瓷电炖锅炖好几个小时的，宝宝现在想吃肉了条件反射的就会跑到电炖锅前说“肉肉、肉肉”。由于昂刺鱼的刺少，我们都买这种鱼给宝宝吃，有一次给宝宝喝鲫鱼汤，给刺卡过一次，后来就只买昂刺鱼给宝宝吃了。

加餐

下午两餐之间给宝宝吃点水果，喂点奶，如果出去玩会给宝宝带点零食吃。宝宝常吃的零食有亨氏和方广的果汁泥、嘉宝星星泡芙、嘉宝奶酪条、方广小馒头这几种，更小一点的时候还爱吃入口即化的溶豆，会咀嚼后就不怎么吃了，我们家宝宝挑食，饼干和肉松都不爱吃。

晚餐

晚餐有时吃饭，有时吃面。长条的面条煮熟后还要夹断不方便喂，我就给宝宝买的颗粒面、蝴蝶面、数字面这种好入口的，煮面条先用清水煮，煮好后单独干捞起来放入荤汤里，再撒点葱花。

最后记得，在宝宝入睡前再给宝宝喂一次奶。

内容来源—孩子王育儿达人满满麻麻

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

我家小宝马上8个月了，因为是和我睡的，每天早上6点多边睡边吃点奶，到9点左右喝粥，西红柿牛肉粥啊，鱼泥蔬菜粥，南瓜小米粥之类的，每天换个花样吧，然后就是中午我吃完午餐陪她睡觉的时候喂点奶，睡午觉醒来3点多会吃点点心，因为不太爱吃水果泥，一般会蒸3颗小红枣，吃点枣泥或者紫薯泥，香蕉泥之类的，这个点吃的量少，到了晚上6点半吃晚餐，一般就是各种蔬菜泥或者虾泥鱼泥之类的掺在米粉里，最后一顿就是睡觉的时候再喝奶啦。

目前已经9个多月了，除了原来吃的，现在开始添加烂面了，把儿童面剪碎了煮烂，加上菜糊糊，一般牛肉呀，虾呀，鱼呀配上一份蔬菜，加个蛋黄进去打成泥，蒸熟了拌在面里，宝贝超级爱吃！

这里在给大家分享点小心得，建议买点芝麻磨成粉，可以每天加勺在粥啊糊里，非常方便。还有，我家现在都不买米粉了，自己用大米小米黑米糙米混在一起打成了米糊，然后分成若干分，分装在食品袋里冷冻，每天取一份出来，可以做米糊，也可以用来做发糕，还可以加面粉鸡蛋食物做饼吃，一次可以做上半个月的量，很是方便呢！

phoebe14

宝宝1岁前要以奶为主，6个月开始添加辅食也是辅助食物，1岁之后才要慢慢过度到三餐为主奶为辅了，所以给大家分享一下6个月到1岁宝宝各个阶段每天应该如何来安排辅食。

6-7月龄宝宝辅食的安排

辅食的时间

此时处于辅食初级阶段，每天可以安排1-2餐，具体的时间可以安排在上下午小睡后，通常是上午10点左右，下午3点左右。因为小睡后宝宝通常会心情愉悦，更容易调动进餐的兴趣。

辅食的性状

辅食的性状以泥糊状为主，开始的时候蔬菜如果纤维多建议过筛，慢慢的增加粗糙度。

妈妈和宝宝都要养成好习惯

辅食吃多少

初级阶段也是尝试阶段，不要太在意每天吃的量，以培养兴趣和习惯为主，吃多吃少都没问题的，千万别强迫。

习惯的培养

初期不但是给宝宝培养习惯，也是妈妈养成良好习惯的关键时期。这个好习惯是指有计划的来给宝宝添加辅食。建议如下的计划：

1.按月列出食材清单

因为前期建议2-3天新加一种食材，这样有助于观察是否有过敏反应等。那一个月最多加15种食材，所以还是蛮好搭配的。蔬菜、水果、肉蛋海鲜、粮谷等都要涉猎一些。

2.按周进行搭配

确定好清单之后，每周就可以搭配添加，比如制定一周吃三种食物，那就可以选一种肉、一种水果、一种蔬菜这样来搭配，当然如果真碰上过敏的也不用慌，停掉观察一下，再选一种顶上来就好了。

3.吃过确认安全的食材，每顿都可以搭进去一起吃。

打比方说，宝宝已经添加了白菜安全、胡萝卜安全、牛肉安全，那么每天都可以搭配进去。因为一种食材即使再有营养，你光吃它也不会营养均衡。一共吃10g牛肉不如5g牛肉+3g白菜+2g胡萝卜一起搭配着吃营养更均衡。

8-9月龄辅食安排

辅食时间

依然可以安排2次辅食，还是保持上下午宝宝小睡后即可。

辅食性状

此阶段的辅食性状可以过渡到颗粒状了，一些粥、粒粒面、碎面等都可以慢慢添加了。菜类也可以接受一些碎末状了，不用再那么细腻了。当然米粉如果不排斥还是可以继续吃的，但要搭配进去一些带颗粒感的其它菜或者肉之类的，让食物的营养密度也会更高。

