ζޓއއއ浮生
这个问题呢，至今还是未解之谜，鉴于每个人的情况不一样，已经困扰一个世纪的人了。
现在这社会啊！生活压力越来越大，操心的事越来越多，失眠人口在不断的增加，还有个就是我们的作息时间不规律而形成的。
失眠是件很痛苦的事情，有时往往感觉很困，但一关灯准备睡觉，大脑瞬间清醒了，迟迟不能入睡，很是折磨啊！我自己本身也是经常失眠的主，我这个现象自己感觉很奇葩，一关灯睡觉，大脑就像发动机一样高速运转，会想各种各样的事情。我的做法就是，尽量让身体放松，就像时间静止了一样，也可以听听轻音乐解压。
其实呢，还有影响我们失眠的原因就是我们睡前看手机太多了，眼睛长时间对着手机屏幕，刺激到了眼睛的敏感神经。不单单对眼睛造成的影响，对大脑也有很大的刺激作用，睡前我们大脑摄入大量的信息，大脑在收到信息的同时，也会及时处理这些信息。这时候，大脑就会恢复清醒状态，对我们入睡就更加不利了。
所以，可能我们都无法做到睡前不看手机，也许不看手机更加睡不着，因为经常习惯性的动作，突然就不做了，心里总会感觉有什么事没完成一样。但我们在入睡前看手机的同时，把屏幕亮度调低，特别在看手机的时候应该把灯开起来，这样可以分担眼睛的承受能力和注意力，不至于对眼睛伤害那么大。
MU木心
我是过来人，我想说失眠其实是病，但是很多人不当回事，任其发展就会越来越严重，我的失眠就是这么熬出来的，不知道有没有人和我一样，每天一躺床上脑子就停不下来的开始想东想西，好不容易睡着了吧还一直做梦，一晚上能有五六个梦，睡一觉起来真的特别疲惫，我们家有个邻居是个老中医了，他就说了一个中药膏让我喝，叫萧氏舒孟膏他说一般来说喝一个多月就基本上不会有问题了，我硬是喝了三个月才好的差不多，可能是我比较严重吧，各位如果发现自己睡眠有问题了，一定要第一时间采取措施，不然严重了真的是难受还不好搞
弃我去者不可留67
每个人都会遇到夜不能寐的时候，翻过来调过去也睡不着。数数吧，数了好久还是睡不着。不过，我最近试着，只数1、2、3，反复数几次，不数4，还真的是有点用，不知啥时候睡着了。
还有一个办法，就是玩游戏。我现在玩的游戏是：《梦幻家园》和《梦幻花园》，属于消除类游戏，可以装修屋子和花园，挺有意思的。
只不过有点难度，有时过一关，好几天过不去。但是，它总有让你过去的时候，否则，没人玩了。我没有充钱玩，已玩到700多关了。玩一会就困了，你就能睡着了。
还有很多方法，比如说：睡前喝杯牛奶等等，因人而异吧。祝大家都能睡个好觉，做个好梦。
双子座9826
第一个是生理上的原因，你比如说有的人就是脾虚肾虚胃虚肝虚等等吧，如果是生理上的原因，必须要吃药打针调理。否则你就是在和你的身体和你的生理做抗争，这个不但于事无补，反倒更加伤害你的身体。
第二个原因就是心里。心理原因，你就说你有焦虑的事情，有犯愁的事情，有担心的事情，或者你再提供的项目的问题，都容易导致你的深夜无眠，这个状况的发生，尤其是30岁以上的40岁以上的，比如说我现在50岁吧，这个就经常深夜无眠，我也知道我这不是生理上的原因，而是心理上的原因，有许多担忧的事情，有许多让我焦虑的事情，孩子的家庭的，我个人工作中的，生活中的等等吧，所以在我这里经常是深夜无眠。
那么在我这里深夜无眠，我是怎么做的呢？
第一，让我睡不着觉的时候，我给自己暗示，甚至是强迫，自强迫自己不要去想那些事情，有什么事情睡完一觉之后再说，就是首先在意识上。再强制性上来要求自己。
第二，假如上述方法不奏效，那么我就采取另一个方法，听手机上的歌曲，听手机里的收音机，你像喜马拉雅荔枝广播电台啊，听到你的一些节目。可以说，现在这个手机里的这种声音广播太多了，多得你无法好好选择，你可以听各种各样的讲座，声音甚至多的你都不。对我来说，我怎么解决这个问题呢？我听喜马拉雅里的专家讲座，听陈果的幸福哲学，听荔枝平台里的小青年们的直播，欢快的青春的声音都非常的棒。
第三，就是直接开通一个直播，如荔枝平台的直播。自己做主播，和别人和自己互动，自然会分散你的注意力，使你很提神，就忘记了烦恼。
第四，如果再睡不着，那么就下来走走，在夜深人静的时候，活动活动，身体。眺望一下窗外，在室内呢，就做做简单的运动，深呼吸呀，蹦蹦跳跳啊，当然，蹦蹦跳跳是不会影响楼下的居民们。或者是换个地方躺啊，你别说我就从我的床上到沙发上去躺着，也有一种新奇感，这样自己就会分散了注意力，很快的就有了睡觉的欲望。
第五，如果再无法奏效的话，就穿上衣服到外面去走一走，走了好长时间，你自然就累了，身体乏力，然后也就想睡觉了，也就有困倦的感觉，这个运动啊，我有过这样的体验，走一圈儿之后，头脑就觉得困了，这才觉得原来在家里睡觉是多么好，如果你不能调整自己，跑到外面来，这是多么遭罪的事情，所以。我，我有了对比之后就更能说服自己了。
