梅紫41
《家庭醫生》雜誌曾刊登了關於更年期的一些信號，我整理了一下跟大家分享！
信號1——易怒好鬥
它是更年期最常見的標誌，不少人甚至直接將它與更年期劃等號。但部分外向的人可能本身就是這種性格。因此，判斷前最好將此人年輕時的性格與現在進行對比。
信號2——緊張焦慮
這也是更年期的一大信號，其主要症狀包括身體顫抖、容易出汗和易受驚嚇等。但部分內向的人可能一貫就緊張，也需要和以前進行對比。有時，激素變化還會導致女性產生“不對勁”的感覺，總是感覺身體這裡那裡有不適，但又無法準確描述自己究竟覺得哪兒出了問題。
信號3——情緒不穩
卵巢功能喪失和激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動，但這種情況並不會長期維持，而是會不定期地出現。卵巢功能減退和激素水平變化導致的情緒波動如果進一步發展，會導致更難受的心理感覺，即使沒有遇到特別傷心的事，女性常會覺得特別難受、想哭。
信號4——記憶減退
女性以記憶力好、細心著稱。但更年期後可能就不是這樣了，隨著卵巢功能喪失，很多女性記憶力會明顯減退，或者出現記憶差錯。
信號5——疲勞乏力
激素水平如變化過大，還容易引起身體發虛，她們會比平時更容易感到疲勞，常常覺得渾身沒勁。
信號6——變胖
以腰部胖和下腹胖為主。
信號7——皺紋增加
激素的變化會使皮膚變鬆弛變薄、彈性減弱，在眼睛、臉頰和嘴唇等處就容易出現皺紋。
信號8——體味增加
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭發生幾率。
信號9——皮膚幹癢、眼發乾
激素變化會使皮膚變乾燥，對外界過於敏感，常覺得發癢或有刺痛。乾眼病，並且伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
信號10——脫髮或頭髮變稀
頭髮生根於發囊，而發囊需要雌激素支持，更年期女性，體內雌激素水平下降，發囊不能完全發揮作用，“三千煩惱絲”就會漸漸遠離身體。
信號11——面部多毛
更年期女性雌激素減少，雄激素增加。就會出現男性化傾向，身體會長出更多毛髮，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
信號12——指甲脆
更年期女性的手指甲和腳趾甲都容易變薄變脆，比往常更容易折斷。
需要注意的是，更年期不是女性的“專利”，對男性而言，更年期多指50～60歲階段，他們容易出現渾身燥熱、眩暈、心悸、眼前有黑點或四肢發涼等症狀。如果您的症狀跟本文所指部分或全部相符，應積極調整心態，採取應對措施，爭取平穩度過這一特殊時期。
參考文獻
[1]劉烽.步入更年期的16個信號.家庭醫藥,2011(2):56-56.
子樂健康科普
身邊的人都說張小姐最近很奇怪，就連張小姐自己也有所察覺，這幾個月無論性情還是身體狀況都有點不太對勁，但又不是什麼疾病。張小姐今年47歲，每天晚上都睡不好，半夜容易出汗，有時候忽冷忽熱，食慾也不好，幾個月瘦了五六斤，整個人都無精打采。脾氣也變得古怪，動不動就控制不住發脾氣，情緒波動很大。
其實女性到了中年，大多數都會出現以上的症狀，不一定是全部都有，但或多或少都有兩三個，這就是更年期了，醫學上也叫做絕經綜合徵，多見於45-55歲的女性，我國平均發生年齡為49歲。
在絕經前後，女性的卵巢會開始衰老，性激素分泌減少，由此就會產生生理和精神上的不適。
更年期的症狀是什麼樣的？
1、易怒
處於更年期時，會更容易因為一些小氣大發雷霆，因此不少人都會易怒作為更年期的主要特徵。
2、容易焦慮
