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經過懷胎十月，大部分寶媽在生產完以後呈現出來的狀態都是身體虛弱、心情低落、身材臃腫，因此，產後恢復是每個寶媽都十分關心的問題，大家都期盼著能重回自己產前的巔峰時代，可是應該怎麼做才能實現產後恢復呢？
我覺得產後恢復是一個相對較長的過程，因為產後恢復涵蓋的內容比較廣，除了指身材方面的恢復以外，還包括身心健康方面的恢復，而這些恢復都需要經歷一段相對較長的時間，因此我們可以從以下四個方面來了解產後瘦身的奧秘和解決之道。
為什麼產後恢復需要經過一個相對較長的時間？
第一、身體的恢復需要靠月子期間的保養來逐步實現，此外剖腹產的傷口痊癒時間更長。
第二、身材的恢復需要等月子做完以後適當增加活動量來逐步實現，此外哺乳期的特殊性也決定了瘦身必須放慢速度來實現。
第三、從準媽媽到寶媽需要經歷一個心理適應的過程，為了照顧好新出生的寶寶，寶媽需要學習大量的知識，並且需要在朝夕相處中與寶寶建立親子感情。
那麼什麼時候才是產後恢復的最佳時間，從我的親身經歷來講，產後42天以後是產後恢復的最佳時間，也就是做完月子以後，寶媽可以考慮實施產後恢復了。
為什麼產後恢復的最佳時間是做完月子以後？
第一、經過月子裡的休息和補充營養，寶媽的身體已打下了一個穩固的基礎，活動量也可以適當增加。
第二、經過月子裡的學習歷練，寶媽已經掌握了一些照顧寶寶的技能，給寶寶餵奶的技術也日趨成熟，與寶寶形成了某種默契，寶媽漸漸建立自信，心情漸入佳境。
第三、經過月子裡的母乳餵養，寶媽的母乳產出大為順暢，可以相對理性地選擇三餐。
至於如何恢復孕前的標準身材，我覺得還是要遵循一個循序漸進的過程實現產後瘦身。
為什麼產後瘦身是個循序漸進的過程？
第一、瘦身是一個逐步實現的過程，只有穩紮穩打才能既實現成功瘦身又不反彈。
第二、寶媽正處於哺乳期，在飲食方面過分禁忌會影響到母乳的質量，寶寶的生長也會受到影響。
實現產後瘦身應該採取哪些措施？
第一、增加活動量
每噸飯後安排半小時以上的活動時間，寶媽可以推著嬰兒車到戶外去散步。
第二、親自照顧寶寶
隨著寶寶的長大，照顧寶寶的活動量越來越大，可以讓寶媽不出門就得到身體鍛鍊。
第三、堅持母乳餵養
產生母乳的過程可以消耗掉寶媽體內的大量熱量，因此母乳餵養對寶媽瘦身非常有利。
第四、合理飲食
寶媽合理控制熱量的攝入可以有效促進瘦身，具體需要做到以下幾點：
1、清淡飲食
不要吃油膩和高熱量的食物，在喝湯之前可以先把表面的一層油脂撇掉。
2、規律飲食
堅持每日三餐，不暴飲暴食，不吃零食。
總之，產後恢復是一個循序漸進的過程，不能著急，欲速則不達，只要堅持母乳餵養、合理飲食、親自照顧寶寶，就能成功實現產後恢復，成為身心健康、身材勻稱的寶媽。（如果喜歡我的回答，請動動小手點下關注哦！）
良師益友談育兒
懷孕的時候就想著剖腹產，因為實在沒有勇氣生。我好多朋友都是順轉剖。問了他們經歷後都說直接剖吧。順的能讓你就是人生。就這樣擔驚受怕度過了整個孕期。整個孕期沒有忌口。就是因為沒忌口住進醫院兩次[汗]一次是吃西瓜腹瀉。五個多月的時候查處了腎積水。住了一個多月的院。輸了很多抗生素 但是害怕對孩子有影響。就早點出院了。後來反覆發燒一直都是自己在家輸抗生素。諮詢了醫生說孩子已經大了輸點沒關係不會影響孩子。就這樣扛過了一天又一天。決定39+3剖。
提前一天住進醫院做了各項檢查[得意]一切都很正常。前一天晚上和老公在病房輾轉未眠。既期待孩子的到來又害怕手術…晚上基本上都沒睡。自己嚇自己[嘆氣]終於迎來第二天。我們家的親朋好友都來了。大概二十來個把屋子全都佔滿了。有的去大廳了。我自己緊張到爆[扔板磚]一直在樓道走來走去。跟我妗子一直在聊天轉移注意力。終於[暈]麻醉科的來帶我了。我們家的大部隊跟著我。先是開了手術室大門。麻醉科的人說你家人真多都要排隊進家屬等候區了。家屬等候區都被我家坐滿了。我進去換了拖鞋。給了我一件浴袍讓我換上。我把換下來的衣服給了我老公。自己在凳子上等了一會內心十分緊張害怕…雖然之前普及過剖腹產手術日記[委屈]但是輪到自己還是很害怕。
終於醫生來召喚我進去了。讓我把浴袍脫了。全身光光的狀態[爾康]也顧不上尷尬了。就等著被宰了…讓我自己爬上那麼小的手術檯。我就在那靜靜地躺著。先給我帶上血壓然後給我紮了一個留置針。過了一會麻醉師讓我蜷成大蝦樣給我在背後消毒。打針。我就感覺在我背部拿針尖點了三四個點。然後就一直跟按扣一樣按我的背[囧]有點憋脹感。緊接著就是插尿管。也還好。可以接受…然後就開始手術了。
醫生拿了一個尖尖的東西點了我一下問我疼嗎我說疼。他點我哪我就說那疼。我心想完犢子了[衰]我不會對麻藥過敏吧。還沒等我想醫生貌似就已經拉開我的肚皮了。有點疼。尤其拽孩子的時候簡直生不如死。壓根無法呼吸。給我整了個大氧氣面罩我說話他們壓根不搭理我。好吧。我只能默默忍受。孩子出來後聽見孩子一聲啼哭我不是開心我是很疼很疼。這輩子也不要生孩子了…下一步就是縫肚子了。縫針沒啥感覺。縫完就把我推出去了。回到病房我睡了會到了晚上麻藥勁過了就開始難受了。還好我不是很疼。兩天下地活動自如。出院後又滿血復活哈哈哈。
出院後，為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。
我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了12伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著。
產後媽媽必看!產後相信許多新媽媽都特別希望能儘快恢復到孕前的曼妙身材,但是很多人會在瘦身的過程中陷入一些誤區:
⚠️誤區一:生完寶寶就節食。剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產後身體還未完全恢復,而且繁重的哺育任務也需要補充營養，如果在產後強制節食,不僅會延緩新媽媽們的身體康復，而且還有可能引發產後的各種併發症。
⚠️誤區二:貧血還要堅持減肥。 新媽媽們在分娩時失血較多,如果在月子裡也沒有好好補充營養的話，就極易出現乏力、頭暈等產後貧血症狀。產後貧血的新媽媽們的身體本來就恢復得比較慢,如果急於瘦身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃魚、肉、動物肝臟等食物。
⚠️誤區三:母乳餵養定能減肥 哺乳可以促進產後新媽媽們的子宮收縮，並消耗體內的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營養量大，如果新媽媽們為了滿足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營養過剩,繼而造成身體橫向發。