总之吧，生理上的无法成眠，这是需要药物调整，但是你心理上的无法成眠的，需要你的心理因素来调整，就我前面说的五个方法在我这里比较重要，那么在朋友那里，你们完全可以参考，也完全可以有自己的方式方法。
总之。这个无论是生理上的还是心理上的，那你成名都是不能让它持续太久了，要么你赶紧去治病，要么你赶紧调整自己的心理，因为你睡眠少的话，会影响你的生理，也会影响你的心理，如果你实在睡不着觉的话，第二天呢，你要把失眠补回来，第二天再多躺躺。自然也可以缓解身体上的压力。
跑步的木瓜
夜深无眠、无法安睡的确是非常难受的体验，若长期如此常常让人身心俱疲，乃至对睡觉这件原应让人感觉最放松、舒适、美美的事感到痛苦焦虑。身体不适、精力不足、情绪烦躁、记忆力注意力等减退，这些可能是长期失眠带来的，但痛苦焦虑却往往不是失眠本身带来的，而是对失眠的担忧恐惧带来的。
失眠可能由生理因素引起。建议首先去综合医院检查，是否是生理因素导致长期失眠，如果是，需要针对性的调节治疗。
失眠也可能由心理因素引起。痛苦焦虑看似由对失眠的担忧恐惧带来的，本质上却往往并非如此。而是内心已然存在深层的不为己知的焦虑，通过对失眠的担忧体现出来。内在的焦虑就在那里，太强烈了，必须找个途径体现出来让我们看见。不通过对失眠的担忧体现出来，就通过对别的事情的担忧体现出来，比如总是担心生病、总是担心头痛、总是担心意外等等。提示我们必须要正视自己的内心焦虑、探索他的根源、寻求比较根本的解决了。如果自己探索有困难，建议寻找专业心理咨询师一起探索。
如果严重失眠、情绪上也明显紧张不安或低落等等，以及伴有很多别的症状，那么需要到正规精神专科医院确诊看是否需要精神科的专业帮助比如药物治疗。药物能相对快速地缓解症状，是对症的。而心理咨询是从根源上探索处理，是对因的。双管齐下，才可以更好帮到自己。
针对一般的失眠，咱们自己也可以搜索到很多助眠的小方法，都不妨尝试一下。若效果都不佳就要寻求专业帮助了。
北京心理师沈秀琼
这个是属于历史性的疑难杂症了哈哈😄
理智型的对症下药咯，感性型的就物体减压咯，比如来个宵夜，炸鸡配快乐水，或者邀个三五好友，撸串走起，要么自个默默地喝点红酒释怀一下，深夜call个电话给铁友，倒个苦水当个话痨也不错，总之不要自己一个人瞎想，特别是大晚上，容易走火入魔(´ﾟдﾟ`)
我经常也会有睡不着觉的时候，因为脑瓜子天天想的东西特别多，神经又特别敏感，我上面提到的这些方案我都用过。当然也有比较清心养身的，比如干脆坐起来泡个茶，看个书，或者打开灯枕着枕头发个呆。不想睡睡不着就不要强迫自己睡，可以适当的给自己心理暗示，比如早点睡可以养皮肤啊，这一点对妹子比较适用，比如早点睡就奖励自己明天早餐吃顿好久之前就想吃的肉肉。emmmmm
说了这么多不知道有米有帮助哈，其实每个人都是病人，却看到别人的病症就想当个半桶水神医哈哈😄
清瘦的念想
不知道是怎么了，总是失眠？该怎么办啊？
Nina94
用这句安慰一下自己：生时何必久睡，死后自会长眠！
Gif搞笑图集
失眠真的超苦恼，我曾经也是经常失眠。常常能想一些事情想到天都亮了，或者就是闭上眼睛什么都不去想，却就是睡不着。导致失眠的原因也是很多的，因此想改善这个状况并没有统一可行的办法。
心理原因
你很可能是烦心事太多、压力一直攒积着得不到释放。比如“自我”对“本我”总是有过于理性的压制，却很少使得“本我”释放自己的天性。诸如此类都会影响身体健康，导致失眠。
身体原因
内分泌失调、身体不舒服，或是熬夜形成习惯等等原因都会造成长期的失眠。这些情况并非是其自己产生的，要知道我们的心理健康和身体健康是会彼此影响的。我有一位朋友就是心理受过创伤，神经衰弱，很难入睡就算睡着了夜里也特别容易惊醒。
试试以下方法
4-7-8呼吸法，这是一个我着重推荐的方法。闭上眼睛，把所有注意力先放到四肢上，然后渐渐转移至呼吸。感受每一口气体进入身体在身体中的扩散。一呼一吸，一吸一呼，很无聊，却很有效。
把手机放在另一个房间，其实我们失眠的一个最可恶的凶手不是别人——而是手机。把手机充电设好闹钟放好在另一个房间，换上睡衣，关上灯，盖好被被，给自己心理暗示。我们的视觉系统有感光的组织，这些组织会影响褪黑素的分泌，而褪黑素决定着我们的作息。
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心中有佛处处有佛
睡眠睡不着最大原因来自于心理焦虑，由于来自社会压力和自身的承受能力导致精神的不安，引起自身的反弹，我们更应该做的是不去想，放松自己，把注意力转移到身体，这是很好的方法，越是担心，越会引起身体的不良反应，多寻找放松自己的方法，更容易睡着，很高兴能分享自己的一些方法，谢谢！
