一叶辞
每天吃半个榴莲？
那是自我催肥啊！可能是嫌弃自己不够“丰满”？！
言归正传：榴莲属于热量极高的水果，在常见的水果中可能仅次于牛油果，位居第二！
榴莲营养成分↓
牛油果营养成分↓
假设每天半个榴莲，为150克，相当于每天多摄入225大卡热量，等同于200克米饭，每天多吃四两饭能不胖吗？
所以，想要减肥或控制体重的朋友们一定要小心高热量水果，吃多了可真是妥妥的催胖！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
每天吃半个榴莲，一个月后，你包里的钱会少一两千。毕竟榴莲挺贵的，一个榴莲要一百多。
开个玩笑。常吃榴莲对身体很有好处的。
榴莲呈球形，表面有大而硬的刺，果肉很有营养，但却有一种特殊的“臭味”，而被很多人敬而远之。
榴莲果肉含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素，还含有叶酸、维生素A、B、C、E以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等微量元素，简直是吃一样补5样不费劲。
榴莲还具有极高的医学价值，能够滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒。此外，榴莲的气味还具有开胃、促进食欲的功效，能够促进肠胃蠕动。榴莲还含有丰富的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，调节酸碱平衡，具有增强免疫力的功效。榴莲对于女性也是一剂良药，食用榴莲可以活血散寒，改善腹部寒凉，还能缓解经期腹痛的感觉。此外，食用榴莲对于通便、防治高血压、防癌、抗衰老等也具有一定的效果。
榴莲好，但也不能吃太多，榴莲性热，吃多了容易上火，一天一般不要吃超过两瓣。按题目中这样吃啊，最好再吃点山竹之类的降降火。
留白说
这说的不就是我吗？有段时间我疯狂地爱吃榴莲，网上便宜网上买，店里便宜店里买，差不多一个礼拜吃掉一只，这样吃了一个月，人像吹气球一样的鼓了起来，就看着脸一天天的变大，肩膀也变宽了，胳膊也变粗了，腰也粗了，其实就是发胖了，下巴上还冒了好多痘痘，一只眼睛的眼皮也肿了，我猜是上火了，称了一下，一个月差不多胖了5斤，朋友看到问我“是不是吃饲料了？”，其实我是吃榴莲吃的，那段时间打饱嗝儿打出来的都是榴莲味儿。
榴莲的热量非常高，含有大量的糖分和氨基酸，营养价值也很丰富，俗话说“一只榴莲三只老母鸡”，所以榴莲是体弱者的理想补品。但是榴莲性热，不能过量食用，吃多了容易上火，我就是实例。
大概是那段时间吃过量了，现在对榴莲免疫，看到也不怎么想吃，今年不知怎么，卖榴莲的少了，以前卖榴莲的水果店今年都没进货，也好，不吃正好省钱了。大家吃榴莲一定要量力而行，别像我一样吃榴莲吃成痴肥怪。
看小明
榴莲是一款高能量水果，100克的榴莲能够提供150kcal的能量，尤其是其中碳水化合物的含量高达30g左右，半个榴莲，至少1500g左右，这样算起来，半个榴莲吃下去，大概可以摄入2250kcal的能量，其中有450g的碳水化合物，而2250kcal的能量相当于一个成年男性一天所需要的总能量，所以，一个月每天吃半个榴莲，即便在此期间你什么有不吃，也很容易造成能量的超标。况且除了榴莲什么也不吃，基本上是不现实的。
所以呢，榴莲可以吃，但是千万别每天吃半个，中国居民膳食指南对于水果的建议是每天200-350g，半个榴莲远远超过这个标准。除了食用数量实在太超标，另外一个问题就是榴莲能量真的很高，最好每次食用不要超过200g，并且吗，在吃榴莲的同时，能够适量减少主食的摄入。
像榴莲一样的高能量，高糖的水果还有很多。都不建议一次吃太多。比如：
桂圆干，每100g的桂圆干能量大约是273kcal，含糖量64.8g
桂圆肉，每100g桂圆肉能量大约是313kcal，含糖量73.5g
枇杷，每100g枇杷能量大约是231kcal，含糖量31.7g
橘饼，每100g橘饼能量大约是364g，含糖量92.9g
