魔改模玩
亲，一招消除失眠是基本不可能的事情，诱发失眠的原因 太多太多了。我们得在日常的生活中找到方法去一步步的改善，先是找到你自己的原因，看到底是是什么导致你失眠的主要源头。找到病根治疗疾病才是正确的途径。
1、精神压力大导致的失眠
现在工作压力那么大，又要考虑车贷，房贷，孩子上学这么多事情。生活也事事不顺心。越来越大的压力就会导致晚上睡不着，胸中老是堵着一口气，让自己闷的难受，睡不着。这里建议每天睡觉前二个小时做一些有氧运动，带上耳机，听些音乐，慢慢跑步来缓解下自己的心情。这样对你晚上的睡眠会好一点。
2、疾病导致的睡不着
如果你工作比较清闲，手里又不差钱，但是晚上依然是睡不着，那就要考虑下你的身体是不是出现了什么毛病了。最好去医院体检下，看看躯体哪些地方都出了问题。肝气不足是最容易导致失眠的。所以要从 平常的饮食抓起，少酒少油，别天天晚上小烧烤的整起来，那样就容易让人晚上睡不着。晚上少食，睡前喝一杯热牛奶是最好的。慢慢缓解身体上的小毛病，改善自己不好的习惯。
3、其他原因导致的失眠
各种各样的原因都会导致夜晚睡眠质量差，所以教大家一下日常的保健。中药+穴位治疗失眠，这是目前最科学，也是最简单的方法，找到身上的神门穴，大椎穴，使用中医成品方 舒静 益神 这个睡眠膏贴。内涵很多种有益于缓解神经衰弱，静心安神的中药。贴敷到穴位上，能让药效通过穴位很快的到达病源处。超级管用，很多人都是通过这样治疗好自己的失眠症状的。推荐大家使用下。
失眠其实并不可怕，怕就是怕在我们抵抗它的动力不够，希望你拿起勇气，做好斗争，睡眠对于我们来说是最重要的事情。加油！
月月爱吃肉呢
失眠，是我们日常生活中常谈的问题，因其原因的复杂性，给治疗带来了许多麻烦。那么，有没有一招消除失眠的良方，怎样才能一招消除失眠？目前来讲，治疗失眠，还是需要明确病因再作治疗。一般失眠多跟生活不规律、劳累、精神因素、环境因素、躯体疾病和服用药物等有关。
那么，最好的治疗方法就是对因调理，以下仅举几例可资参考：
1、治思虑过度伤脾后导致的失眠-。药物：归脾丸-。穴位：神阙（肚脐）。-方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾。-归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。
2、治悲伤过度伤肺导致的失眠。-药物：枸杞子-。穴位：左侧太渊穴-。方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。
3、治过于生气伤肝后导致的失眠-。这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。-中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏。
另外，睡前洗脚或泡澡也是调理失眠的良方，它可以升高体温、放松肌肉，但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜。
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家庭医生在线
老母68岁，失眠史有40年，一直是我的心病。岳母亦失眠，面青，口不渴，喜热饮，便秘，我辩为肝血不足，肝不藏魂，故失眠。于是投酸枣仁汤原方，结果一剂中病。酸枣仁重镇安神，于是我亦让吾母服酸枣仁汤，结果老母服药一剂，失眠依旧，仅是睡不着但人不烦躁。我思当地中药质量不好，于是从北京带了一剂酸枣仁汤回家，让老母服，结果老母服药后，仍然无效。
上面这个案例证明，失眠有时候很复杂，并不是单一的药能够治疗的。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
中医认为失眠主要原因是：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
懂了原理之后，治疗起来其实很简单，只需要选能协同安神的中药配合就好：
桂圆百合枣仁汤
取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。特别是顽固性失眠，最长半个月完美解决。
中医贵在坚持，中途停服或者不按时间服用都是会严重影响效果的。
美食之城
我们步入了3月，进入了春季。春季是万物复苏的季节，身边充满了一片生机盎然的景象，但是有生机的背后却是很多人痛苦的开始。因为进入刚刚从冬季步入春季，时间上没有准备好，加之春季是个“变脸”的季节，温度变化很大。导致人们的情绪变化很大，影响人们的生理功能。同时社会节奏快，压力也是很大的，这就导致了内分泌失调。久而久之失眠就会出现，失眠不是小事，严重者引发一系列疾病危害。
