梅紫41
《家庭医生》杂志曾刊登了关于更年期的一些信号，我整理了一下跟大家分享！
信号1——易怒好斗
它是更年期最常见的标志，不少人甚至直接将它与更年期划等号。但部分外向的人可能本身就是这种性格。因此，判断前最好将此人年轻时的性格与现在进行对比。
信号2——紧张焦虑
这也是更年期的一大信号，其主要症状包括身体颤抖、容易出汗和易受惊吓等。但部分内向的人可能一贯就紧张，也需要和以前进行对比。有时，激素变化还会导致女性产生“不对劲”的感觉，总是感觉身体这里那里有不适，但又无法准确描述自己究竟觉得哪儿出了问题。
信号3——情绪不稳
卵巢功能丧失和激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动，但这种情况并不会长期维持，而是会不定期地出现。卵巢功能减退和激素水平变化导致的情绪波动如果进一步发展，会导致更难受的心理感觉，即使没有遇到特别伤心的事，女性常会觉得特别难受、想哭。
信号4——记忆减退
女性以记忆力好、细心著称。但更年期后可能就不是这样了，随着卵巢功能丧失，很多女性记忆力会明显减退，或者出现记忆差错。
信号5——疲劳乏力
激素水平如变化过大，还容易引起身体发虚，她们会比平时更容易感到疲劳，常常觉得浑身没劲。
信号6——变胖
以腰部胖和下腹胖为主。
信号7——皱纹增加
激素的变化会使皮肤变松弛变薄、弹性减弱，在眼睛、脸颊和嘴唇等处就容易出现皱纹。
信号8——体味增加
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭发生几率。
信号9——皮肤干痒、眼发干
激素变化会使皮肤变干燥，对外界过于敏感，常觉得发痒或有刺痛。干眼病，并且伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
信号10——脱发或头发变稀
头发生根于发囊，而发囊需要雌激素支持，更年期女性，体内雌激素水平下降，发囊不能完全发挥作用，“三千烦恼丝”就会渐渐远离身体。
信号11——面部多毛
更年期女性雌激素减少，雄激素增加。就会出现男性化倾向，身体会长出更多毛发，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
信号12——指甲脆
更年期女性的手指甲和脚趾甲都容易变薄变脆，比往常更容易折断。
需要注意的是，更年期不是女性的“专利”，对男性而言，更年期多指50～60岁阶段，他们容易出现浑身燥热、眩晕、心悸、眼前有黑点或四肢发凉等症状。如果您的症状跟本文所指部分或全部相符，应积极调整心态，采取应对措施，争取平稳度过这一特殊时期。
参考文献
[1]刘烽.步入更年期的16个信号.家庭医药,2011(2):56-56.
子乐健康科普
身边的人都说张小姐最近很奇怪，就连张小姐自己也有所察觉，这几个月无论性情还是身体状况都有点不太对劲，但又不是什么疾病。张小姐今年47岁，每天晚上都睡不好，半夜容易出汗，有时候忽冷忽热，食欲也不好，几个月瘦了五六斤，整个人都无精打采。脾气也变得古怪，动不动就控制不住发脾气，情绪波动很大。
其实女性到了中年，大多数都会出现以上的症状，不一定是全部都有，但或多或少都有两三个，这就是更年期了，医学上也叫做绝经综合征，多见于45-55岁的女性，我国平均发生年龄为49岁。
在绝经前后，女性的卵巢会开始衰老，性激素分泌减少，由此就会产生生理和精神上的不适。
更年期的症状是什么样的？
1、易怒
处于更年期时，会更容易因为一些小气大发雷霆，因此不少人都会易怒作为更年期的主要特征。
2、容易焦虑