更年期的女性容易有焦慮感，對身邊發生的變化或即將要面對的新局面惶惶不安，容易出汗和受驚。再者，由於激素水平發生變化，會讓人覺得身體有哪裡不舒服，但又不能具體說明，這會更加加劇不安感。
3、情緒不穩
卵巢功能的下降，讓激素水平發生異常，容易出現憂傷、抑鬱的情緒，這種情緒一般不會持續很長時間，過一會就會自行消散，但一段時間後又會反覆出現，情緒極其不穩定。如果此時得不到家人朋友的理解，就會更加傷心難過，獨自一人傷心流淚。
4、記憶衰退
進入中年後，記憶力會慢慢減退，前一分鐘還記得的事，後一分鐘就忘了，容易忘事。
5、失眠易疲勞
更年期時，睡眠質量都不佳，晚上不能一覺睡到天亮，半夜莫名其妙就會醒過來。白天也容易疲勞乏力，覺得渾身沒勁。
6、脫髮
中年是脫髮的重災區，特別是更年期，由於發囊需要雌激素作支撐，一旦雌激素分泌減少，就會出現大把掉髮，這也是更年期女性最大的煩惱之一。
其實更年期不是女性的“專利”，男人也是會出現更年期的，普遍在50-60歲這個階段，其症狀包括眩暈、心悸、渾身燥熱等。無論是男人還是女人，人到中年後就要學會調整心態，注意飲食和生活習慣，平穩度過更年期。
心態是良藥
大多數女性在進入更年期時會出現一些身體或情緒症狀，這通常是在50歲出頭，儘管這可能發生在35歲到59歲之間的任何年齡。
潮熱是這些症狀中最常見的——至少有三分之二的更年期婦女經歷過潮熱——但是還有許多其他不舒服的跡象需要注意。
例如，更年期最明顯的症狀和體徵包括:
體臭
乳房觸痛
灼口綜合徵
寒冷
口乾和牙齒問題
乾性皮膚
疲勞
脫髮或頭髮稀疏
無法集中注意力
不規則週期
乳房豐滿度喪失
情緒變化
盜汗
睡眠問題或失眠
陰道乾燥和瘙癢
體重增加和新陳代謝減慢
更年期症狀，包括月經缺失或月經後期，對每個女性來說都是不同的。大多數女性在完全停止月經前會有不規律的月經。
幾乎所有更年期婦女都會抱怨潮熱或更年期瘙癢，但許多人沒有注意到更嚴重的更年期症狀，這些症狀會增加心臟病的風險，需要醫生的關注，包括:
血壓
凝血蛋白
葡萄糖不耐受
同型半胱氨酸
低密度脂蛋白(“壞”)膽固醇
總膽固醇
體重
絕經是在你的身體連續12個月沒有月經後診斷出來的。雖然更年期可能發生在你30多歲、40多歲或50多歲，但平均年齡在51歲左右。
絕經後，定期體檢和醫生檢查是很重要的，因為女性患某些更嚴重健康狀況的風險會隨著雌激素的喪失或減少而增加，包括:
心血管疾病(心臟和血管)
骨質疏鬆症(骨骼弱化)
性功能障礙(陰道乾燥和性慾低下)
尿失禁(絕經後陰道和尿道變化)
體重增加(新陳代謝減慢和缺乏運動)
許多婦女過去依賴激素替代療法( HRT )來控制更年期症狀，如潮熱；然而，今天醫生對開HRT猶豫不決。許多科學研究將HRT與包括癌症在內的慢性病風險增加聯繫起來。
現在許多更年期婦女服用處方藥或使用不同的自我護理策略來控制不舒服的症狀，包括:
替代和補充療法，如針灸
瑜伽和低衝擊有氧運動等運動療法
草藥製劑
生活方式的改變(戒菸、改善睡眠)
植物雌激素(植物來源的化學物質，如大豆，具有雌激素作用)
冥想等放鬆技巧 。
療愈社
我們經常看到和聽到身邊有50歲的中年婦女，大多存在焦慮、脾氣暴躁的情況，人們通常對她說的一句話就是“你更年期了吧？”那麼，更年期到底表現如何呢？
我們平時說的更年期不僅有女性更年期，還有男性更年期。下面將分開來說。
其中，女性更年期，一般年齡在45歲和55歲之間，症狀表現多種多樣。第一，月經的紊亂，這期間婦女月經不規律，月經量增加或是減少，經期延長；有的表現經量減少，長時間不來，甚至閉經。第二，精神變化，有的更年期婦女表現為焦慮、急躁易怒、記憶力下降、抑鬱、麻木、失眠多夢等。第三，骨質疏鬆，年齡大，對鈣質的吸收下降，導致骨質疏鬆，出現關節痛、骨折、身體軟組織疼痛等症狀表現。第四，血管舒縮功能異常，可出現潮熱、盜汗、自汗，這個症狀表現最多，因這一表現而就診的人數也是非常多的，潮熱部位不固定，胸部、頭、頸部、乳房甚至全身都有可能波及，影響睡眠和日常生活。有的還表現為血壓的升高，患者頭昏、心悸、胸口發悶等。
