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你，是否有过这样的经历：
看书时经常眼睛盯着书，思绪却飞到九霄云外。
想去超市买包盐，结果买回一堆东西就是没有盐。
不敢随便一个人去很远的地方，因为一出门铁定迷路。
其实，这样的例子在我们的生活中有很多。有时候，我们都会想，有没有什么技术可以让大脑升级一下?
还别说真的有人为了改善自己大脑的能力，跑去世界上各种顶级的实验室。希望通过现代科学的方法来解决自己注意力不集中，方向感缺失，数学技能差等问题。
她的名字叫卡罗琳.威廉姆斯。卡罗琳是一位英国作家，科学记者，电台主持人和编辑。
做为一个科学记者，数学不好让她吃了不少苦头，经常会受到同事和下属的质疑。还有一次她坐飞机旅行，已经到了登机口才发现行李丢在候机室。
为了彻底解决这些问题，她用了将近一年的时间，通过各种最先进的现代大脑科学来干预她的大脑。
最后，她用自己的亲身体验写了一本书叫《认知迭代》。这本书视角独特有趣，还带有点小幽默。
虽然每天都在使用大脑，但是我们最缺乏了解的恰恰是自己的大脑。
对大部分人而言，大脑给我们带来的第一个困惑是如何将自己的注意力集中到重要的事情上。
每天都有一些重要的事情要处理，但是我们的注意力总是被意外的消息弹窗、微信群里分享的文章、邻桌和我无关的聊天所打断。
你知道这一切到底是如何发生的吗?
《认知迭代》的作者卡罗琳.威廉姆斯通过亲身调研，为我们提供了一个有趣的视角。
为了解决自己注意力不集中的问题，她还去参加了一项大脑强化训练，在经过三天枯燥且成绩令人绝望的训练后，她突然发现自己的注意力得到了强化。
她发现，对一个人的专注力来说，重要的问题不是减少大脑需要同时处理的事情，而是找到刚好让你的大脑能够专注某件事的状态。而保持专注的方式就是要“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神这两种状态中自由切换，从而达到一种“心流”的状态。
一旦进入“心流”状态，我们对生活的感知和大脑对任务的效率就会有翻天覆地的变化——
- 注意力——能够坚持专注于眼前的任务，抵制干扰
- 控制焦虑——想办法减轻压力
- 创造力——学会根据需要产生新的创意
- 导航力——增加我迫切需要的方向感
- 时间感知——想办法享受每一刻，并能够打发无聊时间
- 数字感——尝试获得“数学头脑”，学会逻辑思考
作者首次注意力测试的结果分数非常的糟糕，正确率才11%，而只有正确率达到50%，才能进入状态。
科学家们才有可能提高她的能力，但是三天后事情发生了质的转变，正确率从11%拉升到了70%。这个巨大的改变是因为受到脑部刺激吗?其实不完全是。真正的原因在于她的元意识，当她意识到自己走神后，能够及时的阻止思维的四处飘荡。
大脑的思考方式有专注和走神两种，在远古时代，走神的主要用途是用来狩猎和采集食物，这样的心智状态可以让人们快速扫描周围环境，等待有趣的事情出现。
走神能经过漫长的进化而保留下来，自然有它存在的理由。大脑的特性是波动的，流动的，就像大海一样。那么想要专注和走神并存，最好的办法是让自己能进入某种状态并时不时允许自己的思绪去神游。也就是跟着感觉走。
有三种个性特征会影响注意力，它们是冲动，焦虑和粗心大意。其中，如何控制焦虑最让人头大。
经科学研究表明，持续的焦虑使心脏病致死率增加29%，死于癌症的个概率增加41%，经常焦虑的人死于任何疾病的概率都会增加。
不但对身体不好，对思考也不利，束缚注意力，耗费大脑的处理能力，造成海马体收缩。焦虑唯一的好处是面对困难时更加感性和迅速做出反应。
在经过一系列改变大脑压力处理的方式课程后，卡罗琳认为想要控制焦虑，有两个方法，一是减少杏仁核处理的真正威胁，二是减少终纹床核负责的想象中的威胁，然后利用自己的思维，摆脱忧虑深渊，最好的办法是针对两种威胁双管齐下。
在差不多一年的时间里，她做了众多测试和检测后，大脑的能力的确是有所增长，也取得了预期的效果，但她发现人类做任何行动，都需要用到大脑各个区域的活动，不是单个区域的活动而是大脑将不同活动聚集在一起，创造出大于各部分总和的效果。
简单的说来，也就是她做的那些单个的测试和强化其实没什么特别大的作用，真正有效的方法是能根据当下要处理的状况。灵活地协调不同的脑回路，切换至针对当前任务的最佳大脑状态。也就是学会去驾驭它们，而不是修补增强单个零部件的功能。
除此之外，在这本《认知迭代》里卡罗琳总结了一套方法能帮助改变大脑的特质。
1，锻炼，最后去户外。2，找一个具有挑战性的工作或者爱好。3，参加正念冥想课程。4，要时不时地任有思绪飘飞，以重置大脑。5，选择某项技能，在实际生活中加以练习，6，坚持下去，很快你就会对自己的大脑有更好的理解，也能发现更直接的改善大脑的方式。
以上就是我们为你分享的全部内容，感谢你的阅读。
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