柿饼，每100g柿饼能量大约是250kcal，含糖量62.8g
葡萄干，每100g葡萄干能量大约是341kcal，含糖量83.4g
桑葚干，每100g桑葚干能量大约是239kcal，含糖量54.2g
等等。还有很多水果，无论是从能量上来说，还是从含糖量上来说，都比较高，不建议多吃。一旦多吃，一定要减少相应主食的摄入量。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
不用猜测了，我有一个朋友有过真实体验，他特别爱吃榴莲，吃了一个月的榴莲，差不多涨了10斤。
你还别不相信，我给你计算一下。
每100克榴莲能量150千卡，半个榴莲肉大概有2斤，也就是1000克左右，半个榴莲的能量大概1500千卡，说实话，这差不多是很多女性一天的能量摄入了，多吃了一倍的能量，不胖才怪。
1500千卡的能量换成人身体的脂肪的话，大概可以转化成210克的脂肪，如果每天坚持长200克呢？210×30=6300克，差不多是12斤的脂肪，你看长10斤不是问题吧。
也许你会问，那就不吃饭呗？这个不是个好主意。1000克的榴莲能量虽然接近我们女性每日的需求，但蛋白质的含量大概只有26克，远远低于我们女性每天至少55克的蛋白质需求量。长期这么吃会吃到蛋白质营养不良，并且不光是蛋白质，其他的营养素也很难得到满足。
每天吃半个榴莲的结果基本上可以总结为两个：
或者是长胖了，或者没长胖但是营养不良，都不是什么好事。
其实还有一个可能的糟糕后果，榴莲可不便宜，一天100多块的榴莲，普通人一个月的工资就这么吃没了，败家不？
营养师刘松丽
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。
榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。
榴莲果中氨基酸含量丰富，其中，谷氨酸含量特别高。能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。
大家医联医生集团
一般人是很难一天吃半个榴莲的，第一，能量太高，第二，是在太甜，第三，每天都吃一种水果，绝大多数人都受不了。有的人说要么胖，要么穷，不管结果如何吧，都不建议这样长时间，摄入如此多的高热量食物。
榴莲的能量特别高，100g榴莲大约有150kcal的能量，这几乎和米饭的能量差不多了。但是它的营养却远不如米饭，米饭中还有蛋白质，但榴莲中几乎没有任何蛋白质。榴莲中除了糖，其他的营养素含量都不是太多。
有人确实特别喜欢吃榴莲，这样的人可以吧榴莲放在其他食物里食用。
比如做点心的时候加入一点榴莲，不加糖，这样既有榴莲的味道，又不会增加更多糖的摄入。
比如做蛋糕的时候加入一点榴莲，之前有个流行的榴莲蛋糕，飞非常不错，榴莲味道很足，也有其他水果混合在一起，减少能量的摄入。
比如喝酸奶的时候加入一点榴莲，也可以调节酸奶的口味，非常不错。
和榴莲比较像的还有榴莲干，榴莲干的能量是榴莲的两三倍，这个就更不建议多吃了。另外有些榴莲干除了本身含有许多糖之外，还会额外加入油脂，这个就更不值得吃了。当你选择这类榴莲干的时候最好是看一下外包装，里面配料表里会写的很清楚是单纯的榴莲，还是加了糖和油脂。即便是什么也不加的榴莲干，也要少吃，尽量控制在100g以内，如果要是新鲜的榴莲，每天也不建议超过200g。
作者 姜丹 国家二级公共营养师 食品科学硕士 今日头条签约作者
注册营养师姜丹
一个榴莲三只鸡，那么补得东西如果一天吃半个的话会疯狂长肉吧。
榴莲好吃火气很大的
榴莲是热带水果，在南方比较多，那么吃榴莲有哪些营养功效和注意事项呢？
1，榴莲有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
2，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体的效果！3，增强免疫力：榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富！