更年期的女性容易有焦虑感，对身边发生的变化或即将要面对的新局面惶惶不安，容易出汗和受惊。再者，由于激素水平发生变化，会让人觉得身体有哪里不舒服，但又不能具体说明，这会更加加剧不安感。
3、情绪不稳
卵巢功能的下降，让激素水平发生异常，容易出现忧伤、抑郁的情绪，这种情绪一般不会持续很长时间，过一会就会自行消散，但一段时间后又会反复出现，情绪极其不稳定。如果此时得不到家人朋友的理解，就会更加伤心难过，独自一人伤心流泪。
4、记忆衰退
进入中年后，记忆力会慢慢减退，前一分钟还记得的事，后一分钟就忘了，容易忘事。
5、失眠易疲劳
更年期时，睡眠质量都不佳，晚上不能一觉睡到天亮，半夜莫名其妙就会醒过来。白天也容易疲劳乏力，觉得浑身没劲。
6、脱发
中年是脱发的重灾区，特别是更年期，由于发囊需要雌激素作支撑，一旦雌激素分泌减少，就会出现大把掉发，这也是更年期女性最大的烦恼之一。
其实更年期不是女性的“专利”，男人也是会出现更年期的，普遍在50-60岁这个阶段，其症状包括眩晕、心悸、浑身燥热等。无论是男人还是女人，人到中年后就要学会调整心态，注意饮食和生活习惯，平稳度过更年期。
心态是良药
大多数女性在进入更年期时会出现一些身体或情绪症状，这通常是在50岁出头，尽管这可能发生在35岁到59岁之间的任何年龄。
潮热是这些症状中最常见的——至少有三分之二的更年期妇女经历过潮热——但是还有许多其他不舒服的迹象需要注意。
例如，更年期最明显的症状和体征包括:
体臭
乳房触痛
灼口综合征
寒冷
口干和牙齿问题
干性皮肤
疲劳
脱发或头发稀疏
无法集中注意力
不规则周期
乳房丰满度丧失
情绪变化
盗汗
睡眠问题或失眠
阴道干燥和瘙痒
体重增加和新陈代谢减慢
更年期症状，包括月经缺失或月经后期，对每个女性来说都是不同的。大多数女性在完全停止月经前会有不规律的月经。
几乎所有更年期妇女都会抱怨潮热或更年期瘙痒，但许多人没有注意到更严重的更年期症状，这些症状会增加心脏病的风险，需要医生的关注，包括:
血压
凝血蛋白
葡萄糖不耐受
同型半胱氨酸
低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇
总胆固醇
体重
绝经是在你的身体连续12个月没有月经后诊断出来的。虽然更年期可能发生在你30多岁、40多岁或50多岁，但平均年龄在51岁左右。
绝经后，定期体检和医生检查是很重要的，因为女性患某些更严重健康状况的风险会随着雌激素的丧失或减少而增加，包括:
心血管疾病(心脏和血管)
骨质疏松症(骨骼弱化)
性功能障碍(阴道干燥和性欲低下)
尿失禁(绝经后阴道和尿道变化)
体重增加(新陈代谢减慢和缺乏运动)
许多妇女过去依赖激素替代疗法( HRT )来控制更年期症状，如潮热；然而，今天医生对开HRT犹豫不决。许多科学研究将HRT与包括癌症在内的慢性病风险增加联系起来。
现在许多更年期妇女服用处方药或使用不同的自我护理策略来控制不舒服的症状，包括:
替代和补充疗法，如针灸
瑜伽和低冲击有氧运动等运动疗法
草药制剂
生活方式的改变(戒烟、改善睡眠)
植物雌激素(植物来源的化学物质，如大豆，具有雌激素作用)
冥想等放松技巧 。
疗愈社
我们经常看到和听到身边有50岁的中年妇女，大多存在焦虑、脾气暴躁的情况，人们通常对她说的一句话就是“你更年期了吧？”那么，更年期到底表现如何呢？
我们平时说的更年期不仅有女性更年期，还有男性更年期。下面将分开来说。
