脑梗，已成为继癌症之后，又一个让人谈及色变的疾病。
脑梗，又称“缺血性卒中”，因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。
一旦脑梗发作，很容易出现瘫痪，半身不遂、猝死等危险情况，严重危害着人们生命健康。
全世界而言，脑梗，每年夺走570万人的生命，已经成为第二大成人的致死原因。
秋冬时节，要格外警惕脑梗
秋冬交替、温差较大，是脑梗复发最多的时候，此时，一定要格外警惕。
秋冬时节，由于室内外温差等因素，导致血压波动，易发生脑血管疾病。
此外，秋冬季节，体内维生素D含量下降、缺乏，会增加心脑血管病发病率。
尤其是，有三高者、肥胖者、抽烟嗜酒者，更是格外注意预防突发脑梗。
一句口号、三个动作，可自测脑梗
一句口号：言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。
三个动作：
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
如果，以上3个动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能，此时，应立即呼叫救护车，毫不迟疑地送医院。
此外，脑梗发生前，有这几大症状，切莫忽视：
1、步态异常，走路腿无力。
2、哈欠不断。
3、血压异常升高。
4、突发剧烈头痛。
5、突发眩晕。
秋冬，防脑梗，远离三物，莫贪嘴
1、高盐食物
高血压，是导致脑梗高发的一个诱因。
而高盐食物，会导致体内血压升高，所以，预防脑梗，一定要远离高盐食物。
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。
因此，咸菜，酱菜等腌制品，一定要少吃。
每人每天，盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。
2、高糖食物
甜食，很多人，都喜欢，觉得吃甜食，心情会变的美丽。
但是，高糖食物，还是要少吃为好。
糖摄入的太多，会导致动脉粥样硬化、高血压，增加脑梗风险。
并且，血管长时间“浸润”在高浓度的血糖中，血管内壁，也会被‘糖水’腐蚀得千疮百孔。
所以，预防脑梗，高糖食物，也要远离，尽量少吃。
3、浓肉汤
寒冷的秋冬，是进补的好时节，此时，很多人，喜欢喝点肉汤，觉得暖身又有营养。
然而，浓肉汤，不利于心脑血管健康。
一般，浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康。
并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。
所以，预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。
秋冬，防脑梗，常饮二水，通血管，促排毒
1、温开水
多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。
而温开水，是最佳选择。
日常，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
一天之中，有三杯水，不可缺少：
第一杯：早上起床后，喝一杯约200ml温开水。
第二杯：晚上睡觉前，喝一小杯约100ml的温开水。
第三杯：夜间起夜时，喝一小杯越100ml的温开水。
这三个时间段，血液最易粘稠，喝点水，可稀释血液，预防血粘稠，有助于预防脑梗等心脑血管疾病。
2、淡茶水
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。
并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。
绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
谨记，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
荷叶苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
秋冬，防脑梗，做好一件事，血管通畅，更健康
即：每天做做踝泵练习。
预防脑梗，首先要预防血栓，血栓通俗地说，就是“血块”，血栓在脑部血管产生就导致脑梗。
而预防血栓，每天做做踝泵练习，十分有益。
踝泵练习，简单地说，就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
第一步：跖屈
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
第二步：背伸
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
第三步：环绕
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
秋冬，防脑梗，还要做好这几点：
1、少喝酒
预防脑梗，要少喝酒，尽量远离酒精饮品。
过量饮酒，会导致血压升高，容易引发脑梗。
并且，酒精，会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑。
所以，预防脑梗，还要注意少喝酒。
2、少抽烟
研究显示，吸烟，是导致高血压病人，发生脑梗的“第二大”诱因。
香烟的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。
所以，预防脑梗，还要少抽烟，戒烟，才是最终选择。
3、少熬夜
长期熬夜，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。
所以，生活中，一定要注意，少熬夜，保证良好的作息。
4、少激动
不良情绪，也是导致脑梗的一大诱因。
易暴怒、忧虑或者抑郁等，会使血管神经的调节功能，变得不正常，易引发脑梗。
所以，生活中，要学会控制好自己的情绪，不要大喜大悲，过于激动，平和的情绪，有益身体健康。
5、多欢笑
生活中，经常笑一笑，可以缓解紧张的情绪。
如果，长时间处在紧张的状态中，很可能会引起血管痉挛，诱发血栓，加速脑梗。
平时，要多欢笑，减少压力，学会释放情绪。
6、慢起床
早上起床的时候，一定要注意，慢一点，切莫猛然一下子起来。
突然起身，会导致因体位发生改变，使得血压升高，由于诱发脑梗。
起床时，要注意，先伸伸胳膊，动动腿，然后缓慢起床，起床后，喝点温开水。
7、预防便秘
便秘，导致排便不畅，很多人，便会更加用力，然而，，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。
所以，生活中，还要注意，预防改善便秘，多喝水，多吃水果蔬菜，适当的的摄取粗粮。
并且，在排便后，也要缓慢起身，切莫着急。
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