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经过怀胎十月，大部分宝妈在生产完以后呈现出来的状态都是身体虚弱、心情低落、身材臃肿，因此，产后恢复是每个宝妈都十分关心的问题，大家都期盼着能重回自己产前的巅峰时代，可是应该怎么做才能实现产后恢复呢？
我觉得产后恢复是一个相对较长的过程，因为产后恢复涵盖的内容比较广，除了指身材方面的恢复以外，还包括身心健康方面的恢复，而这些恢复都需要经历一段相对较长的时间，因此我们可以从以下四个方面来了解产后瘦身的奥秘和解决之道。
为什么产后恢复需要经过一个相对较长的时间？
第一、身体的恢复需要靠月子期间的保养来逐步实现，此外剖腹产的伤口痊愈时间更长。
第二、身材的恢复需要等月子做完以后适当增加活动量来逐步实现，此外哺乳期的特殊性也决定了瘦身必须放慢速度来实现。
第三、从准妈妈到宝妈需要经历一个心理适应的过程，为了照顾好新出生的宝宝，宝妈需要学习大量的知识，并且需要在朝夕相处中与宝宝建立亲子感情。
那么什么时候才是产后恢复的最佳时间，从我的亲身经历来讲，产后42天以后是产后恢复的最佳时间，也就是做完月子以后，宝妈可以考虑实施产后恢复了。
为什么产后恢复的最佳时间是做完月子以后？
第一、经过月子里的休息和补充营养，宝妈的身体已打下了一个稳固的基础，活动量也可以适当增加。
第二、经过月子里的学习历练，宝妈已经掌握了一些照顾宝宝的技能，给宝宝喂奶的技术也日趋成熟，与宝宝形成了某种默契，宝妈渐渐建立自信，心情渐入佳境。
第三、经过月子里的母乳喂养，宝妈的母乳产出大为顺畅，可以相对理性地选择三餐。
至于如何恢复孕前的标准身材，我觉得还是要遵循一个循序渐进的过程实现产后瘦身。
为什么产后瘦身是个循序渐进的过程？
第一、瘦身是一个逐步实现的过程，只有稳扎稳打才能既实现成功瘦身又不反弹。
第二、宝妈正处于哺乳期，在饮食方面过分禁忌会影响到母乳的质量，宝宝的生长也会受到影响。
实现产后瘦身应该采取哪些措施？
第一、增加活动量
每吨饭后安排半小时以上的活动时间，宝妈可以推着婴儿车到户外去散步。
第二、亲自照顾宝宝
随着宝宝的长大，照顾宝宝的活动量越来越大，可以让宝妈不出门就得到身体锻炼。
第三、坚持母乳喂养
产生母乳的过程可以消耗掉宝妈体内的大量热量，因此母乳喂养对宝妈瘦身非常有利。
第四、合理饮食
宝妈合理控制热量的摄入可以有效促进瘦身，具体需要做到以下几点：
1、清淡饮食
不要吃油腻和高热量的食物，在喝汤之前可以先把表面的一层油脂撇掉。
2、规律饮食
坚持每日三餐，不暴饮暴食，不吃零食。
总之，产后恢复是一个循序渐进的过程，不能着急，欲速则不达，只要坚持母乳喂养、合理饮食、亲自照顾宝宝，就能成功实现产后恢复，成为身心健康、身材匀称的宝妈。（如果喜欢我的回答，请动动小手点下关注哦！）
良师益友谈育儿
怀孕的时候就想着剖腹产，因为实在没有勇气生。我好多朋友都是顺转剖。问了他们经历后都说直接剖吧。顺的能让你就是人生。就这样担惊受怕度过了整个孕期。整个孕期没有忌口。就是因为没忌口住进医院两次[汗]一次是吃西瓜腹泻。五个多月的时候查处了肾积水。住了一个多月的院。输了很多抗生素 但是害怕对孩子有影响。就早点出院了。后来反复发烧一直都是自己在家输抗生素。咨询了医生说孩子已经大了输点没关系不会影响孩子。就这样扛过了一天又一天。决定39+3剖。
提前一天住进医院做了各项检查[得意]一切都很正常。前一天晚上和老公在病房辗转未眠。既期待孩子的到来又害怕手术…晚上基本上都没睡。自己吓自己[叹气]终于迎来第二天。我们家的亲朋好友都来了。大概二十来个把屋子全都占满了。有的去大厅了。我自己紧张到爆[扔板砖]一直在楼道走来走去。跟我妗子一直在聊天转移注意力。终于[晕]麻醉科的来带我了。我们家的大部队跟着我。先是开了手术室大门。麻醉科的人说你家人真多都要排队进家属等候区了。家属等候区都被我家坐满了。我进去换了拖鞋。给了我一件浴袍让我换上。我把换下来的衣服给了我老公。自己在凳子上等了一会内心十分紧张害怕…虽然之前普及过剖腹产手术日记[委屈]但是轮到自己还是很害怕。
终于医生来召唤我进去了。让我把浴袍脱了。全身光光的状态[尔康]也顾不上尴尬了。就等着被宰了…让我自己爬上那么小的手术台。我就在那静静地躺着。先给我带上血压然后给我扎了一个留置针。过了一会麻醉师让我蜷成大虾样给我在背后消毒。打针。我就感觉在我背部拿针尖点了三四个点。然后就一直跟按扣一样按我的背[囧]有点憋胀感。紧接着就是插尿管。也还好。可以接受…然后就开始手术了。
医生拿了一个尖尖的东西点了我一下问我疼吗我说疼。他点我哪我就说那疼。我心想完犊子了[衰]我不会对麻药过敏吧。还没等我想医生貌似就已经拉开我的肚皮了。有点疼。尤其拽孩子的时候简直生不如死。压根无法呼吸。给我整了个大氧气面罩我说话他们压根不搭理我。好吧。我只能默默忍受。孩子出来后听见孩子一声啼哭我不是开心我是很疼很疼。这辈子也不要生孩子了…下一步就是缝肚子了。缝针没啥感觉。缝完就把我推出去了。回到病房我睡了会到了晚上麻药劲过了就开始难受了。还好我不是很疼。两天下地活动自如。出院后又满血复活哈哈哈。
出院后，为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了12伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着。
产后妈妈必看!产后相信许多新妈妈都特别希望能尽快恢复到孕前的曼妙身材,但是很多人会在瘦身的过程中陷入一些误区:
⚠️误区一:生完宝宝就节食。刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复,而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果在产后强制节食,不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种并发症。
⚠️误区二:贫血还要坚持减肥。 新妈妈们在分娩时失血较多,如果在月子里也没有好好补充营养的话，就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢,如果急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃鱼、肉、动物肝脏等食物。
⚠️误区三:母乳喂养定能减肥 哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩,继而造成身体横向发。
