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对于一日三餐，应该遵循的原则是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少~而早餐是一天中的重中之重，要认真对待，分享一点我的经验吧~
在家做早餐，除了中式的粥，面，饼之外，西式的早餐也非常不错，搭配牛奶和水果就比较丰富了，在家做西式早餐，最为推荐的是早餐包，提前一天做好，第二天早上花几分钟热一下，刷牙，洗脸的时间就可以轻松搞定，深受孩子喜欢~
做早餐包，我的经验和方法是要放馅料，比较好的馅料有果酱，葡萄干，核桃碎，蔓越莓干，果仁，这些都非常不错，因为孩子比较喜欢酸甜的口感，我选用了葡萄干，吃起来的确不错，比蛋糕还好吃，孩子一口气能吃3个，做美食，最大的乐趣是看着家人愉快的吃完并且边吃边称赞，这是对美食最大的赞赏，我喜欢~
今天分享一款我们家常做的早餐包--葡萄干小餐包
具体配方和操作方法如下：
材料清单：
高筋面粉250克，酵母5克，盐2克，糖50克，鸡蛋一只，黄油25克，水95克，葡萄干30克
所有的干性材料放入大碗中，加入鸡蛋
全部混合拌匀至没有生粉的状态后手揉成大面团
接着把大面团从大碗中取出放入硅胶垫上揉成光滑的面团，揉成延展性比较好的时候，加入切粒状的黄油
手揉出膜后，戳一个洞，洞的边缘呈平滑状裂开即可
然后把面团轻轻压扁后放入葡萄干一起揉成大面团
把混有葡萄干的大面团等分为6个小剂子面团
再次揉圆后放入烤盘中
发酵至两倍大时表面刷上蛋液，送入烤箱，190度，上下火烤10-12分钟即可
葡萄小餐包，口感酸甜松软，用手掰着吃很过瘾，孩子最喜欢，孩子开心，妈妈乐意~
平凡温暖的生活就在我们的餐食中，幸福从来都是用心智造！
我是海燕的厨房，国家高级营养师，用不一样的美食带你健康吃喝！想要了解更多美食资讯可以关注公号:海燕的厨房，微博搜索：海燕的厨房，每期倾情为您推荐时尚健康美食。#营养师带你健康吃喝#以食为媒，联结世界！欢迎你来，一起健康吃喝！
海燕的厨房
家有高中生走读，每天早起晚归，学习压力大，又有老人。为了给老人和孩子增加营养，保证一天的能量、营养供给，尽可能的营养搭配合理，吃好吃饱。我家是北方人，早餐一般以各种面食为主，尤爱面条、米饭、包子，再配些炒菜、凉菜、稀饭、粥类。我都是头天晚上将所有食材准备好，尤其是包子，基本是晚上蒸好。第二天早上6点起床，热下饭，炒拌个菜、煮一下面，6：30 准时让孩子吃上饭。
分享一下我家平日早餐：
鸡汤面、拌海带、花生米拌黄瓜皮丝
蒸糕、拌藕、鸡蛋、芋头、猪肝、红豆粥
蒸面条菜、猪肉馄饨、木耳黄瓜
韭菜鸡蛋水饺、蒸南瓜地瓜、西红柿汤
咖哩米饭、拌油菜、红枣花生豆浆
大米干饭、把子肉、酱鸡蛋、红西柿汤、辣白菜
排骨面
胡萝卜素包、杂粮粥、四喜烤麸
萌萌哒早餐
推荐【大发松糕】，简单易做，给家有考生，上班族，老人补充一天的能量、营养。
【用料】:
面粉四两，糯米粉三匙，泡打粉1.5匙，片糖三两切碎。
【做法】:
一，糖加水2/3杯煮至溶，煮滚后待冷。
二，把小碗涂上油。
三，面粉，糯米粉，泡打粉筛匀，加入糖水拌匀成浓糊状，分放在小碗内（要放满小碗），放入蒸笼，大火蒸熟，约蒸十五分钟，稍冷后倒出即可。
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民以食为先，每天为了吃饭而发愁，一日三餐早餐最为重要，据说不吃早餐，时间长了很伤胃。那么早餐怎么做才有营养，孩子才不挑食呢？今天小编就给大家带来做法比较简单的早餐，几分钟就可出锅，而且孩子也喜欢吃。一点面粉，两个鸡蛋再加点水搅一搅就可以做出美味的早餐，家里小孩吃过后第二天还想着要在吃。不多说了，下面我们开始吧！
一、小米粥
食材：小米、面粉
1、 准备适量的小米，然后放水里淘洗下备用；
2、 准备一个碗，里面放入一点面粉再加入适量的水搅成糊状；
3、 另准备一个汤锅，把小米放入汤锅里，加入适量的水，开大火烧开；
4、 烧开后再转小火烧10分钟；
5、 然后把搅好的面粉倒进锅里搅拌均匀，开大火再烧开后关火；
6、 不要急着打开锅盖，让小米在锅里焖个10分钟左右，等喝的的时候有点浓稠很好喝。
二、鸡蛋摊饼
食材：面粉、鸡蛋、小香葱、盐、鸡精
1、 首先准备适量的面粉放到一个大点的碗里，然后准备两个鸡蛋打到碗里，小香葱切碎也放到碗里，用筷子顺一个方向不停的搅匀，然后加入适量的水搅拌成面糊状（有胡萝卜的也可以切点胡萝卜放里面，也很美味的）；
