韓國釜山少女鄭恩地於2011年以人氣女團Apink主唱身份出道，除了唱功了得之外，鄭恩地憑著釜山人特有的豪爽個性獲得不少歌迷的喜愛。
原本只要認真當偶像唱歌就好鄭恩地，被公司安排跨界當演員。只是鄭恩地此時還帶著剛出道時的嬰兒肥，擔心這會影響上鏡。於是她研究出一套自己的健康健身之道。
於是韓國媒體發現，演戲之後的鄭恩地變得越來越漂亮了。於是媒體紛紛懷疑鄭恩地是否偷偷整容，而恩地對於這些緋聞也懶得回應。
不過最近，鄭恩地接受時尚雜誌《ELLE》的訪問邀請並且拍攝雜誌封面，她藉著這次機會向大眾公開了自己多年來靠著飲食和運動，成功減肥14公斤。她希望通過運動方面的分享，能讓大家跟她一起變健康。
鄭恩地的運動主要是3組動作，而這些工作只需要瑜伽墊就能完成，非常適合上班族下班後鍛鍊。
第一組動作是：深蹲，鄭恩地在視頻上說，把身體重心放在腳跟，這個工作的要點是，網上的時候不要完全站起來，這樣才能刺激大腿與臀部，每次做15下，總共做3組。
第二組動作是：雙手緊扣撐在胸前呈三角形，臉部朝下，用手臂和腳尖做類似平板支撐，恩地提醒大家，做這個動作的時候屁股一定要往下壓，然後腳做出往前彎再往後抬的動作，這個動作每次維持1分鐘，總共做3組。
第三組動作是：臉部朝天花板，平躺在瑜伽墊、沙發或者床上，雙腿伸直到腰部位置，然後在慢慢放下但不要碰到床。恩地說，這組工作她一般做15下，一共做3組。
其實這三組工作都很簡單，很適合沒有時間健身的上班族，但無論如何，只要像鄭恩地小姐姐那樣長期堅持，相信你也能擁有恩地小姐姐般的偶像身材！
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