手指食物添加

此阶段，你可能会发现宝宝有可能会有厌奶或者突然间不喜欢吃辅食了，也有可能特别爱抢勺子抢碗等，这些信号可能都是提示你他有自主进食的意愿了，可以适当的提供他一些手指食物，让他自己去抓握，当然不要一下子全扔桌子上，一个一个给，开始有可能拿不稳送不到嘴去，或者都拍碎了，这都没关系，持续提供就好。可以继续勺喂，手指食物任他发挥就好。但你也得做好脏乱差的心理准备。

手指食物：处理成手指形状的，放到嘴里上颚和舌头一压就能碎的程度。这既可以让宝宝对进食产生兴趣，也能锻炼其手部精细动作，以及手眼口的合作能力，促进大脑发育，也可以更早的进入到真正的自主进食。

10-11月龄辅食安排

此阶段如果辅食添加的顺利，宝宝每天可以从2餐慢慢过渡到3餐，当然也得结合睡眠规律，吃不开就还是保持2餐也没关系，慢慢来。2餐的话就还是上下午进行，3餐的话也可以先进行2餐正餐，加一顿水果之类的也可以，慢慢同步到家人的三餐作息中，因为早晚也要同步的。

记得我家是11个月多的时候变为三餐的，早上7点左右吃第一餐，我上班前喂完。中午11点半吃第二餐，晚上5点半吃第三餐。

辅食性状

这个时候宝宝的咀嚼能力应该都锻炼的不错了，可以处理小块状食物了，但提供的时候大人也要在旁边看着点，别大意了。类似的一些发糕、松饼、馄饨之类的都可以提供，具体根据宝宝的处理能力来，如果还不会小口小口的咬，那就切成条状等，自己可以处理了就直接提供就好。

宝宝这个期间有可能会吃什么东西都喜欢咬一大口，看起来还蛮吓人的，所以家长也要掌握好尺度。

辅食搭配

处于辅食的最后阶段，吃的食材也已经相当丰富了，所以一定要搭配起来。建议每天把菜、肉、水果、蛋、奶等都搭配进来，食材在10-15种基本就能满足宝宝一天营养的需求。

具体每个月吃多少量

根据中国营养学会妇幼营养分会发布的膳食宝塔指南上面的建议，7-12月龄的宝宝每天摄入食材的量如下：

油：0-10g

鸡蛋：15-50g(至少一个蛋黄）

肉禽鱼：25-75g

蔬菜类：25-100g

水果类：25-100g

奶类：500-700ml

谷类：20-75g

当然，这只是一个参考标准，每个宝宝都有个体差异，不用太纠结这个量，尤其是前期，前面也说了以兴趣为主，中后期可以结合着参考一下。

帅帅育儿

如何安排宝宝一天的辅食？

不同阶段的宝宝每天安排的辅食量和辅食品种是不一样的，因为题主具体没有说清楚宝宝有多大，那么我就按照一岁内宝宝来分析吧。

宝宝添加辅食通常是从4-6个月开始的，对于有过敏体质或者已经出现过敏的宝宝，可以把添加辅食推迟到6-8个月后再开始，以免诱发或强化宝宝的过敏体质。

那么，如何安排宝宝一天的辅食呢？

宝宝刚开始吃辅食，可能不爱吃，甚至吃一口她吐一口，这时候妈妈就要耐心，多喂几次。

早上：

每天早上宝宝醒来的第一口铁定是母乳或者配方奶，妈妈不用着急的去调米粉或者制作早餐，可能你一顿忙下来，宝宝一口都不吃的。

宝宝起床喝了奶之后，让宝宝活动一会，大概在10点左右给宝宝吃些小点心或者吃点水果，如果准备出去活动的话，可以喂宝宝吃些米糊或者面条，可以顶饱。

中午：

宝宝的午饭可以喝点营养粥或者面条，让宝宝坐在饭桌上和大人一起吃，可以让宝宝增进食欲。宝宝吃了点辅食，可能不够饱，一般会哭闹的，这时候妈妈可以喂点配方奶或者母乳，让宝宝安静下来，一会就睡着了。等宝宝睡醒以后，妈妈同样可以给宝宝喂点果汁或者蒸个蛋黄羹。

晚上：

宝宝的晚餐可以吃点米粥、米粉、面条等。 妈妈们要记住，宝宝在1岁之前，母乳或者配方奶是宝宝的主要喂养食品，宝宝大部分的营养主要还是来自奶类。

妈妈在给宝宝添加辅食的时候，应该保持每天的母乳或奶粉摄入量，而不是减少，也不是取消。

希妈育儿

我是章医生，很高兴为你解答疑惑：宝宝辅食的添加我们需要循序渐进；由细到粗，由少到多，由单一到多样。

一：由细到粗；

越细的食物，越好消化和吸收，尤其对于刚开始添加辅食的宝宝。

4-6月龄可以添加泥状食物，如含铁配方米粉、菜泥等；

7-9月龄可以添加末状食物，如菜末、肉末、鱼末、稀饭、蛋、豆腐、水果泥等；

10-12月龄可以添加碎状食物，如软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果等；添加食物由细到粗，慢慢接近成人食物，宝宝在这个过程中锻炼咀嚼能力，也更好的促进了咀嚼吞咽功能发育。

