每一次，我們到醫院檢查出來胃病、胃潰瘍時，會感覺很後悔，因為早知道就不該任性妄為，導致自己生了病。
可是每次過後，我們都會很快遺忘，接著死性難改，繼續做一些傷胃的事情。
而胃表面很強勢，實則脆弱無比，甚至一餐簡單的飯食都能讓胃傷痕累累。
除了吃飯時，我們需要做到的一些好習慣以外，飯前、飯後也有一些需要注意的地方。
飯前，謹記四個“不”字：
一、不喝酒
在飯桌上，或者酒桌上，飯菜還沒有準備好之前，人們就已經抑制不住酒癮，開始倒酒喝了。
此時肚子裡沒有任何食物，飲酒後，大量的酒精會沒有任何緩衝的直接進入胃裡，和胃粘膜產生親密的接觸。
而酒精中的主要成分——乙醇，會引起胃粘膜血管的收縮，導致血流量不足，正常的代謝功能下降。
最終胃粘膜會深受酒精的傷害，長久之後出現水腫、糜爛，再也保護不了胃部健康了。
二、不做劇烈運動
一天最基本的用餐次數是3次，很多人卻會在用餐前，不願意浪費任何時間，去做一些運動。
如果只是散步、慢走等無傷大雅的運動也便罷了，偏偏很多人選在這個時候，做俯臥撐、舉重、快步跑等劇烈運動。
這些運動，無一例外會干擾到消化液的分泌，導致吃飯後食物的正常消化無法順利進行。
並且劇烈運動後，容易產生疲勞感，飢餓感，吃飯時，會不由自主的攝入大量飯食，給胃部增加消化負擔。
三、不發脾氣
我們都曉得，生氣、發脾氣是一個非常不好的壞習慣，稍微不留神，就會影響到腸胃的正常消化。
雖然壞情緒的持續時間往往不長，這一刻發火，下一刻就忘光光了，但是胃口還是會受到不利影響。
有些人因為生氣，太過憤怒、憂鬱，甚至乾脆直接不吃飯了，因為氣都氣飽了。
所以，在就餐前生氣，是一個不明智之舉，任由脾胃功能受刺激，最後受罪的還是自己。
四、不吃藥
吃藥，本來只是一個十分簡單、易做的事情，可是吃藥的時間常常會讓人困擾不已。
如果在不恰當的時間吃藥，最後病可能沒治好，反而引來了更嚴重的病症。
比如在吃飯之前一段時間吃藥，不但無益於營養物質的消化、吸收，還會極大程度的傷胃。
女孩子吃的減肥藥、老人家吃的降壓藥、男孩子吃的感冒藥，都要儘量避免飯前服用。
飯後，謹記四個“要”字：
1要：漱口
為了講究衛生健康，保證口氣清新、口腔乾淨，我們每次吃完飯後，必須要做一件事：漱口。
雖然漱口，並不能完全對牙齒、口腔的角落都進行徹底清洗，可是讓口腔持久溫潤、清潔，是能夠做到的。
每次漱口之後，我們的味覺功能也會得到增強，食慾大大提升，想要得口腔疾病，都是很難的。
漱口時，如果能夠用上一些漱口水，更能夠增強清潔力度，可以嘗試。
2要：喝點淡茶
如果一餐之中沒有湯，在吃飯的過程中和吃飯後，可能都會感覺到有點噎、有點撐。
所以飯後，人們會願意喝點茶水，不過切忌飯後立刻飲用，要等待20分鐘左右。
喝水，可以喝溫熱的白開水，喝茶，就喝淡茶水，最好選擇一些藥食同源的食物共同製成的茶飲。
如酸刺辣籽葉茶，由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥製成，一次取3、5克泡飲即可。
沙棘被稱為“聖果”、“維C之王”，是一種含有多種維生素、微量元素、氨基酸和其它生物活性物質的藥用食物。
丁香是一味理想的暖胃藥，它獨特的揮發性成分能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。
沙棘是世界植物群體中公認的“維C之王”，其中含有氨基酸等多種營養成分，對於消化不良、腹脹痛等均有極好的作用。
中醫認為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲溼利水，健脾和胃，寧心安神的功效，還有抗衰老的作用。
3要：散散步
雖然人們更喜歡晚飯之後散會步，但其實每餐飯後都做一個恰到好處的散步，才最符合養胃的標準。
散步，明顯不像日常運動一樣，講究時間、強度，只要開心就好，即使遛遛狗也行。
在散步的過程中，腸胃蠕動會變快，我們體內攝入的大量食物也能快速的消化。
等到散步完成之後，我們也消化的差不多了，如此更便於提前預防腹脹、胃病發生。
4要：按摩胃經
胃經，被中醫稱為“長壽經”，這條經絡會途徑膝關節。
為了養胃，並且壯大脾胃功能，我們要常按摩膝蓋，促進胃經通暢。
每天早上的7點到9點之間，是最佳的按摩時間，能夠生髮胃氣，養胃助長壽。
用掌根推搓，使得接觸皮膚的面積達到最大，按摩速度無需太快，力度適中即可。
等到感覺不痛不酸之時，將身體放輕鬆，停止下來即可。
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