兵法三十六，拳家七十二。少林，勇猛剛健，霹靂閃電，一條直線，攻守兼備。太極，綿沉柔慢，綿裡藏針，環環相扣，圓力行駛。八卦，圍點打援，斜切側攻，步步為營，閃展騰挪。形意，中宮直入，硬進強拆，錯剎陡進，劈崩炮轟。中國的東西，各有各的路子，又彼此相通，這是魅力所在。圓中求整，是球勁。拔脊立腰，稱為束。橫著一撐，豎著一裹，由松入緊，再緊再松。何為捨近求遠，夠著練拳，尺寸不準，本來一尺，非要一丈。不整就是散，散就是不懂尺度。架子是把尺子，一動，自己測量自己。測量什麼，整不整，得不得力。渙散失天機，整合見奇效。直線不怕，速度快，但要螺旋來去。為何，穿透力強，夠強度，縮短了位移。為何練圓呢，為了張力。球勁，首先是張力，來回抻縮，不失支撐，再練沉整。太極八個勁，都是張力變化。
陰陽之母，是什麼？一味陰柔，難成大器。一味剛猛，損兵折將。陰生陽，柔生剛，互為其根，這路子叫太極。陰陽之母，意思是，孕育陰陽的母體。剛柔，快慢，輕重，緩急，不分家，都在心裡，都在身上。動靜之機，轉換順暢，不猶豫，突如其來，乍開乍合。機，時機，時機稍縱即逝。剛柔互變，捕捉時機。撩勁，由下往上，小擒打，講究手腳齊到，攻的是中下盤，襠部小腿。撩，不是胳膊一揮，沒多大力度，整個背一兜，胳膊放長，這裡不擺短，一下子撩出去，背後靠剎，右腳斜踢。踢與蹬，有何不同。蹬是脊柱對拔，要求下猛踹，上拔頂，是個對拉勁。踢則不同，不起大腿，抽胯，小腿撬起，沒有高腿。起腿時間過長，重心不穩，一旦進來，不好收拾，這個時間差很重要。撩，突然抖膀子，斜挑大拇指，指著襠部。
卷肱。抱圓兒，站混元樁。雙臂撐開，要飽滿。肘尖斜下方，沉住勁。卷，肘往裡裹，大臂一邊下沉，一邊合併雙肘，直到身前，成平行線。要求肩尖，肘尖，手尖，一條直線。此時，必將胸大肌閉緊，不許窩胸，立著脊柱合住胸勁，稱之為閉胸。不僅是肌肉，閉胸力貫鎖骨，增骨密度，加大束合力，之後放鬆，反覆操作。蹬地箍臀，做卷肱閉胸時，微微蹬地，將臀大肌夾閉，臀接上勁，二勁合一，形成下盤束，背後擴撐的局面。膝蓋不必挺直，勁也能上到位。提吸會陰，輕輕吸氣，提神醒腦。然後放鬆，一鬆俱松。開始加速，練發力。突然蹬地，閉緊臀部，領頭拔腰，二肱迅速裡裹，胸部一整，鎖骨貫力。這個功法目的是，主攻豎脊勁，蹬地卷肱勁。發力不要柔緩，乍開乍合，爆發力要出來。頭條號太極浮屠。慢也練，快也練，快慢都練。內空間拓展開，整個人功力足，水平就上來了。
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