魔改模玩
親，一招消除失眠是基本不可能的事情，誘發失眠的原因 太多太多了。我們得在日常的生活中找到方法去一步步的改善，先是找到你自己的原因，看到底是是什麼導致你失眠的主要源頭。找到病根治療疾病才是正確的途徑。
1、精神壓力大導致的失眠
現在工作壓力那麼大，又要考慮車貸，房貸，孩子上學這麼多事情。生活也事事不順心。越來越大的壓力就會導致晚上睡不著，胸中老是堵著一口氣，讓自己悶的難受，睡不著。這裡建議每天睡覺前二個小時做一些有氧運動，帶上耳機，聽些音樂，慢慢跑步來緩解下自己的心情。這樣對你晚上的睡眠會好一點。
2、疾病導致的睡不著
如果你工作比較清閒，手裡又不差錢，但是晚上依然是睡不著，那就要考慮下你的身體是不是出現了什麼毛病了。最好去醫院體檢下，看看軀體哪些地方都出了問題。肝氣不足是最容易導致失眠的。所以要從 平常的飲食抓起，少酒少油，別天天晚上小燒烤的整起來，那樣就容易讓人晚上睡不著。晚上少食，睡前喝一杯熱牛奶是最好的。慢慢緩解身體上的小毛病，改善自己不好的習慣。
3、其他原因導致的失眠
各種各樣的原因都會導致夜晚睡眠質量差，所以教大家一下日常的保健。中藥+穴位治療失眠，這是目前最科學，也是最簡單的方法，找到身上的神門穴，大椎穴，使用中醫成品方 舒靜 益神 這個睡眠膏貼。內涵很多種有益於緩解神經衰弱，靜心安神的中藥。貼敷到穴位上，能讓藥效通過穴位很快的到達病源處。超級管用，很多人都是通過這樣治療好自己的失眠症狀的。推薦大家使用下。
失眠其實並不可怕，怕就是怕在我們抵抗它的動力不夠，希望你拿起勇氣，做好鬥爭，睡眠對於我們來說是最重要的事情。加油！
月月愛吃肉呢
失眠，是我們日常生活中常談的問題，因其原因的複雜性，給治療帶來了許多麻煩。那麼，有沒有一招消除失眠的良方，怎樣才能一招消除失眠？目前來講，治療失眠，還是需要明確病因再作治療。一般失眠多跟生活不規律、勞累、精神因素、環境因素、軀體疾病和服用藥物等有關。
那麼，最好的治療方法就是對因調理，以下僅舉幾例可資參考：
1、治思慮過度傷脾後導致的失眠-。藥物：歸脾丸-。穴位：神闕（肚臍）。-方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍裡，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，首先是補脾。-歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷症狀。脾好了，當然就不失眠了。神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節全身氣血。
2、治悲傷過度傷肺導致的失眠。-藥物：枸杞子-。穴位：左側太淵穴-。方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。過度的悲傷首先會傷害到我們的肺，太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣迴歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。
3、治過於生氣傷肝後導致的失眠-。這種失眠是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側太沖穴上，外面用醫用紗布和膠布固定。-中醫認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣彙集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟。
另外，睡前洗腳或泡澡也是調理失眠的良方，它可以升高體溫、放鬆肌肉，但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜。
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家庭醫生在線
老母68歲，失眠史有40年，一直是我的心病。岳母亦失眠，面青，口不渴，喜熱飲，便秘，我辯為肝血不足，肝不藏魂，故失眠。於是投酸棗仁湯原方，結果一劑中病。酸棗仁重鎮安神，於是我亦讓吾母服酸棗仁湯，結果老母服藥一劑，失眠依舊，僅是睡不著但人不煩躁。我思當地中藥質量不好，於是從北京帶了一劑酸棗仁湯回家，讓老母服，結果老母服藥後，仍然無效。
上面這個案例證明，失眠有時候很複雜，並不是單一的藥能夠治療的。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
中醫認為失眠主要原因是：心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
懂了原理之後，治療起來其實很簡單，只需要選能協同安神的中藥配合就好：
桂圓百合棗仁湯
取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。特別是頑固性失眠，最長半個月完美解決。
