博大精深的太極拳，吸引了越來越多學練的人。初學者多數想知道，怎樣學練太極拳才能收到更好的效果呢，僅就這這個問題談兩點看法，與拳友共勉。
一、苦練基本功
基本功指學練太極拳的基本(礎)功法，如同建樓的基礎工程，非常重要。實踐證明，學練太極拳欲獲好效果，必需苦練基本功。先練基本功，通過了，再學拳。
基本功主要包括：
1．樁功：分松靜樁、虛步樁、起落樁等。
2．腿功：分獨立、踢腿、擺腿、壓腿、分腳、蹬腳等。
3．臂功：有分靠、摟推、捋擠、架推、貫拳、雲手、撇拳、平雲掤按、勾手穿挑等。
4．腰功：即前後左右彎腰、轉腰和甩腰。
5．太極步。
由於篇幅限制，現以起落樁和腰功為例，談談練法。
起落樁的作法、要領、內涵和作用。
其動作姿勢，在心靜體松下，小開步，軀幹正直。兩臂前平舉與肩同高，手心向下指向前，沉肩、垂肘、坐腕、舒指。頭上頂、眼平視。兩腿慢慢屈蹲，兩膝不可外撇；要向內收並圓襠。要求膝尖垂直投影向前不可越過該腿的腳尖，大腿極限位置與水平線平行，即不可低於水平線。自然呼吸。慢慢起身後，兩臂還原。
其要領：兩手輕提腿屈伸，立身中正體浮沉。落如端坐收臀胯，起如提絲力輕勻。起膝落乎自然法，高低因人量漸進。
一邊做一邊要細心體會，兩臂輕輕提起，屈膝端坐，如同坐在椅子上。雙掌下按，如向按住水中的木板。漸漸起身，身體好像從水中漸漸浮出水面。進而領悟“兩個如同”、“一個好像”的功法內涵。
起落樁對學練太極拳的作用之大，是不言而喻的。不僅對太極拳類，而且對其它類武術的學練，亦很重要。
腰功。腰是軀幹運動的樞紐，上下體轉動的關鍵，對全身動作的變化、虛實轉換、蓄勢發勁，都起著主要作用。
太極拳對腰部的要求是，松、沉、旋、直。腰要“松而沉”，易氣沉丹田。腰“直”，即在松沉中有上頂和拔長之意。在轉動時中軸不彎，不搖晃。這樣，才能使內勁達到“支撐八面”和“八面轉換”的功能。同時，腰部的松活、沉著、旋轉、直豎的運動，還對五臟六腑、督衝帶三脈、脊髓神經和植物性神經都有良好的刺激作用。
腰功，主要表現在腰部的柔韌程度、腰脊的挺拔豎直和腰胯肩的協調旋轉等方面。對其柔韌性鍛鍊的特點，談些粗淺看法：
1．腰部應全方位鍛鍊，彎腰應360度方向都彎遍。
2．以腰脊為豎軸旋轉時，即水平轉動的旋轉角度應大於270度，且越大越好。
3．彎腰時，要慢彎、慢起；旋轉時，也要慢轉，慢迴轉。尤其老年人。
4．彎腰和轉腰都要勻速，一開始容易彎或轉，但也不要快，始終勻速。
5．腰彎到最大限度時，要停一會兒，靠上體傾伏時的垂直分力，腰部會慢慢地產生韌性變形而繼續下彎，等再不向下彎或身體快堅持不住時，慢慢起身復原。同理，轉腰亦然。
當腰彎到最大限度並停一會兒，這實際上是使腰部處在靜力性用勁的條件下，腰部的肌膚、韌帶、筋肉、肌腱(連接肌肉與骨骼的結締組織)，才得以韌性舒張，從而增強腰部的柔韌程度。
二、掌握好質量與數量的關係
學練太極拳的效果，不在於學了多少套路，而在於練到什麼程度。
當學過的拳，其要領尚未完全掌握或不熟練時，我認為暫時不宜再學別的套路，應把主要時間用在水平提高上，亦即促進數量向質量轉化和質的提高。當提高到基本熟練時，再學別的套路。這時的數量與質量是互相促進的關係。
達到套路基本熟練有何標準?基本熟練是相對而言的，目前難以量化，故對套路基本熟練僅作幾點說明。
1．全套動作和姿勢正確。
2．手腳運動的路徑和落點準確。
3．運動速度均勻而無停頓。
4．呼吸自然而不憋氣。
5．目不斜視，耳靜聽腦後，精力集中而不散亂。
學拳都是由不會到會，由低級到高級的循序漸進過程。基本功和拳技都需長期地苦練，其間沒有捷徑。有悖規律不行，急於求成也不行。只有尊重科學符合運動規律，堅持不懈百折不撓，才是通向理想的階梯。
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