其中，女性更年期，一般年龄在45岁和55岁之间，症状表现多种多样。第一，月经的紊乱，这期间妇女月经不规律，月经量增加或是减少，经期延长；有的表现经量减少，长时间不来，甚至闭经。第二，精神变化，有的更年期妇女表现为焦虑、急躁易怒、记忆力下降、抑郁、麻木、失眠多梦等。第三，骨质疏松，年龄大，对钙质的吸收下降，导致骨质疏松，出现关节痛、骨折、身体软组织疼痛等症状表现。第四，血管舒缩功能异常，可出现潮热、盗汗、自汗，这个症状表现最多，因这一表现而就诊的人数也是非常多的，潮热部位不固定，胸部、头、颈部、乳房甚至全身都有可能波及，影响睡眠和日常生活。有的还表现为血压的升高，患者头昏、心悸、胸口发闷等。
除了女性更年期综合征的以上表现外，男性多表现性欲下降，勃起无力；在精神方面，与女性相似；肌肉体积减少，体毛减少；骨骼变化与女性一样。不管男性还是女性在更年期的时候都应正确面对，保持乐观的态度，养成良好的生活习惯。
本期答主：闫晓晓，医学硕士
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更年期症状
具体来说，会出现心烦气躁（脾气差）、脸部发红发热、心慌、发冷、盗汗、头痛、肩膀发酸等症状。症状的种类和程度因人而异，严重者甚至有诱发抑郁症的可能。
此外，处在更年期的人，骨质疏松、肥胖等疾病的患病率会大大提高。
更年期原因
女性在闭经前后，体内雌性激素的分泌量会急速下降，进而带来上述的多种症状，统称为“更年期综合征”。
如何应对更年期
1、适量补充异黄酮。异黄酮是一种大豆及大豆制品中含量丰富的多酚。因为在人体中的作用类似于雌性激素，所以对预防和改善更年期症状效果显著。同时，异黄酮还具有增加骨密度、强健骨骼和牙齿的作用。
2、摄入一定量的萜烯。萜烯是将藏红花的雌蕊晒干后，制成上色用的黄色调味品——藏红花中所含的成分。它可以调理子宫，并作用于自律神经系统，改善情绪低落和抑郁的症状。
具体饮食方案
1、炖五香大豆（炖煮后能被更充分的吸收）
a. 大豆浸泡充分后，洗干净备用；
b. 锅中加入清水和黄豆，大火煮沸后撇掉浮沫，再加入八角、花椒、桂皮、葱姜末；
c. 转小火炖到烂熟，加盐烧入味，最后淋上香油即可。
2、在做鱼汤或者肉汤时加入少量的藏红花雌蕊
怎样的鱼汤，怎样的肉汤，大家根据自己的口味喜好来即可，最重要的是加入藏红花雌蕊，其所含的萜烯遇到鱼类或者肉类的脂肪后，更易被人体吸收。
邱玲芳营养师
您好！更年期由于雌激素急剧下降，所以无论是性与生殖方面，还是神经内分泌、心血管方面、骨骼方面都会有一些变化对行将进入更年期或者40岁前卵巢功能早衰，或有手术切除双侧卵巢及其他因素损伤双侧卵巢功能等病史的女性来说，不妨作以下观察，了解一下是否有更年期综合征的表现：
1)月经紊乱是首先出现的症候，多表现为月经周期不规则；或长期无排卵出血即停经一段时间后发生子宫出血，持续2-4周或更长；或月经突然停止。
2)潮红出汗，即自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，脸颊潮红随后额部、胸部可渗汗，汗出热退，也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。
3)不可控制的精神状态的改变，主要有两种表现，一种为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四等；另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹，争斗不休。
4)情绪不佳时感到心慌气急，而且多与体力活动无关，有时和潮热汗出同时发生。
5)阵发性的血压改变，且波动十分明显，多数与潮热汗出同时发生，血压升高时可以出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。
