自古以来，我们对长寿都有很强烈的欲望。古代皇帝不惜一切派人去寻找长生不老秘诀、苦练炼丹术，现在的我们注重养生，通过各种方式让身体健康。除了家族遗传的长寿基因，最重要的是要养成良好的生活习惯。人到中年想长寿，要学会坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老!
1、花生
花生里面含有一种人体所必须要的不饱和脂肪酸，对我们的身体很好，却又不会给我们负担，有非常丰富的膳食纤维，能够很好的呵护我们的胃，对于保护胃部的健康有很大的好处。早上空腹吃红皮花生可以缓解血小板计数低的症状。
2、丝瓜
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，丝瓜中的一些有效成分可以促进大脑发展，有利于小孩和中老年人的大脑健康，有健脑的功效，补充营养、延缓衰老。
3、蒲公英
蒲公英作为春季的新鲜草药，可清热解毒、抗菌消炎，帮助预防感冒。对于利尿有非常好的效果，它具有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
另外要保持良好的睡眠，睡眠对一个人机体的修复很重要，有些人感觉头晕不舒服，只要好好睡一晚，明天早上起来就没事了。因为良好的睡眠可以缓解疲劳、提升免疫力、增强人活力与能量。经常熬夜的人，可能会诱发猝死。所以，长期保持良好的睡眠可以延长寿命。
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