宝妈将食物弄得非常细给宝宝吃是不正确的，一定要由细变粗逐渐过渡到成人食物。

二：由少到多：

宝宝添加新的食物不能一下喂太多种，应循序渐进，掌握由少到多的原则。前文中，可可妈就是食物添加种类没掌握好，导致宝宝过敏了。

如：蛋黄从1/4开始喂养，等宝宝适应一段时间后，再添加至1/3~1/2，渐渐吃到一个。新增蔬菜也由开始宝宝嘴巴大小的一勺逐渐增添至两勺、多勺，让宝宝慢慢吃，促进宝宝胃肠消化和营养吸收。避免宝宝消化不良和其他排斥厌食反应。

首次喂食物时，决不能因为宝宝还想吃而喂的量增加，否则易导致次日宝宝因肠道不耐受拒绝食物。

三：单一到多样：

开始引入的食物宜单一，每3-5天只能上一种新食物。

单一食物的引入可以让宝妈了解宝宝是否有食物过敏。一种食物宝宝反复尝试，持续约一周，直至宝宝可接受，无食物过敏反应后，再换另一种食物。

食物一种一种添加，每种食物均无明显过敏反应，才能混合两种或多种食物喂养。

引入食物的过程，其实也是宝宝学习进食技能的过程。从用勺子喂，到宝宝自己学会用勺吃，宝妈需要耐心，要多给予宝宝鼓励。

家长们掌握了这些，你就能科学的为孩子添加辅食。

爱豆育儿

宝宝已经喂养了很长一段时间了，总是觉得不知道该让宝宝吃什么。简要地描述一下如何给宝宝的日常饮食添加补充食物，当你不知道该做什么时，你可以参考它。

1、婴儿早上六点或七点起床，牛奶或母乳。

2、早上九点到十点之间，一小碗蒸鸡蛋羹，零食饼干或苹果酱。

3、从十二点到一点，鸡蛋青菜烂面条一小碗，或者肉松青菜粥一小碗。

4、下午四点左右，牛奶或母乳，点心饼干或果汁。

5、晚上大约六点或七点，一份小米粥。

6、晚上10点到十一点，牛奶或母乳。

注意事项

都不是固定的，宝妈可以自行安排，仅供参考。

婴儿在两餐之间有两到三个小时。

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平安小西医

宝宝要在六个月以后才可以添加辅食，从六个月开始宝宝一天的辅食是可以这样安排。 原则上，宝宝每天的第一顿和最后一顿要保证是奶制品。中间的几餐要保证主食，水果，奶，交替进行。

具体每天的喝奶量不同月龄的小宝宝会有不同的要求。

六至九个月：每四小时喂一次奶，每次吃200~250毫升，每天由四顿奶改为三顿奶，逐渐上辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶。

九至十二个月：全天由吃三顿奶减到吃两顿奶，每次250毫升，仍隔四小时吃一次，其他顿全吃辅食。每两顿奶中间要喂水。

宝宝辅食可以吃些什么

最开始宝宝的辅食要少量多餐，以免影响消化吸收。每天可以4-5次左右。 米糊、米粥、肝泥、肉泥、果泥等糊。食物开始，慢慢过渡到如蛋羹、稠粥、软饼干等食物，最后可吃普通食物。食物制作建议以清蒸或水煮为主，宝宝应多吃柔软易消化的食物。 后期可以吃骨头汤，鸡蛋，面条，饺子等等。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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首先，关于辅食添加有个基本原则:宝宝满六个月后根据宝宝适应程度逐步添加辅食。记得是逐步，切忌一下子给宝宝吃很多。

其次，一般来说，辅食添加有几个大致阶段。

一，6个月，先少量添加含铁米糊。这时候宝宝刚开始接触辅食，所以量很少，每次添加几口，而且尽量调稀。太稠会使得宝宝肠胃一下子不适应出现便秘。这是尝试阶段，每天一餐即可。

二，7-9个月，这时辅食量可以增加至1-2餐。而且逐步添加新品种，比如蛋黄，水果，肉末等。每添加一个新品种要观察三四天有无过敏现象再添加另一种。

三，10-12月。这时辅食量可以增加至每天2-3餐，品种也非常多样化，可以给宝宝尝试粒状食物以锻炼她的咀嚼能力。

最后还有个打前提一定要知道，一岁以内所有的食物包括水都是辅食，奶才是主食，不要因为添加辅食而喧宾夺主。

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