6)有一些感觉异常，如走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感；或者表现为咽喉部异物感，查无体征，久治无效，与精神状态有关；还可能有嗅觉、味觉、听觉异常，或者出现心理改变：常有孤独、空虚、寂寞感，或疑病感；出现阴道干燥灼热、阴痒、尿频急或尿失禁等症状。
精神科药师小池
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
更年期症状是中年妇女在绝经前后因为体内激素改变而表现的一系列身体和精神症状，由于中年妇女是一个家庭中较为核心的角色，所以更年期往往不仅仅影响这一位中年妇女，还影响着整个家庭，尤其的精神症状较为显著的女性。哪些症状属于更年期症状呢？
1. 月经改变：
月经变化，较前不规律，经期延长，经量改变，是更年期的一大特征，这与卵巢功能下降导致的排卵障碍有关。
2. 自主神经失调：
表现自主神经失调症状，如最常见的失眠、心悸、耳鸣、头晕头痛等。
3. 潮热：
潮热主要表现在面部、颈部、胸部，伴随多汗，症状持续1-3分钟，每天可以反复发作，有些女性可反复发作4-5年甚至更长，有些症状严重可能会影响到日常生活或睡眠，这就需要适当的雌激素治疗。
4. 精神症状:
由于激素水平的改变而出现精神症状，如情绪波动大、焦虑抑郁、注意力不集中、记忆力减退等。
5. 骨质疏松：
雌激素的下降还影响着骨质的吸收代谢，最常发生骨质疏松的部位是脊柱椎体。
6. 萎缩、感染：
雌激素水平的下降容易导致泌尿生殖道的萎缩和反复的泌尿生殖道感染，出现阴道干燥引起的性交不适，尿频尿急尿痛等。
7. 阿尔兹海默病：
雌激素水平的下降也相应的增加了阿尔兹海默病的发病风险。
8. 阿尔兹海默病：
雌激素水平的下降也相应的增加了阿尔兹海默病的发病风险。
更年期是女性的一个身体和心理特殊的过渡时期，除了需要身边家属的及时心理疏导，还需要自己对此阶段有较全面的了解，保持良好的心理状态，必要时遵医嘱适当缓解症状，早期及时补钙预防骨质疏松，平稳舒适的渡过此阶段才是我们共同追求的目标。
淼哥故事会
女性进入更年期最显著的标志是月经的改变，表现为月经周期延长，往往伴随月经量过少。
女性更年期还伴随有多种症状。
1.情绪改变
这是很多中年男性的噩梦。女性更年期情绪改变表现为，焦虑、多疑、暴躁甚至抑郁，情绪不稳定、波动大，常常因为小事而生气。
2.泌尿生殖道改变
更年期女性性激素水平开始低下，女性会出现泌尿生殖道萎缩，出现尿频尿急，阴道炎，性欲较前降低，进入绝经期后，这种症状会逐渐加重。
3.骨质改变
女性雌激素低下和骨质疏松有密切联系，因此，更年期或者绝经期的女性发生骨折的机会较大，也有的女性会表现为骨头痛、关节疼痛等等。
4.心血管疾病风险上升
女性雌激素可有效降低冠心病等心血管疾病患病风险，更年期后，女性性激素水平降低，冠心病风险较前显著上升。
5.血管舒缩症状。
很多女性进入更年期后，会出现潮热、盗汗等症状，现为突然一阵，热汗冒上来，可能伴随心悸。这是影响很多女性生活质量的症状之一。
性更年期是长寿女性一生中必经的阶段，要注意改善生活方式，家人给予更多支持，必要时找妇科医生，可以进行激素替代治疗。
我是奋斗在妇产科临床一线的小医生，取更多女性健康知识，欢迎关注我的头条号。
妇产科小超人
更年期是每个女性必须经历的阶段，女性有差不多三分之一的时间是在绝经后度过的。在庞大的更年期人群中，有一部分人可以通过神经内分泌的自我调节找到身体的平衡点，身体和心理都不会出现不适。不过大部分女性会出现心烦气躁、腰酸背疼等一系列症状，那么更年期的症状具体都有哪些呢？
更年期的常见症状
1.出现绝经：更年期后女性的卵巢功能开始退化，月经会很长时间不干净或好几个月不来，到最后完全不来。
