麥許琨

當自家寶寶隨著歲月的增長，適當給寶寶添加輔食，能夠更好地滿足嬰兒生長髮育的需要。根據中國營養學會的建議，考慮到寶寶的消化系統和營養問題，6個月後開始添加輔食是比較合適的，最晚一般也不能晚於8個月。那麼，應該如何安排寶寶一天的輔食呢？

輔食添加的選材與分量

當嬰兒滿6 個月時，寶爸寶媽們應該首選那些能夠給寶寶充分“補鐵”的蔬菜和水果，比如豌豆苗、蘋果、熟香蕉等，都含有豐富的鐵元素、維生素、礦物質及膳食纖維，均是嬰兒需要的營養素。

寶爸寶媽們可以在寶寶的日常飲食中加食菜泥，先把蔬菜洗淨切碎，在沸水中煮3～5 分鐘取出，然後用匙搗爛成泥糊狀給寶寶進食。具體的分量大約是：每日1茶匙（約為5ml），漸增至每日2～3 湯匙（1 湯匙約為15ml）。

除了在輔食中給寶寶補鐵外，寶爸寶媽們可以考慮適當地給寶寶增補維生素C。不少科學研究表明，強化維生素C的攝入量可增加寶寶對鐵元素的吸收。6~11 月嬰兒， 每日可補充維生素C 70～140 mg；12~23 月嬰兒，每日可補充維生素C 50～100 mg，以促進寶寶對鐵的吸收。而番茄，則是寶寶的理想食材。首先，番茄中富含維生素C以及多種營養微量元素，有利於寶寶的生長髮育；其次，番茄的質地綿軟，方便寶爸寶媽們烹煮加工，以及寶寶的進食。

輔食添加的原則

總的來說，給寶寶添加輔食，應該分量應該由少到多；質地應該由稀到稠、由細到粗，循序漸進。在輔食的選擇上，要注重營養，以及兼顧寶寶的口味。同時，寶寶進食輔食的時間點，應該在進食母乳後相隔至少5分鐘以上，在愉悅的情緒下再添輔食。

最後，輔食是為了嬰兒生長髮育的需要所添加的食物叫做輔助食品，作用在於輔助。添加輔食不意味著寶寶可以不用喝奶，寶寶應一直保持飲奶習慣，2歲以下的寶寶更是應堅持母乳餵養。2歲以上的寶寶可以選擇對應階段的配方奶，更好地為大腦發育提供關鍵營養，有助寶寶健康成長。給寶寶添加輔食的分量與食材，應該結合自家寶寶的身體狀況與生理特點，具體問題具體分析，更應該避免強迫寶寶進食。

我是知食君，海龜奶爸，對食品有嚴格要求的資深媒體人，歡迎關注我，瞭解更多兒童餵養、食品安全方面的知識。

知食說

我的小寶現在十個月，目測出牙8顆，每天吃五餐，三餐牛奶和兩餐輔食，具體安排如下：1、早上7點半到8點半，根據小寶醒來的時間喂第一餐牛奶，180毫升的水加上奶粉，大概200毫升吧，一口氣喝完稍微休息下就起床玩耍。

2、10點半到11點的樣子蒸雞蛋一個，然後喂完的時間大概是11點半到12點。我家小寶愛吃雞蛋，如果雞蛋比較小的話就加一個鵪鶉蛋一起蒸，大概加水蒸完是一個飯碗的量。吃完就會睡午覺了。

3、午覺大概睡一個半至2小時，醒來後還是玩。3點左右喂牛奶，還是180的水泡奶粉。因為三點半我要帶小寶去幼兒園接大寶，所以這個時間是固定讓小寶喝奶，方便快捷。

4、到晚上6點半7點的樣子泡米粉。也是泡一飯碗，現在10個月了，我會在米粉裡面加一些自制的肉鬆，一些醫生和專家說吃些紅肉補鐵，呵呵，這個說話的可信程度見仁見智。

5、吃完米粉有時會小睡半小時，有時不睡。反正最後一餐奶是在晚上9點半到10點的樣子喂，同樣180毫升的水泡牛奶。吃完就睡覺，一覺睡到大天亮。

我家小寶被我帶的很規律，從來沒有因為餓起來大哭大鬧，好像至今也沒有發生腸絞痛，現在隔一天兩天我會煮粥，白米粥加些土豆淮山或者肉鬆啥的代替雞蛋或者米粉。還有吃晚飯的時候，會弄一小坨米飯放她嘴裡，她也能吞。在她玩耍的時候偶爾喂一點溶豆當零食。身高體重都符合標準，所以我覺得這樣的安排比較適合我的小寶。