失眠主要由于焦虑，抑郁等负面情绪引起的，长期失眠的人会进入一个死循环。引发失眠的原因也是不同的，一般分为自身原因与外部原因。自身原因则是心情紧张，抑郁，以及内分泌是失调引发的，而外部原因则是睡眠环境是嘈杂的，空气质量差引发的。
中医《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”， 《素问·病能论》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及，精有所寄，则安，故人不能悬其病也。”夜晚我们的身体以阴为主，当阴气很盛的时候我们就会进入睡眠的状态，如果夜晚阳气大于阴气，那么整夜都会夜不能寐。夜晚精神旺盛，就会导致心里胡思乱想，也会导致其睡眠紊乱。身体遭受疾病的侵袭，精神恍惚，也是很难以入睡的。
学习一下失眠引起的几大原因，及时做好预防失眠的准备。
1. 夜晚多梦，睡醒后身体乏累
社会压力大，每天加班赶工期，殊不知夜晚每多加1小时的班，就会损伤大约20%的阴气。当长期加班的人，就会导致身体内的阴气越来越少，成为“阴虚”体质。这个时候就算在晚上睡觉的时候回辗转反侧，难以入睡。夜晚还是容易多梦，早醒后觉得浑身无力。最终会记忆力下降，容颜衰老加快。
2. 身体虚弱者失眠、
年老体弱，大病初愈，过度劳累者，都会出现睡眠不安，夜晚多梦，早上早醒，潮热盗汗。心火旺盛，肾虚者导致。
一个长期失眠的人记忆力会下降的越来越快，精神也变得很恍惚，严重者会引发一系列的疾病危险，如“高血压”等。一种植物作用大，103岁老中医：失眠，心烦多梦很管用，泡水喝
补充一杯植物芝宁
大部分人的失眠还是因为内分泌失调引起的，失眠引发的记忆力下降，衰老加速等问题。面对这样的情况就需要每天补充一杯植物芝宁，植物芝宁提取灵芝中的天然物质，植物芝宁能够更好的调节神经中枢的传导功能，抑制神经兴奋，里面的含有的氨基酸能够调节人体的松果腺，改善睡眠的质量。在人体新陈代谢之后生成的5-羟色胺，可以转换成褪黑素，有很好的镇定安神，诱发睡眠，同时对失眠，心烦多梦，神经紊乱也有很好的作用。
失眠小窍门
夜晚睡觉前，在床上先静坐10-15分钟，然后再躺下，放松身心，这个时候也不要强迫自己睡眠，就是放松自己，慢慢的身体静下来之后就会进入梦乡了。一定要切记不可强迫自己睡觉。
追梦10566
说起失眠，不少人都会有种心累的感觉，毕竟失眠真的为许多人造成了困扰，长时间睡不好，导致白天身体不适，干什么都没精神，重要的是，夜夜失眠，精力还得不到恢复，而很多人为了缓解失眠，也是想尽了方法，那么怎样才能一招消除失眠？
这3碗汤，清心宁神，赶走失眠
1、莲子百合瘦肉汤
食材：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克；
做法：将猪瘦肉切块，然后和莲子，百合一起加水煲汤，食盐调味即可；
食物功能：莲子可养心、益肾、补脾、涩肠；百合可润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中；
作用：可益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神；适用于神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等症状。
2、甘草小麦红枣汤
食材：甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗；
做法：将甘草、小麦、红枣、清水一起煲汤直至煎至一碗时，去渣饮汤；
食物功能：甘草可和中缓急，润肺，解毒；小麦可养心、益肾、除热、止渴；红枣可补脾和胃益气生津、调和营卫；
作用：可和中缓急，养心安神除烦；适用于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等症状。
3、猪心枣仁汤
食材：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克；
做法：将猪心切半洗净，然后把酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅内，加适量水，大火烧开撇去浮沫换成小火煮至烂熟；
食物功能：酸枣仁宁心安神、养肝、敛汗；茯苓可补肺脾、治气虚；远志可安神益智、祛痰、消肿；
作用：可补血养心、益肝宁神；适用于心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。
失眠严重的看看中医怎么说？
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上面3碗汤，经常喝，可以很好的缓解失眠，但是现在社会快节奏的生活，很多人都没有时间去做。那么有没有更简单方便的方法呢？有的，膏方。
