13556134786
健身當然不怕晚，鍛鍊本身就是應該伴隨人一生的，既然前面沒有重視那麼現在開始也不足為遲
但是個個時期的鍛鍊需要注意一些問題，長久不鍛鍊的人群普遍自身較弱，關節較弱，由於生活引起的體態不平衡等問題，所以在鍛鍊初先要充分了解自己身體存在的問題，針對這些問題做強化，這樣鍛鍊才不至於自己由於體態或者其他的問題導致訓練肌肉不平衡，或者出現運動損傷，同時瞭解自己的體能狀況，做到循序漸進，切勿一時熱血給自己造成心裡負擔。
還有就是年齡偏大的訓練初期訓練可以以關節功能訓練，關節穩定訓練為主，這樣對於後期的訓練更有幫助，只有關節穩定才不容易出現運動受傷，因為如果為了運動把自己練傷了，隨著年齡增大癒合的能力便會越來越弱。
同時鍛鍊期間自身的飲食安排也是健身中最重要的，可以說運動和飲食是一樣重要的，需要補充充足的優質蛋白質，維生素等，達到飲食營養均衡。
最後不管是什麼年齡段的開始鍛鍊，主要是心理需要掌握好，不能以壓迫自己的心態去鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，如果以壓迫的心態去做運動這件事遲早還是會放棄的，所以一個好的運動環境，好的運動心態，十分重要。
知行運動
45歲女性開始健身還有用嗎？當然有用，用處實在太大了。對於女性來說，45歲處於一個非常關鍵的時期，最重要的是女性的絕經期時從45歲開始的，正常女性的絕經年齡為45-55歲之間，絕經會給女性身體帶來非常多不利的變化，比如心理上的，因為雌激素的下降會造成一些情緒上的問題，比如：煩躁，易怒，失眠，抑鬱，潮熱等等，另外身體上也會出現一系列的症狀，如：便秘，周身疼痛，皮膚變薄，指甲變脆遺蹟脫髮等等問題。還會帶來一些疾病的風險，比如骨質疏鬆，痛風以及心腦血管疾病，而健身對這些都有這緩解的作用。
在健身的過程中，不僅以更好的控制體重，還能改善情緒，增加肌肉比例保護骨骼預防骨質疏鬆，增強免疫力，並且還能預防心腦血管疾病等問題。而對於45歲的女性來說，剛好在絕經的邊緣，這個時候健身，還有可能縮短可能出現的更年期的時間，以及改善這些症狀，讓絕經期更輕鬆的度過。最重要的是，健身還能夠緊緻皮膚，維持身材，延緩衰老。
只是需要注意的是，健身的時候不要過量，要循序漸進，控制好時間以及強度，因為過量的運動可能會加重上述所說的各種問題，所以健身可以，但要適度。並且最好堅持，如果是器械類的健身，最好隔天一次，中間搭配有氧運動效果更好。
心理營養師程偉華
只要做了永遠都不會晚。
如果現在不做你想做的事情，50歲後你在來問同樣的問題。你會發現當初早點做不是更合適嗎？
健身也是個長期的過程，需要堅持。40歲有40歲的健身方案，學學廣場舞也屬於健身。只要有伴就能堅持下來的。反而一個人跑健身房去壓根不會堅持多久，這個是我個人見解。
所以只要想做現在就去做，不能三天打魚兩天曬網，找個種理由 不去堅持健身就不會晚。
左江九妹
健身什麼時候開始都有用，只是每個個體身體條件不同，對應的方式方法也會有區別。頭條裡很多文章可以看看，先入門，把底子打牢了再進一步提高，到健身場館先專業人員指導，可快速提高。
靜心38261801
“只要開始，就永遠不晚”。
財經心觀察
健身和學習一樣，從來都不怕晚，只怕不能堅持。但也要循序漸進，否則欲速則不達。我的親身體會，跑步等有氧運動對保持身體狀態就很不錯，體重和身體代謝都會不錯。只是因為跑步心太急，把膝蓋跑壞了，反而只能休息，體重控制不住。以此為鑑吧
秋陽lsl
45歲才是女人最好的健身年齡呀｡◕‿◕｡1.身體進入衰退期， 需要健身保持活力；2.氣質處於爆發期，需要健身散發魅力；3.事業進入穩定期，需要健身延長魄力；4.感情進入平淡期，需要健身激發動力。來啊！一起健身吧！
北京崇理諮詢有限公司
健身不分年齡，建議學瑜伽，多會兒開始學，容顏就會保持在那個時候。
彩虹飛吧
只要行動起來，多久都不算晚
只要堅持下去，多少都會有用
小花826149678884
我46歲開始健身的，你說晚不晚呢？