小小杉毛陀

我們家寶寶一歲的時候正餐和我們一樣時間吃，吃早中晚三頓。下面我來跟你分享一下我家寶寶的進食時間表吧。

晨起

早上六點醒了以後，寶寶有時想喝奶，我們發現早上起床如果餵了奶，到七點半早餐時間寶寶就不肯吃了，我們家寶寶食量比較小，考慮到她這個特點，早上起床後只給她喂點水喝。

早餐

然後到七點半早餐時間，給她吃一個煮雞蛋，小半碗小米粥。這是寶寶的固定早餐樣式，雞蛋是每天必吃的，我們都是在農村買的正宗土雞蛋給寶寶吃的，雞蛋要趁熱的時候吃起來香，冷掉以後口感沒那麼好了。小米粥是養胃的，多喝點小米粥幫助寶寶打開胃口。在兩餐之間給寶寶吃點水果喂點奶，哄寶寶睡一小會。

午餐

午餐給寶寶吃煮的稍爛一點的米飯，我們家寶寶很愛吃米飯，餓了就嚷著“飯飯、飯飯”光吃白米飯也吃的很香，米飯在煮之前用水泡一會，煮出來口感更好。寶寶挑食偏愛吃根莖類蔬菜，尤其喜歡吃花菜，葉子類蔬菜吃的少，為了給寶寶增加口感，我還買了兒童醬油，調味後寶寶確實多吃一點，雖然知道原味的健康，但還是希望寶寶長結實能多吃點。

肉類

肉類是寶寶愛吃的，我們家常吃的有排骨湯、昂刺魚湯、牛肉、蒸雞，都是口味比較清淡的，從來不燒紅燒的肉類給寶寶吃。肉湯都是用陶瓷電燉鍋燉好幾個小時的，寶寶現在想吃肉了條件反射的就會跑到電燉鍋前說“肉肉、肉肉”。由於昂刺魚的刺少，我們都買這種魚給寶寶吃，有一次給寶寶喝鯽魚湯，給刺卡過一次，後來就只買昂刺魚給寶寶吃了。

加餐

下午兩餐之間給寶寶吃點水果，喂點奶，如果出去玩會給寶寶帶點零食吃。寶寶常吃的零食有亨氏和方廣的果汁泥、嘉寶星星泡芙、嘉寶奶酪條、方廣小饅頭這幾種，更小一點的時候還愛吃入口即化的溶豆，會咀嚼後就不怎麼吃了，我們家寶寶挑食，餅乾和肉鬆都不愛吃。

晚餐

晚餐有時吃飯，有時吃麵。長條的麵條煮熟後還要夾斷不方便喂，我就給寶寶買的顆粒面、蝴蝶面、數字面這種好入口的，煮麵條先用清水煮，煮好後單獨幹撈起來放入葷湯裡，再撒點蔥花。

最後記得，在寶寶入睡前再給寶寶喂一次奶。

內容來源—孩子王育兒達人滿滿麻麻

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

我家小寶馬上8個月了，因為是和我睡的，每天早上6點多邊睡邊吃點奶，到9點左右喝粥，西紅柿牛肉粥啊，魚泥蔬菜粥，南瓜小米粥之類的，每天換個花樣吧，然後就是中午我吃完午餐陪她睡覺的時候喂點奶，睡午覺醒來3點多會吃點點心，因為不太愛吃水果泥，一般會蒸3顆小紅棗，吃點棗泥或者紫薯泥，香蕉泥之類的，這個點吃的量少，到了晚上6點半吃晚餐，一般就是各種蔬菜泥或者蝦泥魚泥之類的摻在米粉裡，最後一頓就是睡覺的時候再喝奶啦。

目前已經9個多月了，除了原來吃的，現在開始添加爛面了，把兒童面剪碎了煮爛，加上菜糊糊，一般牛肉呀，蝦呀，魚呀配上一份蔬菜，加個蛋黃進去打成泥，蒸熟了拌在面裡，寶貝超級愛吃！