2.时常潮热出汗：更年期时，很多女性会感到自己体内会有股热气往外冲，时常感到燥热，还会出现脸颊发红、出汗的请况。
3.心情变得浮躁不安：更年期的女性会出现明显的情绪变化，容易焦躁不安、变得难以交流、心情低落，如果不能调整过来，有可能会出现更年期抑郁症。
4.身体素质降低：卵巢功能的退化导致骨钙吸收功能退化，很容易出现骨质疏松的情况；此时女性的免疫功能也会下降，会比以前更容易感到疲惫、更易感冒等等。
5.血压不稳定：更年期女性的血压会升高，而且会不稳定，血压升高时会出现头晕脑胀、心慌等情况。
如何应对更年期的一系列变化
1.调整饮食：要注意少吃高糖、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，更重要的是要保持摄入的营养均衡。
2.起居调养：要保持生活规律、起居有时，
适当做一些运动来放松身心，找到自己的兴趣爱好，多参加社会活动，驱散烦闷情绪。
3,.控制体重：由于内分泌失调的原因，很多更年期的女性都会出现发胖的情况，从而导致高血脂、高血压等一系列疾病，所以更年期的女性更要控制好体重。
4.心理调养：更年期女性不可避免地会出现一些情绪问题，必须找到一些途径来舒缓心情，平时要保持乐观的心态。
更年期来临不要怕，这是一个很正常的过度时期，只要认真调理自己，相信你也能平稳地度过。
如果你有什么问题或建议，欢迎在评论区和我交流，关注我，每天健康一点！
甘蔗健康
随着年龄的增长，部分女人会因内分泌出现变化而“遇见”更年期，也叫“绝经综合征”。有一些女性觉得这是正常的生理反应，不用过多在意；一些女性则恐惧衰老，希望用各种保健品或药物来减少更年期对自己的影响。到底正确对待更年期的方法是什么呢？
案例：张老师脾气大变是为何？
张老师是某中学的副校长，平日工作认真，待人和善，家庭关系也不错。
但从45岁起，她突然吃不好、睡不好，整天无精打采，人也消瘦不少。
晚上睡觉时会突然全身发热，一直冒汗，一下又浑身发冷，盖再多被子也缓解不了。
更严重的是，张老师变得急躁易怒，有时因为一点小事就大发脾气，事后又很后悔；有时又伤心落泪，甚至有“活着没意思，不如一死了之”的念头。
现象：中国女性平均绝经年龄49岁
王医师指出，临床上类似张老师这样的例子非常常见。
在我国，女性平均的绝经年龄是49岁，在绝经前后，妇女的卵巢功能逐步衰退，卵巢分泌性激素减少，由于这一原因，女性会出现各种躯体或精神心理症状和不适，这种病在40~55岁的女性中发病率非常高。
王医师说，更年期综合征的症状分躯体症状和精神神经症状：
躯体症状：心悸胸闷、头晕头痛、月经紊乱、潮热出汗、失眠、排尿不适、阴道干涩、性 交困难等；
精神神经症状：集中力和记忆力下降、烦躁、焦虑，或情绪抑郁、低落、无法自我控制。
绝经后女性远期容易出现骨质疏松、老年痴呆症及心血管疾病。
对策：多种办法应对更年期来袭
对于女性更年期的应对方法，王医师给出几点建议：
1、调整自己的心态
摆正心态是第一步，女性应该以乐观的心态面对适应。
同时养成健康的生活习惯，定期进行锻炼，饮食健康，摄入充足的蛋白质和富含钙元素的食物，以延缓骨质疏松的到来。
2、酌情服用激素类药物
对更年期综合征症状严重的患者，最好在正规妇科医生的指导下，补充激素以改善症状，但服药前一定要咨询医生，排除各种相关禁忌证。
用药期间还要定期监测乳腺彩超、妇科彩超、肝肾功能、凝血功能等，防止诱发各种激素相关肿瘤、血栓性疾病及心血管疾病。
中医中药可作为更年期综合征的西药补充或替代疗法。
对一些有使用激素禁忌证，害怕激素不良反应，或没有条件定期检查、排除激素不良反应的女性，采用中医中药治疗是比较推荐的，这对缓解更年期的不适症状有比较明显的效果，而且避免了激素类药物的不良反应。