中醫貴在堅持，中途停服或者不按時間服用都是會嚴重影響效果的。
美食之城
我們步入了3月，進入了春季。春季是萬物復甦的季節，身邊充滿了一片生機盎然的景象，但是有生機的背後卻是很多人痛苦的開始。因為進入剛剛從冬季步入春季，時間上沒有準備好，加之春季是個“變臉”的季節，溫度變化很大。導致人們的情緒變化很大，影響人們的生理功能。同時社會節奏快，壓力也是很大的，這就導致了內分泌失調。久而久之失眠就會出現，失眠不是小事，嚴重者引發一系列疾病危害。
失眠主要由於焦慮，抑鬱等負面情緒引起的，長期失眠的人會進入一個死循環。引發失眠的原因也是不同的，一般分為自身原因與外部原因。自身原因則是心情緊張，抑鬱，以及內分泌是失調引發的，而外部原因則是睡眠環境是嘈雜的，空氣質量差引發的。
中醫《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”， 《素問·病能論》曰：“人有臥而有所不安者，何也?……髒有所傷及，精有所寄，則安，故人不能懸其病也。”夜晚我們的身體以陰為主，當陰氣很盛的時候我們就會進入睡眠的狀態，如果夜晚陽氣大於陰氣，那麼整夜都會夜不能寐。夜晚精神旺盛，就會導致心裡胡思亂想，也會導致其睡眠紊亂。身體遭受疾病的侵襲，精神恍惚，也是很難以入睡的。
學習一下失眠引起的幾大原因，及時做好預防失眠的準備。
1. 夜晚多夢，睡醒後身體乏累
社會壓力大，每天加班趕工期，殊不知夜晚每多加1小時的班，就會損傷大約20%的陰氣。當長期加班的人，就會導致身體內的陰氣越來越少，成為“陰虛”體質。這個時候就算在晚上睡覺的時候回輾轉反側，難以入睡。夜晚還是容易多夢，早醒後覺得渾身無力。最終會記憶力下降，容顏衰老加快。
2. 身體虛弱者失眠、
年老體弱，大病初癒，過度勞累者，都會出現睡眠不安，夜晚多夢，早上早醒，潮熱盜汗。心火旺盛，腎虛者導致。
一個長期失眠的人記憶力會下降的越來越快，精神也變得很恍惚，嚴重者會引發一系列的疾病危險，如“高血壓”等。一種植物作用大，103歲老中醫：失眠，心煩多夢很管用，泡水喝
補充一杯植物芝寧
大部分人的失眠還是因為內分泌失調引起的，失眠引發的記憶力下降，衰老加速等問題。面對這樣的情況就需要每天補充一杯植物芝寧，植物芝寧提取靈芝中的天然物質，植物芝寧能夠更好的調節神經中樞的傳導功能，抑制神經興奮，裡面的含有的氨基酸能夠調節人體的松果腺，改善睡眠的質量。在人體新陳代謝之後生成的5-羥色胺，可以轉換成褪黑素，有很好的鎮定安神，誘發睡眠，同時對失眠，心煩多夢，神經紊亂也有很好的作用。
失眠小竅門
夜晚睡覺前，在床上先靜坐10-15分鐘，然後再躺下，放鬆身心，這個時候也不要強迫自己睡眠，就是放鬆自己，慢慢的身體靜下來之後就會進入夢鄉了。一定要切記不可強迫自己睡覺。
追夢10566
說起失眠，不少人都會有種心累的感覺，畢竟失眠真的為許多人造成了困擾，長時間睡不好，導致白天身體不適，幹什麼都沒精神，重要的是，夜夜失眠，精力還得不到恢復，而很多人為了緩解失眠，也是想盡了方法，那麼怎樣才能一招消除失眠？
這3碗湯，清心寧神，趕走失眠
1、蓮子百合瘦肉湯
食材：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克；
做法：將豬瘦肉切塊，然後和蓮子，百合一起加水煲湯，食鹽調味即可；
食物功能：蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸；百合可潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中；
作用：可益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神；適用於神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等症狀。
2、甘草小麥紅棗湯
食材：甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗；
做法：將甘草、小麥、紅棗、清水一起煲湯直至煎至一碗時，去渣飲湯；
食物功能：甘草可和中緩急，潤肺，解毒；小麥可養心、益腎、除熱、止渴；紅棗可補脾和胃益氣生津、調和營衛；
作用：可和中緩急，養心安神除煩；適用於癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等症狀。
3、豬心棗仁湯
食材：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克；
做法：將豬心切半洗淨，然後把酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入鍋內，加適量水，大火燒開撇去浮沫換成小火煮至爛熟；
食物功能：酸棗仁寧心安神、養肝、斂汗；茯苓可補肺脾、治氣虛；遠志可安神益智、祛痰、消腫；
作用：可補血養心、益肝寧神；適用於心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀。