榴莲被称为水果之王，还是有点依据的！不过吃的过多也是有坏处的：过食容易发胖，上火等！
小陈与二师兄
每天吃半个榴莲太夸张了，坚持一个月估计肉会长不少吧。平时我买的一个榴莲有差不多三四斤，半个榴莲也得有个两斤吧，大概是1000g左右，这100g榴莲的热量就有147大卡，吃半个这都吃了1400多大卡了，要是人娇小一点，活动少一点都当人一天摄入的热量了，如果天天这么吃还得了。这么吃再加上三餐，每天热量摄入都超标，坚持一个月估计真成大胖子了。
适当吃点榴莲对人体倒是不错，榴莲是一种营养价值较高的水果，要不怎么有“水果之王”的称号，千万别以为水果之王是因为它长得有点粗野不羁，榴莲的营养成分十分丰富，榴莲的脂肪、热量含量不低，还有一定量蛋白质。矿物质十分丰富，含有丰富钾元素，100g中有261mg钾元素，还有一定量的钙、磷、镁元素，另外，锰、铜、锌、硒、碘等微量元素也一个不缺。
榴莲中含有丰富的维生素成分，维生素C、维生素E、维生素A、维生素B族样样都不缺，榴莲中的叶酸含量十分丰富。叶酸对人体十分有益，叶酸能够抑制同型半胱胺酸的代谢，因此能够抑制血管内壁诱发粥样硬化，能够保护血管，预防心脑血管疾病。叶酸还是胎儿神经管发育的重要成分，因此孕妈妈孕前和孕中都需要补充叶酸，就是为了保证胎儿神经发育，智力正常。
榴莲的糖分含量较高，能量丰富，能补充身体需要的营养能量，强身健体，对于产后、病愈，身体虚弱，疲劳虚损等症都有很好的调理效果。说起榴莲估计部分朋友避而远之，别说是吃了，光是闻到气味都有些受不了，但一部分朋友闻到榴莲的味道就忍不住垂涎三尺了，要是对榴莲感兴趣的朋友，这种特殊的馥郁其实能开胃，促进食欲。榴莲中富含膳食纤维，还能润肠通便。所以其实榴莲的功效不小，只是我们不能过量摄入，否则随之摄入的能量和糖分也会较高。
只有营养师知道
现在是榴莲的成熟季节，也就是榴莲最好吃的时候。它有什么营养价值？什么人适合吃，什么人不适合吃吗？怎样挑选好吃的榴莲呢？
榴莲的营养成分及价值 榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、B族维生素、维生素C都较高，维生素A能维持上皮细胞组织健康，维持正常视力，促进生长发育，抑制肿瘤。B族维生素是一种辅酶，参与体内氧化还原反应和能量代谢。维生素C能增强人体的免疫功能，抗衰老，促进胶原蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。榴莲果中还含有人体必需的矿物元素，其中钾和钙的含量特别高。钾有助于预防和控制高血压，钙是构成人体骨骼的重要物质。锌、铁、镁等参与人体多种酶的组成，可增强免疫功能。
榴莲气味当中的成分有：多种脂类、酮类、烃类和含硫化和物。现代营养学研究发现，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
虽说榴莲有益身体健康，一天食用量也不要超过两瓣，为了避免食用后上火。
同时，也并非适合所有人食用。榴莲含糖较多，热量较高，含有大量的饱和脂肪酸，因而糖尿病人、高脂血症、肥胖人士，应少吃；含钾量较高，因而肾病及心脏病人要少吃。从中医角度来看，榴莲性热而滞，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、器官敏感者均不宜多食。老年人应特别注意，榴莲果汁粘稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人应少吃、慢吃。
挑选榴莲的方法
1、 选外形“丘陵状”较多的。
2、 成熟的榴莲偏黄色，且会出现自然地裂口，臭味比较浓。如果能闻到一股明显的酒精味，这样的榴莲就别吃了 。
3、 应选个头大的，整体外形端正完整的。
4、 看榴莲最底部果柄的部分，品质好的榴莲果柄一定是新鲜粗壮的。
5、 轻轻摇晃榴莲，能感觉到碰撞的，说明果肉已经脱离果壳，这样的是上品。