祖国传统文化源远流长，而膏方亦有着悠久的历史。经过现代科学的融合与改进，其不仅省去了煎煮的繁杂程序，在吸收、保存、浓度上都有了明显的提升。
在缓解失眠方面，经过国家备案的名方——舒孟膏，便是佼佼者，该方融合了雪莲培养物、阿胶、黄精等多种上等中草药，能从根本上对人体进行调理，从而达到缓解失眠的目的。
据河南省中医院临床统计数据显示，九成六以上的失眠患者在1~2个周期后，睡眠质量都得到了明显的提升，如今由于因 . 特 . 网的发展，各大平 . 台都能够找到。
社会的压力总会让很多人感到疲累而失眠，短时间的失眠并没有什么，而长时间的失眠就会让人感到焦虑和恐慌，面对失眠，理智还是需要的，良好的生活习惯也是不可少的，而最重要的还是健康的心态，毕竟微笑是有治愈的力量的。
要听医生的话
我们都知道熬夜对我们的健康有害，但仍有许多人喜欢熬夜。主要原因是因为没有彻底了解睡眠不足对健康有害。睡眠使我们的大脑和身体得到休息，这反过来又使我们得以生存。此外，睡眠质量也与人类生活的成长和发展密切相关。
让我们来看看睡眠的重要性。
消除疲劳
身体和大脑都是需要休息的交通工具。它不可能永远24小时运作。这会造成伤害甚至死亡。大脑的疲劳甚至比身体的疲劳消耗能量。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
消除压力
一般来说，只有当大脑感到疲倦时，才会感到压力。通常有这样一句话：“当你遇到不愉快的事情时，睡觉是可以的。”睡眠可以让你疲倦的大脑休息。睡眠是一种非常有效的减压方法。即使患有抑郁症的人也经常伴有失眠，这也是他们抑郁的原因之一。
提高记忆力和学习效率
人的大脑在睡觉时，会在当天发生事件，学习内容组织起来，作为记忆留在大脑中。尤其是在睡眠浅的时候，你可以整理出各种各样的信息。
睡眠不足会加速皮肤衰老
当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的水分会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤保持光滑和弹性。长期睡眠不足会导致皮肤变黑，黑眼圈。
睡眠不足会造成表达产生障碍
专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。
睡眠对人体这么重要，那如果出现失眠的障碍，我们需要科学的来缓解睡眠带来的压力，慢慢的调理失眠症状。
睡前补充芝宁植物多糖
对于一些睡前喜欢熬夜玩手机的人来说，睡前补充一些芝宁植物多糖是件不错的选择。对神经衰弱、失眠有显著疗效，一般用后2-3周后症状减轻或消失，改善了睡眠问题，并且食欲明显增大、体重增加。一些伴有失眠的慢性支气管炎 、冠心病 、肝炎、高血压病等的患者，睡眠好转，亦有助于原发病的帮助康复。
睡前按摩
旋转按摩全腹仰卧于床手交替作顺时针环形操动，按摩50 一 60 次，这种方法有助，用左右手掌面置于上、下腹部动作宜柔和缓慢于和胃安寐。，然后两用力更要均匀协调，旋转按摩。
用户109688366974
以下是我认为比较有用的小方法，本人也有失眠困扰！
一、泡脚
脚被誉为是人体第二个心脏，脚上的穴位相对来说是人身上最多的，故多刺激脚部有良好的疏通经气的作用，调节全身脏腑功能。泡过交的朋友都可以感受到全身放松，可以很快进入睡眠。
具体操作：准备泡脚桶，温水要超过脚踝，水温40度左右，依人而定，水温先低后高，在睡前泡最好，一次时间为20到30分钟。可在水中加入老姜粉艾草之类的泡脚粉，增强其效果。
二、按摩
按摩有助于促进血液循环，消除紧张状态，稳定情绪，助于快速进去睡眠状态。
1、揉脑后，用两指指腹，紧紧按住风池穴，用力旋转揉按，然后按摩脑后，每次30次左右，早晚各一次。
2，按摩耳廓，人体耳朵可以反映全身脏腑功能，全身五脏六腑在耳朵上多有相对反射区，按摩耳朵有助于调节全身脏腑功能，促进睡眠。
3，拍打涌泉穴，每天晚上洗完脚后，用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，使微微感到胀痛为度，有助于睡眠。
三，针灸
肝郁化火型：治疗取宁神穴、心俞、肝俞、风池、神门、内关、足三里、三阴交、太冲、公孙、涌泉
阴虚火旺型：取水沟、神庭、百会、脑户、风府、大椎、神道、灵台、至阳、命门、气海、中脘、巨阙、鸠尾、膻中、承浆、印堂、心俞、肾俞
心脾两虚型：治疗选穴心俞、肝俞、肺俞、脾俞、肾俞，平补平泻
心虚胆怯型：选择百会、印堂、内关、阳陵泉
心肾不交型：取穴神门、内关、太溪、涌泉、心俞、肾俞
以上穴位也可自己手指点按。
四、饮食
1，莲子、龙眼、百合、栗米熬粥也可缓解失眠状况！
2，把葱白切成一段一段的，装到盘里放到枕边，对入睡也很有帮助!