除了女性更年期綜合徵的以上表現外，男性多表現性慾下降，勃起無力；在精神方面，與女性相似；肌肉體積減少，體毛減少；骨骼變化與女性一樣。不管男性還是女性在更年期的時候都應正確面對，保持樂觀的態度，養成良好的生活習慣。
本期答主：閆曉曉，醫學碩士
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杏花島
更年期症狀
具體來說，會出現心煩氣躁（脾氣差）、臉部發紅髮熱、心慌、發冷、盜汗、頭痛、肩膀發酸等症狀。症狀的種類和程度因人而異，嚴重者甚至有誘發抑鬱症的可能。
此外，處在更年期的人，骨質疏鬆、肥胖等疾病的患病率會大大提高。
更年期原因
女性在閉經前後，體內雌性激素的分泌量會急速下降，進而帶來上述的多種症狀，統稱為“更年期綜合徵”。
如何應對更年期
1、適量補充異黃酮。異黃酮是一種大豆及大豆製品中含量豐富的多酚。因為在人體中的作用類似於雌性激素，所以對預防和改善更年期症狀效果顯著。同時，異黃酮還具有增加骨密度、強健骨骼和牙齒的作用。
2、攝入一定量的萜烯。萜烯是將藏紅花的雌蕊曬乾後，製成上色用的黃色調味品——藏紅花中所含的成分。它可以調理子宮，並作用於自律神經系統，改善情緒低落和抑鬱的症狀。
具體飲食方案
1、燉五香大豆（燉煮後能被更充分的吸收）
a. 大豆浸泡充分後，洗乾淨備用；
b. 鍋中加入清水和黃豆，大火煮沸後撇掉浮沫，再加入八角、花椒、桂皮、蔥薑末；
c. 轉小火燉到爛熟，加鹽燒入味，最後淋上香油即可。
2、在做魚湯或者肉湯時加入少量的藏紅花雌蕊
怎樣的魚湯，怎樣的肉湯，大家根據自己的口味喜好來即可，最重要的是加入藏紅花雌蕊，其所含的萜烯遇到魚類或者肉類的脂肪後，更易被人體吸收。
邱玲芳營養師
您好！更年期由於雌激素急劇下降，所以無論是性與生殖方面，還是神經內分泌、心血管方面、骨骼方面都會有一些變化對行將進入更年期或者40歲前卵巢功能早衰，或有手術切除雙側卵巢及其他因素損傷雙側卵巢功能等病史的女性來說，不妨作以下觀察，瞭解一下是否有更年期綜合徵的表現：
1)月經紊亂是首先出現的症候，多表現為月經週期不規則；或長期無排卵出血即停經一段時間後發生子宮出血，持續2-4周或更長；或月經突然停止。
2)潮紅出汗，即自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上衝，臉頰潮紅隨後額部、胸部可滲汗，汗出熱退，也有少數表現為怕冷、面色蒼白。每次發作一般持續幾秒鐘到幾分鐘不等，有的幾天發作一次，有的一天發作幾次。
3)不可控制的精神狀態的改變，主要有兩種表現，一種為精神抑鬱、失眠多夢、情緒低落、表情淡漠、注意力不集中、常丟三落四等；另一種表現為精神興奮，情緒不穩定，易煩躁激動，敏感多疑，喜怒無常，常為一些小事而大吵大鬧，爭鬥不休。
4)情緒不佳時感到心慌氣急，而且多與體力活動無關，有時和潮熱汗出同時發生。
5)陣發性的血壓改變，且波動十分明顯，多數與潮熱汗出同時發生，血壓升高時可以出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象。