這裡在給大家分享點小心得，建議買點芝麻磨成粉，可以每天加勺在粥啊糊裡，非常方便。還有，我家現在都不買米粉了，自己用大米小米黑米糙米混在一起打成了米糊，然後分成若干分，分裝在食品袋裡冷凍，每天取一份出來，可以做米糊，也可以用來做發糕，還可以加麵粉雞蛋食物做餅吃，一次可以做上半個月的量，很是方便呢！

phoebe14

寶寶1歲前要以奶為主，6個月開始添加輔食也是輔助食物，1歲之後才要慢慢過度到三餐為主奶為輔了，所以給大家分享一下6個月到1歲寶寶各個階段每天應該如何來安排輔食。

6-7月齡寶寶輔食的安排

輔食的時間

此時處於輔食初級階段，每天可以安排1-2餐，具體的時間可以安排在上下午小睡後，通常是上午10點左右，下午3點左右。因為小睡後寶寶通常會心情愉悅，更容易調動進餐的興趣。

輔食的性狀

輔食的性狀以泥糊狀為主，開始的時候蔬菜如果纖維多建議過篩，慢慢的增加粗糙度。

媽媽和寶寶都要養成好習慣

輔食吃多少

初級階段也是嘗試階段，不要太在意每天吃的量，以培養興趣和習慣為主，吃多吃少都沒問題的，千萬彆強迫。

習慣的培養

初期不但是給寶寶培養習慣，也是媽媽養成良好習慣的關鍵時期。這個好習慣是指有計劃的來給寶寶添加輔食。建議如下的計劃：

1.按月列出食材清單

因為前期建議2-3天新加一種食材，這樣有助於觀察是否有過敏反應等。那一個月最多加15種食材，所以還是蠻好搭配的。蔬菜、水果、肉蛋海鮮、糧谷等都要涉獵一些。

2.按周進行搭配

確定好清單之後，每週就可以搭配添加，比如制定一週吃三種食物，那就可以選一種肉、一種水果、一種蔬菜這樣來搭配，當然如果真碰上過敏的也不用慌，停掉觀察一下，再選一種頂上來就好了。

3.吃過確認安全的食材，每頓都可以搭進去一起吃。

打比方說，寶寶已經添加了白菜安全、胡蘿蔔安全、牛肉安全，那麼每天都可以搭配進去。因為一種食材即使再有營養，你光吃它也不會營養均衡。一共吃10g牛肉不如5g牛肉+3g白菜+2g胡蘿蔔一起搭配著吃營養更均衡。

8-9月齡輔食安排

輔食時間

依然可以安排2次輔食，還是保持上下午寶寶小睡後即可。

輔食性狀

此階段的輔食性狀可以過渡到顆粒狀了，一些粥、粒粒面、碎面等都可以慢慢添加了。菜類也可以接受一些碎末狀了，不用再那麼細膩了。當然米粉如果不排斥還是可以繼續吃的，但要搭配進去一些帶顆粒感的其它菜或者肉之類的，讓食物的營養密度也會更高。

手指食物添加

此階段，你可能會發現寶寶有可能會有厭奶或者突然間不喜歡吃輔食了，也有可能特別愛搶勺子搶碗等，這些信號可能都是提示你他有自主進食的意願了，可以適當的提供他一些手指食物，讓他自己去抓握，當然不要一下子全扔桌子上，一個一個給，開始有可能拿不穩送不到嘴去，或者都拍碎了，這都沒關係，持續提供就好。可以繼續勺喂，手指食物任他發揮就好。但你也得做好髒亂差的心理準備。

手指食物：處理成手指形狀的，放到嘴裡上顎和舌頭一壓就能碎的程度。這既可以讓寶寶對進食產生興趣，也能鍛鍊其手部精細動作，以及手眼口的合作能力，促進大腦發育，也可以更早的進入到真正的自主進食。

10-11月齡輔食安排

此階段如果輔食添加的順利，寶寶每天可以從2餐慢慢過渡到3餐，當然也得結合睡眠規律，吃不開就還是保持2餐也沒關係，慢慢來。2餐的話就還是上下午進行，3餐的話也可以先進行2餐正餐，加一頓水果之類的也可以，慢慢同步到家人的三餐作息中，因為早晚也要同步的。