失眠嚴重的看看中醫怎麼說？
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上面3碗湯，經常喝，可以很好的緩解失眠，但是現在社會快節奏的生活，很多人都沒有時間去做。那麼有沒有更簡單方便的方法呢？有的，膏方。
祖國傳統文化源遠流長，而膏方亦有著悠久的歷史。經過現代科學的融合與改進，其不僅省去了煎煮的繁雜程序，在吸收、保存、濃度上都有了明顯的提升。
在緩解失眠方面，經過國家備案的名方——舒孟膏，便是佼佼者，該方融合了雪蓮培養物、阿膠、黃精等多種上等中草藥，能從根本上對人體進行調理，從而達到緩解失眠的目的。
據河南省中醫院臨床統計數據顯示，九成六以上的失眠患者在1~2個週期後，睡眠質量都得到了明顯的提升，如今由於因 . 特 . 網的發展，各大平 . 臺都能夠找到。
社會的壓力總會讓很多人感到疲累而失眠，短時間的失眠並沒有什麼，而長時間的失眠就會讓人感到焦慮和恐慌，面對失眠，理智還是需要的，良好的生活習慣也是不可少的，而最重要的還是健康的心態，畢竟微笑是有治癒的力量的。
要聽醫生的話
我們都知道熬夜對我們的健康有害，但仍有許多人喜歡熬夜。主要原因是因為沒有徹底瞭解睡眠不足對健康有害。睡眠使我們的大腦和身體得到休息，這反過來又使我們得以生存。此外，睡眠質量也與人類生活的成長和發展密切相關。
讓我們來看看睡眠的重要性。
消除疲勞
身體和大腦都是需要休息的交通工具。它不可能永遠24小時運作。這會造成傷害甚至死亡。大腦的疲勞甚至比身體的疲勞消耗能量。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
消除壓力
一般來說，只有當大腦感到疲倦時，才會感到壓力。通常有這樣一句話：“當你遇到不愉快的事情時，睡覺是可以的。”睡眠可以讓你疲倦的大腦休息。睡眠是一種非常有效的減壓方法。即使患有抑鬱症的人也經常伴有失眠，這也是他們抑鬱的原因之一。
提高記憶力和學習效率
人的大腦在睡覺時，會在當天發生事件，學習內容組織起來，作為記憶留在大腦中。尤其是在睡眠淺的時候，你可以整理出各種各樣的信息。
睡眠不足會加速皮膚衰老
當你睡眠不足時，你的身體會釋放更多的壓力荷爾蒙皮質醇。過多的水分會破壞皮膚中的膠原蛋白，使皮膚保持光滑和彈性。長期睡眠不足會導致皮膚變黑，黑眼圈。
睡眠不足會造成表達產生障礙
專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調等。
睡眠對人體這麼重要，那如果出現失眠的障礙，我們需要科學的來緩解睡眠帶來的壓力，慢慢的調理失眠症狀。
睡前補充芝寧植物多糖
對於一些睡前喜歡熬夜玩手機的人來說，睡前補充一些芝寧植物多糖是件不錯的選擇。對神經衰弱、失眠有顯著療效，一般用後2-3周後症狀減輕或消失，改善了睡眠問題，並且食慾明顯增大、體重增加。一些伴有失眠的慢性支氣管炎 、冠心病 、肝炎、高血壓病等的患者，睡眠好轉，亦有助於原發病的幫助康復。
睡前按摩
旋轉按摩全腹仰臥於床手交替作順時針環形操動，按摩50 一 60 次，這種方法有助，用左右手掌面置於上、下腹部動作宜柔和緩慢於和胃安寐。，然後兩用力更要均勻協調，旋轉按摩。
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以下是我認為比較有用的小方法，本人也有失眠困擾！
一、泡腳
腳被譽為是人體第二個心臟，腳上的穴位相對來說是人身上最多的，故多刺激腳部有良好的疏通經氣的作用，調節全身臟腑功能。泡過交的朋友都可以感受到全身放鬆，可以很快進入睡眠。
具體操作：準備泡腳桶，溫水要超過腳踝，水溫40度左右，依人而定，水溫先低後高，在睡前泡最好，一次時間為20到30分鐘。可在水中加入老薑粉艾草之類的泡腳粉，增強其效果。
二、按摩
按摩有助於促進血液循環，消除緊張狀態，穩定情緒，助於快速進去睡眠狀態。
1、揉腦後，用兩指指腹，緊緊按住風池穴，用力旋轉揉按，然後按摩腦後，每次30次左右，早晚各一次。
2，按摩耳廓，人體耳朵可以反映全身臟腑功能，全身五臟六腑在耳朵上多有相對反射區，按摩耳朵有助於調節全身臟腑功能，促進睡眠。
3，拍打湧泉穴，每天晚上洗完腳後，用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，使微微感到脹痛為度，有助於睡眠。
三，針灸
肝鬱化火型：治療取寧神穴、心俞、肝俞、風池、神門、內關、足三里、三陰交、太沖、公孫、湧泉
陰虛火旺型：取水溝、神庭、百會、腦戶、風府、大椎、神道、靈臺、至陽、命門、氣海、中脘、巨闕、鳩尾、膻中、承漿、印堂、心俞、腎俞
心脾兩虛型：治療選穴心俞、肝俞、肺俞、脾俞、腎俞，平補平瀉
心虛膽怯型：選擇百會、印堂、內關、陽陵泉
心腎不交型：取穴神門、內關、太溪、湧泉、心俞、腎俞
以上穴位也可自己手指點按。
四、飲食
1，蓮子、龍眼、百合、慄米熬粥也可緩解失眠狀況！
2，把蔥白切成一段一段的，裝到盤裡放到枕邊，對入睡也很有幫助!