3，睡前喝杯牛奶，或是吃点香蕉或是苹果。
药物有酸枣仁汤，归脾汤，黄连阿胶汤等汤药，须在医生的指导下方可服用。
中医小透明
如果你现在经常遭受失眠的痛苦，那么你想一招就解决失眠症状那是痴人说梦。
大多数人产生失眠是因为很多不规律的作息导致的，你的坏习惯都已经跟随你那么多年了，你还想着一招就摆脱失眠，是不是有点太异想天开呢？
如果现在你正在承受失眠，那么你要做的就是先放平心态，积极的去改变自己的作息。
比如多加锻炼，跑步，游泳，练练太极拳，或者就从最简单最基础的俯卧撑开始做起，坚持一段时间，然后配合静养来改善。晚上不要玩手机，不要听音乐，到了9点就洗个脚上床，无论睡不睡得着，都去床上躺着。脑子里刚开始会非常容易胡思乱想，你不要刻意的去压抑这些想法，就让它自然发生，然后慢慢的适应这种生活习惯，渐渐的自律起来，睡眠就会大幅度改善，本人亲自尝试，并取得了非常好的效果。
现在我的习惯就是睡前泡脚，晚上不玩手机，早上起来练练太极拳或者做个早操，活动筋骨。睡眠质量也比以前好很多了。目前失眠已经离我而去，值得称赞的是我在失眠期间并没有吃任何辅助药物，都是靠着改变习惯来纠正过来的。希望你们也能早日摆脱失眠。
胶卷记忆
失眠，其实不应该怪月亮太圆。在许多情况下，不眠的人无论“阴睛圆缺”，都照旧难以人睡，或睡着就醒。这也许就是常见的失眠症。
每天睡多少觉才算正常
其实，计算睡眠时间长短并不是判断失眠症的标准。因为每个人对睡眠时间的需求不同： 尽管多数人睡上7~9个小时才能给第二天的生活“充足电”，然而少数人只睡4~5小时就能换来旺盛的精力。所以，在决定是否患失眠症的时候，必须考虑每个人的遗传因素、睡眠质量、觉醒时的精神状况和失眠症状出现的时间。其中，判断失眠症状最简单的标准，便是检查醒来后的精神状况：是否仍然觉得疲倦情绪低落无欲无望注意力不集中、力不从心、烦躁易怒、记忆力减退、焦虑抑郁等。如果睡眼不足影响到第二天的生活质量，而且持续超过两周，就应该尽快找到造成失眠的原内，防止因为休息不好导致工作成绩下降，甚至发生交通事故和工伤事故。
哪些因素会导致失眠
尽管遗传疾病和心理因素都可能导致失眠，绝大多数失眠症患者的病因都和心理因素有关系造成失眠的心理因素包括焦虑、紧张和抑郁。
焦虑
指的是一种危急关头不知所措的精神状态。在这种情况下，个体就会感觉精神紧张度增加、束手无策、无依无靠、担心恐惧、前途未卜：引起焦虑的原因可能是工作中遇到危机、经济拮据、亲朋之间关系紧张等等日常生活中出现的外事件。有时认为自己得了失眠症也会增加心理负担，诱发系列对自己健康状况的担心和焦虑。
紧张
又称应激反应，也是造成失眠的心理因素之一。每个人的心理素质决定了他在各种刺激发生时的反应程度和持续时间。在日常生活中，感情上的打击、身体上的病伤、社会中的变故以及经济地位的变迁，对人都是一种刺激： 如果这些刺激超过一个人的承受能力，就会干扰正常的生理功能。使人抵抗疾病的免疫力下降，保护各个重要脏器的自卫机制缺失，调节大脑工作与休息的神经化学成分失去平衡等等。结果，身体功能失调，表现形式之一就是失眠。
抑郁
