秋意渐浓，不知道最近大家有没有添衣服呢。虽然有春捂秋冻这个说法，但是小编还是要在这里提醒大家要多穿点衣服，不要生病了呀。
小编虽然才二十来岁，但是说来可能不信，俺有老寒腿，什么叫老寒腿？每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此也被称为“老寒腿”。养生先养骨，我整理了一套养骨小常识，分享给大家。
老寒腿
生活上：
①严寒冬季注意保暖，避免把膝盖、肩部、腰部露在外面，小编自己浪费了一件毛衣，做了膝关节和手肘的“护腕”，睡觉的时候先套上再穿睡衣，真的会感觉舒服很多，大家也可以试试。就类似于下图那种哈哈哈哈
③控制体重，适量运动。体重超标的人，首先膝关节的负荷就比常人多出很多，容易引发膝关节疾病，而且过度肥胖对心脏等也有非常不利的影响。每天的运动要适量，太少的话，关节得不到锻炼，太多的时候可能破坏骨骼的组织，伤害到骨骼健康。
④工作时注意劳逸结合，工作45分钟~1小时起来活动一下，做一做颈肩腰部的锻炼。在“养骨”的时候，白领们不妨先从坐姿等生活习惯着手，一点点的形成良好的习惯，使“骨骼”回归到正常的轨道上来。比如，如果能做到“立如松、坐如钟、卧如弓”，就能更好的维护骨骼健康，每天保持三个小时的站立时间就很不错。
养骨是需要日积月累的，所以大家一定要坚持坚持再坚持！小编会陪着大家一起养生的。
好了！今天就先说生活中的养骨，明天再为大家献上饮食篇~敬请期待啦~~
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