在夏天，典型的气候表现就是潮湿空气、持续高温，人们生活在其中，更容易沾染上湿气。
湿气是万恶之源，一旦入侵人体，将导致身体多个部位出现问题，如果再和其它的邪气结合在一起，危害性更强。
当我们一直生活在湿气的包围之下，某一天醒悟过来就会发现，原来自己身上的种种不适，都是湿气造成的。
湿气容易上头，根据脸、眼睛、鼻子、嘴巴、舌头上出现的各种变化，可以判断出体内已经有湿了。
湿气上头，容易出现四种迹象：
一、头脑昏沉
在中医学里，常常提到一句话：“湿重如裹”，正是指明了当人染上湿气之后，会产生的一些不适感。
尤其会表现在头部，从一大早起床就会神思倦怠，打不起来精神，疲劳感十分严重。
哪怕是一整晚都睡的很香，困乏感也会占据上风，使人疲惫不堪。
因为湿气一旦上身，就等于一块湿布笼罩住了头部，困在湿气的包裹中，想提起精神也很难。
二、脸出油、长痘
不管男女，对自己的脸都十分重视，毕竟每个人之间的交往、联系，一开始都源于那张脸。
若是脸上干净、白嫩，五官精致、无暇，倒是一种幸运。
可若不是，反而脸上出油、长痘、发痒、长斑、红疹，一定会引起人们的重视。
在湿气的影响下，这些情况很容易发生，还会因为没有及时去除湿气，而变本加厉，一直得不到缓解。
三、眼袋明显
我们的眼睛是一个很脆弱的部位，用的时间久了，就会产生许多不不适，比如干涩、发痒。
而眼睛部位的皮肤也十分的柔弱，大量的水液容易在此处积累下来。
时间长了，下眼睑部位还会因为长期积水，变的肿胀起来，以至于形成我们熟知的眼袋。
所以，眼袋不一定是熬夜导致的，更有可能是因为体内有湿，我们还不自知。
四、舌头发黄、厚腻
在我们吃各种食物的时候，舌头已经会表现的极其敏感了，我们感觉到的温度、品尝到的味道，都要归功于舌头的健康。
一旦舌头开始出现了明显的变化，我们就应该意识到身体机能可能已经出现了某些问题。
首先看颜色，舌头由正常的淡红色，变的发黄，且舌苔粗糙、厚腻，就说明体内有湿了。
其次看舌体，受湿气的影响，舌头会变大，变胖，牙齿很容易挤压到舌头，导致舌头两侧形成齿痕印记。
祛湿，注意四个方面：
第一，吃点山药
人体中有五脏，心肝脾肺肾，湿正对应脾，若是湿气滋生，常年得不到根除，很可能是因为脾胃功能失调了。
因此，我们每日要常以山药为食，先健脾益气，增强消化和吸收能力，以后才能轻松将湿气排出。
山药，是一种药食两用的食物，药用价值非常高，但常常为人们所忽略。
但是其中所含的淀粉酶、多酚氧化酶，却是我们补脾胃、排湿气不可或缺的营养物质。
第二，促进排汗
我们并非认为大量出汗，就能大量排湿了，汗水并不能等同于湿气。
但是我们通过排汗，促进身体的新陈代谢、血液循环，加强体内的水分代谢，自然是有利于排湿气的。
想要出汗，方法有很多，懒人比较适宜泡脚、汗蒸、桑拿，不需要花太多的精力，就能通过热环境出汗。
若是身体素质高，愿意多活动自己的身体，且勤快的人，不如多做运动，每天做慢跑、快走、蹬车、跳绳等有氧运动。
第三，拔罐疗法
拔罐这种疗法是中医学中有记载的，究其源头也是始于古代的。
在西汉时期，人们就已经采用拔罐方法进行治疗了，只是那时，拔罐叫做“角法”。
如果是身体湿气比较重的人，拔罐的时候，会有水泡出现，这是一个排湿的过程。
拔罐之后，人们会感觉身体一阵轻松，体内的寒湿之气也会逐渐去除，并且还能起到行气活血之效。
第四，祛湿大穴
每天早上起床，人们通常都兵荒马乱的，要急着做早餐、赶公交、上班上学，所以每一刻都是极其重要的。
但是时间再重要，都不如健康重要，此时如果能够抽出几分钟的时间，按摩一下承山穴，或许体内的湿气能够得到排泄。
承山穴位于小腿后侧肌肉浮起的尾端，十分方便我们进行按摩，只是一开始会感觉到明显的酸胀感。
在按摩承山穴的过程中，身体会微微的发热，体内的湿气也会随之排泄出体外。
一个茶方，每天喝一杯，排出体内的湿气：
身体之所以积累了大量的湿气，除了环境潮湿、生活习惯不好之外，根源却在于脾胃虚弱。
我们可以利用一个小茶方，先健脾胃，再去湿气，这样才能把身体彻彻底底的养起来。
乌草根紫苏茶的做法简单，只要取乌草根、栀子、火麻仁、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等20种食材。
将所有食材混合起来，按比例制成乌草根紫苏茶，每天取适量，用开水泡饮即可。
乌草根，原名显脉旋覆花，性味辛、苦、性温，具有祛风湿、通经络、消积止痛的功效。
栀子味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经，可清热祛湿、利水渗湿、健脾止泻、凉血止血、散瘀。
冬瓜全身都可入药，冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等。
红豆，《本草纲目》记载：红豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。
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