3，睡前喝杯牛奶，或是吃點香蕉或是蘋果。
藥物有酸棗仁湯，歸脾湯，黃連阿膠湯等湯藥，須在醫生的指導下方可服用。
中醫小透明
如果你現在經常遭受失眠的痛苦，那麼你想一招就解決失眠症狀那是痴人說夢。
大多數人產生失眠是因為很多不規律的作息導致的，你的壞習慣都已經跟隨你那麼多年了，你還想著一招就擺脫失眠，是不是有點太異想天開呢？
如果現在你正在承受失眠，那麼你要做的就是先放平心態，積極的去改變自己的作息。
比如多加鍛鍊，跑步，游泳，練練太極拳，或者就從最簡單最基礎的俯臥撐開始做起，堅持一段時間，然後配合靜養來改善。晚上不要玩手機，不要聽音樂，到了9點就洗個腳上床，無論睡不睡得著，都去床上躺著。腦子裡剛開始會非常容易胡思亂想，你不要刻意的去壓抑這些想法，就讓它自然發生，然後慢慢的適應這種生活習慣，漸漸的自律起來，睡眠就會大幅度改善，本人親自嘗試，並取得了非常好的效果。
現在我的習慣就是睡前泡腳，晚上不玩手機，早上起來練練太極拳或者做個早操，活動筋骨。睡眠質量也比以前好很多了。目前失眠已經離我而去，值得稱讚的是我在失眠期間並沒有吃任何輔助藥物，都是靠著改變習慣來糾正過來的。希望你們也能早日擺脫失眠。
膠捲記憶
失眠，其實不應該怪月亮太圓。在許多情況下，不眠的人無論“陰睛圓缺”，都照舊難以人睡，或睡著就醒。這也許就是常見的失眠症。
每天睡多少覺才算正常
其實，計算睡眠時間長短並不是判斷失眠症的標準。因為每個人對睡眠時間的需求不同： 儘管多數人睡上7~9個小時才能給第二天的生活“充足電”，然而少數人只睡4~5小時就能換來旺盛的精力。所以，在決定是否患失眠症的時候，必須考慮每個人的遺傳因素、睡眠質量、覺醒時的精神狀況和失眠症狀出現的時間。其中，判斷失眠症狀最簡單的標準，便是檢查醒來後的精神狀況：是否仍然覺得疲倦情緒低落無慾無望注意力不集中、力不從心、煩躁易怒、記憶力減退、焦慮抑鬱等。如果睡眼不足影響到第二天的生活質量，而且持續超過兩週，就應該儘快找到造成失眠的原內，防止因為休息不好導致工作成績下降，甚至發生交通事故和工傷事故。
哪些因素會導致失眠
儘管遺傳疾病和心理因素都可能導致失眠，絕大多數失眠症患者的病因都和心理因素有關係造成失眠的心理因素包括焦慮、緊張和抑鬱。
焦慮
指的是一種危急關頭不知所措的精神狀態。在這種情況下，個體就會感覺精神緊張度增加、束手無策、無依無靠、擔心恐懼、前途未卜：引起焦慮的原因可能是工作中遇到危機、經濟拮据、親朋之間關係緊張等等日常生活中出現的外事件。有時認為自己得了失眠症也會增加心理負擔，誘發系列對自己健康狀況的擔心和焦慮。
緊張
又稱應激反應，也是造成失眠的心理因素之一。每個人的心理素質決定了他在各種刺激發生時的反應程度和持續時間。在日常生活中，感情上的打擊、身體上的病傷、社會中的變故以及經濟地位的變遷，對人都是一種刺激： 如果這些刺激超過一個人的承受能力，就會干擾正常的生理功能。使人抵抗疾病的免疫力下降，保護各個重要臟器的自衛機制缺失，調節大腦工作與休息的神經化學成分失去平衡等等。結果，身體功能失調，表現形式之一就是失眠。
抑鬱