6)有一些感覺異常，如走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感；或者表現為咽喉部異物感，查無體徵，久治無效，與精神狀態有關；還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常，或者出現心理改變：常有孤獨、空虛、寂寞感，或疑病感；出現陰道乾燥灼熱、陰癢、尿頻急或尿失禁等症狀。
精神科藥師小池
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
更年期症狀是中年婦女在絕經前後因為體內激素改變而表現的一系列身體和精神症狀，由於中年婦女是一個家庭中較為核心的角色，所以更年期往往不僅僅影響這一位中年婦女，還影響著整個家庭，尤其的精神症狀較為顯著的女性。哪些症狀屬於更年期症狀呢？
1. 月經改變：
月經變化，較前不規律，經期延長，經量改變，是更年期的一大特徵，這與卵巢功能下降導致的排卵障礙有關。
2. 自主神經失調：
表現自主神經失調症狀，如最常見的失眠、心悸、耳鳴、頭暈頭痛等。
3. 潮熱：
潮熱主要表現在面部、頸部、胸部，伴隨多汗，症狀持續1-3分鐘，每天可以反覆發作，有些女性可反覆發作4-5年甚至更長，有些症狀嚴重可能會影響到日常生活或睡眠，這就需要適當的雌激素治療。
4. 精神症狀:
由於激素水平的改變而出現精神症狀，如情緒波動大、焦慮抑鬱、注意力不集中、記憶力減退等。
5. 骨質疏鬆：
雌激素的下降還影響著骨質的吸收代謝，最常發生骨質疏鬆的部位是脊柱椎體。
6. 萎縮、感染：
雌激素水平的下降容易導致泌尿生殖道的萎縮和反覆的泌尿生殖道感染，出現陰道乾燥引起的性交不適，尿頻尿急尿痛等。
7. 阿爾茲海默病：
雌激素水平的下降也相應的增加了阿爾茲海默病的發病風險。
8. 阿爾茲海默病：
雌激素水平的下降也相應的增加了阿爾茲海默病的發病風險。
更年期是女性的一個身體和心理特殊的過渡時期，除了需要身邊家屬的及時心理疏導，還需要自己對此階段有較全面的瞭解，保持良好的心理狀態，必要時遵醫囑適當緩解症狀，早期及時補鈣預防骨質疏鬆，平穩舒適的渡過此階段才是我們共同追求的目標。
淼哥故事會
女性進入更年期最顯著的標誌是月經的改變，表現為月經週期延長，往往伴隨月經量過少。
女性更年期還伴隨有多種症狀。
1.情緒改變
這是很多中年男性的噩夢。女性更年期情緒改變表現為，焦慮、多疑、暴躁甚至抑鬱，情緒不穩定、波動大，常常因為小事而生氣。
2.泌尿生殖道改變
更年期女性性激素水平開始低下，女性會出現泌尿生殖道萎縮，出現尿頻尿急，陰道炎，性慾較前降低，進入絕經期後，這種症狀會逐漸加重。
3.骨質改變
女性雌激素低下和骨質疏鬆有密切聯繫，因此，更年期或者絕經期的女性發生骨折的機會較大，也有的女性會表現為骨頭痛、關節疼痛等等。
4.心血管疾病風險上升
女性雌激素可有效降低冠心病等心血管疾病患病風險，更年期後，女性性激素水平降低，冠心病風險較前顯著上升。
5.血管舒縮症狀。
很多女性進入更年期後，會出現潮熱、盜汗等症狀，現為突然一陣，熱汗冒上來，可能伴隨心悸。這是影響很多女性生活質量的症狀之一。
性更年期是長壽女性一生中必經的階段，要注意改善生活方式，家人給予更多支持，必要時找婦科醫生，可以進行激素替代治療。
我是奮鬥在婦產科臨床一線的小醫生，取更多女性健康知識，歡迎關注我的頭條號。
婦產科小超人
更年期是每個女性必須經歷的階段，女性有差不多三分之一的時間是在絕經後度過的。在龐大的更年期人群中，有一部分人可以通過神經內分泌的自我調節找到身體的平衡點，身體和心理都不會出現不適。不過大部分女性會出現心煩氣躁、腰痠背疼等一系列症狀，那麼更年期的症狀具體都有哪些呢？
更年期的常見症狀
1.出現絕經：更年期後女性的卵巢功能開始退化，月經會很長時間不乾淨或好幾個月不來，到最後完全不來。