記得我家是11個月多的時候變為三餐的，早上7點左右吃第一餐，我上班前喂完。中午11點半吃第二餐，晚上5點半吃第三餐。

輔食性狀

這個時候寶寶的咀嚼能力應該都鍛鍊的不錯了，可以處理小塊狀食物了，但提供的時候大人也要在旁邊看著點，別大意了。類似的一些發糕、鬆餅、餛飩之類的都可以提供，具體根據寶寶的處理能力來，如果還不會小口小口的咬，那就切成條狀等，自己可以處理了就直接提供就好。

寶寶這個期間有可能會吃什麼東西都喜歡咬一大口，看起來還蠻嚇人的，所以家長也要掌握好尺度。

輔食搭配

處於輔食的最後階段，吃的食材也已經相當豐富了，所以一定要搭配起來。建議每天把菜、肉、水果、蛋、奶等都搭配進來，食材在10-15種基本就能滿足寶寶一天營養的需求。

具體每個月吃多少量

根據中國營養學會婦幼營養分會發布的膳食寶塔指南上面的建議，7-12月齡的寶寶每天攝入食材的量如下：

油：0-10g

雞蛋：15-50g(至少一個蛋黃）

肉禽魚：25-75g

蔬菜類：25-100g

水果類：25-100g

奶類：500-700ml

穀類：20-75g

當然，這只是一個參考標準，每個寶寶都有個體差異，不用太糾結這個量，尤其是前期，前面也說了以興趣為主，中後期可以結合著參考一下。

帥帥育兒

如何安排寶寶一天的輔食？

不同階段的寶寶每天安排的輔食量和輔食品種是不一樣的，因為題主具體沒有說清楚寶寶有多大，那麼我就按照一歲內寶寶來分析吧。

寶寶添加輔食通常是從4-6個月開始的，對於有過敏體質或者已經出現過敏的寶寶，可以把添加輔食推遲到6-8個月後再開始，以免誘發或強化寶寶的過敏體質。

那麼，如何安排寶寶一天的輔食呢？

寶寶剛開始吃輔食，可能不愛吃，甚至吃一口她吐一口，這時候媽媽就要耐心，多喂幾次。

早上：

每天早上寶寶醒來的第一口鐵定是母乳或者配方奶，媽媽不用著急的去調米粉或者製作早餐，可能你一頓忙下來，寶寶一口都不吃的。

寶寶起床喝了奶之後，讓寶寶活動一會，大概在10點左右給寶寶吃些小點心或者吃點水果，如果準備出去活動的話，可以喂寶寶吃些米糊或者麵條，可以頂飽。

中午：

寶寶的午飯可以喝點營養粥或者麵條，讓寶寶坐在飯桌上和大人一起吃，可以讓寶寶增進食慾。寶寶吃了點輔食，可能不夠飽，一般會哭鬧的，這時候媽媽可以喂點配方奶或者母乳，讓寶寶安靜下來，一會就睡著了。等寶寶睡醒以後，媽媽同樣可以給寶寶喂點果汁或者蒸個蛋黃羹。

晚上：

寶寶的晚餐可以吃點米粥、米粉、麵條等。 媽媽們要記住，寶寶在1歲之前，母乳或者配方奶是寶寶的主要餵養食品，寶寶大部分的營養主要還是來自奶類。

媽媽在給寶寶添加輔食的時候，應該保持每天的母乳或奶粉攝入量，而不是減少，也不是取消。

希媽育兒

我是章醫生，很高興為你解答疑惑：寶寶輔食的添加我們需要循序漸進；由細到粗，由少到多，由單一到多樣。

一：由細到粗；

越細的食物，越好消化和吸收，尤其對於剛開始添加輔食的寶寶。

4-6月齡可以添加泥狀食物，如含鐵配方米粉、菜泥等；

7-9月齡可以添加末狀食物，如菜末、肉末、魚末、稀飯、蛋、豆腐、水果泥等；

10-12月齡可以添加碎狀食物，如軟飯、碎肉、碎菜、蛋、魚肉、豆製品、水果等；添加食物由細到粗，慢慢接近成人食物，寶寶在這個過程中鍛鍊咀嚼能力，也更好的促進了咀嚼吞嚥功能發育。