是影响现代人生活质量的可悲的心理障碍。表面上看，抑郁和人的期望与现实之间的差距有关系事实上，病因应该归结到大脑生化功能紊乱所造成的情绪障碍。抑郁表现为悲观消极失望绝望、自暴自弃。很多情况下，抑郁也会造成失眠。
“睡个好觉”是不是梦想
随着医学研究的进展和深入，了解和治疗失眠症的方法也越来越多。归纳起来，治疗失眠的要点在于放松。睡觉的目的是体息，如果把“与失眠搏斗”看得太重，从心理上就好像在做一件觉醒情况下该做的事： 为了胜利，当事人往往会精灯集中、肌肉紧张、暗暗较劲。这样的结果反而不利于入睡。对失眠的人来说，应该努力争取“放松”的状态。不仅在身体上要放松，还要心态上放松。做到放松，应该掌握必要的练斗方法。万不得已的时候，再求助于药物。
实现放松的练习方法
身体放松
指的是让全身肌肉进入松弛状态。练习方法要求首先选好安静场所，然后躺下。找好最舒服的姿势，然后，有意收缩腿部和上臂肌肉，尽力增大肌肉紧张度，保持紧张状态大约1分钟；然后，依次放松各部位肌肉：先放松腿部，再放松上臂肌肉；体会放松状态5分钟，然后重复上述步骤： 每晚练习4~5个循环，可以帮助身体肌肉实现放松状态。
心理放松
目的是帮助患者消除紧张因素，包括因为睡不着觉所产生的心理负担，不妨在身体放松练习之后开始：首先，把脑子里想的事忘掉。将注意力集中到室内一件物品或天花板上的一个区域上。这样，持续大约1分钟后起身，踱步两圈，然后躺下重复上述步骤；然后将思想转移到一件平生最大的乐事上，或者从前令人陶醉的美景之中，让思想逗留5分钟，同时体会肌肉的放松状态：从颈部肌肉开始，延伸到上臂、腿部。 几分钟后起身踱步，然后重复上述步骤1~2次。
药物催眠
是治疗失眠的最后选择： 因为催眠药都有副作用，过量还会造成生命危险。而且，长期服药也会成瘾依赖，突然停药又会引起戒断症状。失眠患者在决定吃药之前，应该尽量选择非药物疗法。
健康爱问
失眠的原因是很复杂的，尤其是长期失眠，这往往都伴有抑郁、焦虑等精神心理问题，所以要去正规的医院做具体分析。一般情况下，睡不好多见于压力大，精神紧张，心烦压抑等不良情绪。
向大家分享个"安眠操"，睡前做一做，可以释放压力，放松神经，精神放松了，对睡眠是很有帮助的；先坐在床边或椅子上，放松手臂，上身要坐直、两肩打开，好开始：第1个动作，点揉百会：用手指顺时针方向轻轻点揉30次，时间大概1分钟。
第2个动作：推前额，把手搓热，合掌在前额中间，然后向两侧分推，到太阳穴稍加按揉，再到耳后再稍加按揉。做15次。
第3个动作，揉膻中：掌根放在，男性为两乳连线中点，女性再上一些。顺时针揉圈，从上往下走到心窝。然后重复做15次。
第4个动作，推捏心经：从腋下开始用手掌推捏到小指少冲穴，再稍加点按少冲，左右各做5次。
第5个动作，点揉合谷：合谷穴位于第二掌骨中点。先左后又，各点按1分钟。
第6个动作，双手搓肾：两手搓热，放在背后肾俞的位置，上下搓到肾区发热即可。
这套“安眠操”，在睡前做做，可以很好的释放压力，让精神放松，同时也可以宽胸理气，人的状态放松了，对睡眠是很有帮助的，大家坚持一段时间看看。
