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1.從飲食中攝取豐富的鋅
可以在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意培養寶寶養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。
2. 不能夠用鋅強化食品代替日常食物
有的家長在給寶寶補鋅時，長期以大量的鋅強化食品代替富含鋅的日常食物，作為主要補鋅的途徑。醫學營養專家指出，對嬰幼兒的生長髮育而言，營養成分的主要攝取來源，應該是日常合理的飲食，絕不能完全以強化食品及營養補充品來替代。
3. 選擇鋅強化食品應先做營養諮詢
懷疑寶寶鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養強化食品。但在使用之前，最好先帶寶寶到營養諮詢機構或有能力進行兒童營養評價的醫院，對寶寶的鋅營養狀況做一個評價，瞭解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養師或醫生的指導下適量補充，防止與其他營養素產生拮抗作用。
4. 鋅製劑一定要在醫生的指導下使用
對於缺鋅嚴重的寶寶，除了飲食補充之補，還需要進行鋅製劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫生的指導和監測下進行，症狀消失後則不需再繼續用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發消化道刺激症狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。另外，鋅製劑使用一個月後，症狀仍不見改善，應趕快停止用藥，詳細做其他檢查來確定原因。
補鋅小食譜：
補鋅的食物有哪些
一、金針菇油菜
食材：金針菇、油菜、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
製作方法：
1、將準備好的金針菇去根後清洗乾淨。
2、然後也將油菜去老葉洗淨。
3、而火腿以及生薑等都進行切絲備用。
4、在鍋中放入適量的水之後燒開，然後再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調料。
5、接著在裡面放入油菜，燙至剛熟後撈出備用。
6、鍋內放入適量的油進行燒熱，同時放入薑絲等煸出香味。
7、放入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉。
8、最後倒入油菜即可。
二，青菜瘦肉羹
食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。
製作方法：
1、將大米洗淨。
2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。
3、在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。
4、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻。
5、然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。
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