王小可lines
成年人每天最佳睡眠時間為7～9個小時，成年人幾點睡覺最佳？雖然現在很多人很難做到，但是成年人卻是需要充足的睡眠才能保證健康，保證工作效率和狀態，越來越多的人發生猝死，有幾個因素，一個是熬夜，一個是睡眠嚴重的不足，比如每天不足4個小時，其次就是平時的飲食習慣不健康。所以睡眠對於健康，對於生命都是至關重要的。從下圖中醫子午流注可以看出來，最佳的睡眠時間為晚上22:30.
中醫子午流注上顯示，每個時間段，都有固定的身體器官及經絡運行的時間，身體得到更好休息，才會變的更加的健康，而從膽經開始，都是要在深度睡眠中進行的，如果膽經運行的時間收到影響，同時也會影響到肝臟，所以晚上最好晚上22:30上床準備入睡，以確保晚上23:00的時候可以進入到深度的睡眠，這樣身體才能得到更好的休息，才不會給健康打來威脅
其實現在的問題還不僅僅是睡眠的總的睡眠時間，因為睡眠時間相對來說還比較好調整，但睡眠質量卻是個不能忽視的大問題，因為現在的人睡眠質量越來越差，也是造成極度疲勞的原因，所以緩解壓力，適量運動，健康飲食來促進更好的睡眠也很重要。
心理營養師程偉華
十點――十一點
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