2.時常潮熱出汗：更年期時，很多女性會感到自己體內會有股熱氣往外衝，時常感到燥熱，還會出現臉頰發紅、出汗的請況。
3.心情變得浮躁不安：更年期的女性會出現明顯的情緒變化，容易焦躁不安、變得難以交流、心情低落，如果不能調整過來，有可能會出現更年期抑鬱症。
4.身體素質降低：卵巢功能的退化導致骨鈣吸收功能退化，很容易出現骨質疏鬆的情況；此時女性的免疫功能也會下降，會比以前更容易感到疲憊、更易感冒等等。
5.血壓不穩定：更年期女性的血壓會升高，而且會不穩定，血壓升高時會出現頭暈腦脹、心慌等情況。
如何應對更年期的一系列變化
1.調整飲食：要注意少吃高糖、高脂肪的食物，多吃富含蛋白質和維生素的食物，更重要的是要保持攝入的營養均衡。
2.起居調養：要保持生活規律、起居有時，
適當做一些運動來放鬆身心，找到自己的興趣愛好，多參加社會活動，驅散煩悶情緒。
3,.控制體重：由於內分泌失調的原因，很多更年期的女性都會出現發胖的情況，從而導致高血脂、高血壓等一系列疾病，所以更年期的女性更要控制好體重。
4.心理調養：更年期女性不可避免地會出現一些情緒問題，必須找到一些途徑來舒緩心情，平時要保持樂觀的心態。
更年期來臨不要怕，這是一個很正常的過度時期，只要認真調理自己，相信你也能平穩地度過。
如果你有什麼問題或建議，歡迎在評論區和我交流，關注我，每天健康一點！
甘蔗健康
隨著年齡的增長，部分女人會因內分泌出現變化而“遇見”更年期，也叫“絕經綜合徵”。有一些女性覺得這是正常的生理反應，不用過多在意；一些女性則恐懼衰老，希望用各種保健品或藥物來減少更年期對自己的影響。到底正確對待更年期的方法是什麼呢？
案例：張老師脾氣大變是為何？
張老師是某中學的副校長，平日工作認真，待人和善，家庭關係也不錯。
但從45歲起，她突然吃不好、睡不好，整天無精打采，人也消瘦不少。
晚上睡覺時會突然全身發熱，一直冒汗，一下又渾身發冷，蓋再多被子也緩解不了。
更嚴重的是，張老師變得急躁易怒，有時因為一點小事就大發脾氣，事後又很後悔；有時又傷心落淚，甚至有“活著沒意思，不如一死了之”的念頭。
現象：中國女性平均絕經年齡49歲
王醫師指出，臨床上類似張老師這樣的例子非常常見。
在我國，女性平均的絕經年齡是49歲，在絕經前後，婦女的卵巢功能逐步衰退，卵巢分泌性激素減少，由於這一原因，女性會出現各種軀體或精神心理症狀和不適，這種病在40~55歲的女性中發病率非常高。
王醫師說，更年期綜合徵的症狀分軀體症狀和精神神經症狀：
軀體症狀：心悸胸悶、頭暈頭痛、月經紊亂、潮熱出汗、失眠、排尿不適、陰道乾澀、性 交困難等；
精神神經症狀：集中力和記憶力下降、煩躁、焦慮，或情緒抑鬱、低落、無法自我控制。
絕經後女性遠期容易出現骨質疏鬆、老年痴呆症及心血管疾病。
對策：多種辦法應對更年期來襲
對於女性更年期的應對方法，王醫師給出幾點建議：
1、調整自己的心態
擺正心態是第一步，女性應該以樂觀的心態面對適應。
同時養成健康的生活習慣，定期進行鍛鍊，飲食健康，攝入充足的蛋白質和富含鈣元素的食物，以延緩骨質疏鬆的到來。
2、酌情服用激素類藥物
對更年期綜合徵症狀嚴重的患者，最好在正規婦科醫生的指導下，補充激素以改善症狀，但服藥前一定要諮詢醫生，排除各種相關禁忌證。
用藥期間還要定期監測乳腺彩超、婦科彩超、肝腎功能、凝血功能等，防止誘發各種激素相關腫瘤、血栓性疾病及心血管疾病。
中醫中藥可作為更年期綜合徵的西藥補充或替代療法。
對一些有使用激素禁忌證，害怕激素不良反應，或沒有條件定期檢查、排除激素不良反應的女性，採用中醫中藥治療是比較推薦的，這對緩解更年期的不適症狀有比較明顯的效果，而且避免了激素類藥物的不良反應。
