江苏张欢
人的体内排毒都是什么时候？时间阶段？人体的排毒，换句话说就是身体在进行修复，休息以及清理留存的垃圾，而这个过程，在中医子午流注图上有非常清晰的时间，在不同的时间，身体的器官及经络运行的的也不同，有些是在醒着的时候，而有些必须是在深度睡眠中才能进行，而这些也与生物钟有着重要的关系，遵守排毒的时间，也就是按照正确的生物钟规则更好的促进身体的健康。
从上图可以看到，从23:00-5:00这些器官以及经络的运行都是在深度睡眠中进行的，而这些器官和经络是否得到充分的休息和排毒也直接影响了白天的状态，这也也是为什么建议大家晚上22:30躺在床上准备入睡，只是为了确保在23:00的时候能够进入到深度的睡眠，不要影响器官的修复或者说排毒，尤其是肝胆，如果运行不畅，会直接影响早上5:00-7:00之间的肠道运行时间，也就是不利于健康的排便。
如果早上能够正常排便，身体会一整天都会感觉到轻松，并且有充足的时间给自己准备早餐，并且在早上7:00-9:00之间让身体有足够的能量和营养吸收，为身体提供能量来准备好开始一天的工作。尤其是在下午15:00-17:00之间，是膀胱经运动的时间，记得一定要多喝点水，促进膀胱以及肾脏的健康。
心理营养师程伟华
晚上11点到3点是身体排毒的时间 所以这个时间段睡眠质量要保证
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