寶媽將食物弄得非常細給寶寶吃是不正確的，一定要由細變粗逐漸過渡到成人食物。

二：由少到多：

寶寶添加新的食物不能一下喂太多種，應循序漸進，掌握由少到多的原則。前文中，可可媽就是食物添加種類沒掌握好，導致寶寶過敏了。

如：蛋黃從1/4開始餵養，等寶寶適應一段時間後，再添加至1/3~1/2，漸漸吃到一個。新增蔬菜也由開始寶寶嘴巴大小的一勺逐漸增添至兩勺、多勺，讓寶寶慢慢吃，促進寶寶胃腸消化和營養吸收。避免寶寶消化不良和其他排斥厭食反應。

首次餵食物時，決不能因為寶寶還想吃而喂的量增加，否則易導致次日寶寶因腸道不耐受拒絕食物。

三：單一到多樣：

開始引入的食物宜單一，每3-5天只能上一種新食物。

單一食物的引入可以讓寶媽瞭解寶寶是否有食物過敏。一種食物寶寶反覆嘗試，持續約一週，直至寶寶可接受，無食物過敏反應後，再換另一種食物。

食物一種一種添加，每種食物均無明顯過敏反應，才能混合兩種或多種食物餵養。

引入食物的過程，其實也是寶寶學習進食技能的過程。從用勺子喂，到寶寶自己學會用勺吃，寶媽需要耐心，要多給予寶寶鼓勵。

家長們掌握了這些，你就能科學的為孩子添加輔食。

愛豆育兒

寶寶已經餵養了很長一段時間了，總是覺得不知道該讓寶寶吃什麼。簡要地描述一下如何給寶寶的日常飲食添加補充食物，當你不知道該做什麼時，你可以參考它。

1、嬰兒早上六點或七點起床，牛奶或母乳。

2、早上九點到十點之間，一小碗蒸雞蛋羹，零食餅乾或蘋果醬。

3、從十二點到一點，雞蛋青菜爛麵條一小碗，或者肉鬆青菜粥一小碗。

4、下午四點左右，牛奶或母乳，點心餅乾或果汁。

5、晚上大約六點或七點，一份小米粥。

6、晚上10點到十一點，牛奶或母乳。

注意事項

都不是固定的，寶媽可以自行安排，僅供參考。

嬰兒在兩餐之間有兩到三個小時。

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平安小西醫

寶寶要在六個月以後才可以添加輔食，從六個月開始寶寶一天的輔食是可以這樣安排。 原則上，寶寶每天的第一頓和最後一頓要保證是奶製品。中間的幾餐要保證主食，水果，奶，交替進行。

具體每天的喝奶量不同月齡的小寶寶會有不同的要求。

六至九個月：每四小時喂一次奶，每次吃200~250毫升，每天由四頓奶改為三頓奶，逐漸上輔助食物從代替半頓開始到代替一頓奶。

九至十二個月：全天由吃三頓奶減到吃兩頓奶，每次250毫升，仍隔四小時吃一次，其他頓全吃輔食。每兩頓奶中間要喂水。

寶寶輔食可以吃些什麼

最開始寶寶的輔食要少量多餐，以免影響消化吸收。每天可以4-5次左右。 米糊、米粥、肝泥、肉泥、果泥等糊。食物開始，慢慢過渡到如蛋羹、稠粥、軟餅乾等食物，最後可吃普通食物。食物製作建議以清蒸或水煮為主，寶寶應多吃柔軟易消化的食物。 後期可以吃骨頭湯，雞蛋，麵條，餃子等等。

我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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首先，關於輔食添加有個基本原則:寶寶滿六個月後根據寶寶適應程度逐步添加輔食。記得是逐步，切忌一下子給寶寶吃很多。

其次，一般來說，輔食添加有幾個大致階段。

一，6個月，先少量添加含鐵米糊。這時候寶寶剛開始接觸輔食，所以量很少，每次添加幾口，而且儘量調稀。太稠會使得寶寶腸胃一下子不適應出現便秘。這是嘗試階段，每天一餐即可。

二，7-9個月，這時輔食量可以增加至1-2餐。而且逐步添加新品種，比如蛋黃，水果，肉末等。每添加一個新品種要觀察三四天有無過敏現象再添加另一種。

三，10-12月。這時輔食量可以增加至每天2-3餐，品種也非常多樣化，可以給寶寶嘗試粒狀食物以鍛鍊她的咀嚼能力。

最後還有個打前提一定要知道，一歲以內所有的食物包括水都是輔食，奶才是主食，不要因為添加輔食而喧賓奪主。

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