是影響現代人生活質量的可悲的心理障礙。表面上看，抑鬱和人的期望與現實之間的差距有關係事實上，病因應該歸結到大腦生化功能紊亂所造成的情緒障礙。抑鬱表現為悲觀消極失望絕望、自暴自棄。很多情況下，抑鬱也會造成失眠。
“睡個好覺”是不是夢想
隨著醫學研究的進展和深入，瞭解和治療失眠症的方法也越來越多。歸納起來，治療失眠的要點在於放鬆。睡覺的目的是體息，如果把“與失眠搏鬥”看得太重，從心理上就好像在做一件覺醒情況下該做的事： 為了勝利，當事人往往會精燈集中、肌肉緊張、暗暗較勁。這樣的結果反而不利於入睡。對失眠的人來說，應該努力爭取“放鬆”的狀態。不僅在身體上要放鬆，還要心態上放鬆。做到放鬆，應該掌握必要的練斗方法。萬不得已的時候，再求助於藥物。
實現放鬆的練習方法
身體放鬆
指的是讓全身肌肉進入鬆弛狀態。練習方法要求首先選好安靜場所，然後躺下。找好最舒服的姿勢，然後，有意收縮腿部和上臂肌肉，盡力增大肌肉緊張度，保持緊張狀態大約1分鐘；然後，依次放鬆各部位肌肉：先放鬆腿部，再放鬆上臂肌肉；體會放鬆狀態5分鐘，然後重複上述步驟： 每晚練習4~5個循環，可以幫助身體肌肉實現放鬆狀態。
心理放鬆
目的是幫助患者消除緊張因素，包括因為睡不著覺所產生的心理負擔，不妨在身體放鬆練習之後開始：首先，把腦子裡想的事忘掉。將注意力集中到室內一件物品或天花板上的一個區域上。這樣，持續大約1分鐘後起身，踱步兩圈，然後躺下重複上述步驟；然後將思想轉移到一件平生最大的樂事上，或者從前令人陶醉的美景之中，讓思想逗留5分鐘，同時體會肌肉的放鬆狀態：從頸部肌肉開始，延伸到上臂、腿部。 幾分鐘後起身踱步，然後重複上述步驟1~2次。
藥物催眠
是治療失眠的最後選擇： 因為催眠藥都有副作用，過量還會造成生命危險。而且，長期服藥也會成癮依賴，突然停藥又會引起戒斷症狀。失眠患者在決定吃藥之前，應該儘量選擇非藥物療法。
健康愛問
失眠的原因是很複雜的，尤其是長期失眠，這往往都伴有抑鬱、焦慮等精神心理問題，所以要去正規的醫院做具體分析。一般情況下，睡不好多見於壓力大，精神緊張，心煩壓抑等不良情緒。
向大家分享個"安眠操"，睡前做一做，可以釋放壓力，放鬆神經，精神放鬆了，對睡眠是很有幫助的；先坐在床邊或椅子上，放鬆手臂，上身要坐直、兩肩打開，好開始：第1個動作，點揉百會：用手指順時針方向輕輕點揉30次，時間大概1分鐘。
第2個動作：推前額，把手搓熱，合掌在前額中間，然後向兩側分推，到太陽穴稍加按揉，再到耳後再稍加按揉。做15次。
第3個動作，揉膻中：掌根放在，男性為兩乳連線中點，女性再上一些。順時針揉圈，從上往下走到心窩。然後重複做15次。
第4個動作，推捏心經：從腋下開始用手掌推捏到小指少衝穴，再稍加點按少衝，左右各做5次。
第5個動作，點揉合谷：合谷穴位於第二掌骨中點。先左後又，各點按1分鐘。
第6個動作，雙手搓腎：兩手搓熱，放在背後腎俞的位置，上下搓到腎區發熱即可。
這套“安眠操”，在睡前做做，可以很好的釋放壓力，讓精神放鬆，同時也可以寬胸理氣，人的狀態放鬆了，對睡眠是很有幫助的，大家堅持一段時間看看。
