自古以來，我們對長壽都有很強烈的慾望。古代皇帝不惜一切派人去尋找長生不老秘訣、苦練煉丹術，現在的我們注重養生，通過各種方式讓身體健康。除了家族遺傳的長壽基因，最重要的是要養成良好的生活習慣。人到中年想長壽，要學會堅持吃3種食物，補充營養、延緩衰老!
1、花生
花生裡面含有一種人體所必須要的不飽和脂肪酸，對我們的身體很好，卻又不會給我們負擔，有非常豐富的膳食纖維，能夠很好的呵護我們的胃，對於保護胃部的健康有很大的好處。早上空腹吃紅皮花生可以緩解血小板計數低的症狀。
2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，絲瓜中的一些有效成分可以促進大腦發展，有利於小孩和中老年人的大腦健康，有健腦的功效，補充營養、延緩衰老。
3、蒲公英
蒲公英作為春季的新鮮草藥，可清熱解毒、抗菌消炎，幫助預防感冒。對於利尿有非常好的效果，它具有豐富的胡蘿蔔素和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
另外要保持良好的睡眠，睡眠對一個人機體的修復很重要，有些人感覺頭暈不舒服，只要好好睡一晚，明天早上起來就沒事了。因為良好的睡眠可以緩解疲勞、提升免疫力、增強人活力與能量。經常熬夜的人，可能會誘發猝死。所以，長期保持良好的睡眠可以延長壽命。
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