2、 起锅倒入一点油，开小火，然后倒入搅好的面糊，用铲子均匀摊平，煎至一面金黄后，然后翻至另一面继续煎至金黄即可盛出；
3、 盛出后放在盘子里，可以加点生菜和香肠卷起来就可开吃了。
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阿伟美食01
每天清晨的时光是我在厨房画画的时光。因为💐与早餐，生活方能成为生活！喜欢清晨鲜花和美食相伴的时光！
每一顿早餐，都值得被郑重其事的对待！
开学季我一定会坚持给孩子和家人做创意早餐！
每天早6点起，6.40开始吃早餐。半小时左右的时间完成早餐的制作和拍照。
只要掌握好几个要点，早餐100天不重样不是难事！
一、水类食物
主要有牛奶，酸奶，咖啡，奶茶，果昔，果汁，藕粉，芝麻糊，豆浆，粥类等
二、鸡蛋或者肉类
可以是番茄鸡蛋盅，也可以是鸡蛋沙拉盏，还可以把鸡蛋利用电动打蛋器打成云朵蛋的造型。如果不做鸡蛋，我会加入牛肉，虾仁等蛋白质含量高的食物以补充营养。
三、主食
一般我会在头一天晚上准备好一些食材。比如蛋糕，面包等烘培类的食物我会头天晚上就烤好。饺子，抄手，包子等主食我会每周末准备好放冰箱里冷冻。至于面条，蛋炒饭，等等则可以早上的时候临时准备。
四、水果坚果
很多朋友常问我，你有三头六臂吗，早上的时间这么短，要做这么多类。其实我觉得只要分配好时间和做的先后顺序是不会手忙脚乱的。比如我可能在早上用烤箱鸡蛋的时候，就把饺子放平底锅里小火煎，同时可以把酸奶倒杯子里，顺便再拉个花。或者利用这个时间切水果。等鸡蛋烤好，生煎饺子也差不多了。
发几张我做早餐几年来的图片和大家一起分享！
三只蝎子的快乐厨房
所以说早餐很重要，它是我们开启身体能量的第一餐。早上也是我们身体吸收营养和蛋白质的最后时侯。
在家适合怎么做早餐？我觉得您应该是想问在家的时候早餐吃什么最合适吧？嘿嘿嘿…
首先我们的身体和胃经过一整晚的“支出”，已经处于缺水的负能量和饥饿状态。经过一晚上的消化，自然胃也空了，此时胃也正处于“脆弱”时期。
所以呢！我们的早餐不仅要营养，而且还必须清淡、好吸收、好消化。
首先高蛋白质的食物不能少；比如：蛋类、肉类、还有动物奶等等；还有豆类也还有丰富的植物蛋白。
因此高蛋白类食物我们可以根据自己的喜好来搭配就好。
果蔬类（水果蔬菜）：不仅含有丰富的粗纤维还还含有丰富的维生素和微量元素，所以它不仅能补充我们身体的微量元素、维生素、还可以帮助我们排出身体里的垃圾，也有利于我们保持身材哦！
果蔬也是根据个人喜好选择一两种即可。
一般是鸡蛋、牛奶、豆浆、杂粮粥等等。
因此：我们早餐可以喝些杂粮粥加鸡蛋；也可以是馒头、面包等面制品+牛奶或是豆浆+鸡蛋。有很多搭配方式，只要不违背高营养、高蛋白、清淡好吸收等前提条件，按照您自己喜好搭配都可以。
希望我的回答能帮到您，谢谢！
默默美食
我是8号彗星，青海西宁互联网草根，从事多年市场营销与销售工作。平日里喜欢看看电影、跑跑步，和爱人听着音乐品着红酒。很荣幸能够来回答这个问题。
先来回答问题——【牛奶面包，可以的话再来点水果】
爸妈都是上班族，记得从很小的时候我和哥哥就是自己做早餐。
非常简单，起床第一件事情先烧牛奶，小火加热。后来家里买了微波炉，就用微波炉加热，一分半钟就行。头一天爸妈会买一些馒头，这些馒头就是我和哥哥的早餐。
现在结了婚，成家了。早上还是偏爱牛奶。但是会提前买好那种方形的一片一片的面包，价格也不贵，品质好些的17元7-9片，品质一般的18元能买20多片。两片面包中间可以夹果酱，可以夹煎鸡蛋，可以夹午餐肉、西红柿、生菜…美味又健康。
朋友你还可以买一个蒸蛋器，每天给自己和家人早早的蒸几个鸡蛋，营养方便。
我是8号彗星，感谢大家的耐心阅读，欢迎各位网友在评论区留言，我们一起来互动、学习！
8号彗星
我一般都给我儿子烧河粉，他也很喜欢吃，放些青菜，放些肉丸，牛肉丸，都可以，他们广东这肉丸味道还是挺不错的。有时也蒸鸡蛋，也偶尔会煮稀饭给他吃吃，也会煮煮饺子，老吃一种总会腻的，就算山珍海味吃久了也会腻，所以还是得换着花样，给他做，读书也很累，早餐是一天当中最重要的一餐啊，营养得均衡，成绩好不好倒是其次，身体才是最重要的
Wlf翁李芳
搞笑达人cc
我们家每天的早餐：有炒菜、有凉菜、有面食、有水果、还要有牛奶、豆浆、粥等等，虽然简单但是很合我们家人的胃口。因为每天要早起上班，早上的时间并不充裕，只能尽量用最短的时间做出比较有营养的早餐。由于早餐吃的比较早，不太有胃口吃一些肉食类，所以我们家的早餐以清淡、爽口、不油腻为主。
附上一些我平时做的早餐与大家共勉！
