我们平时都非常羡慕长寿老人，因为有的百岁老人身体状况依然很不错，那么这些长寿的人有哪些生活诀窍呢?一般来说，这些长寿的人生活习惯都值得大家学习，而且养生饮食很关键。因此，医生提醒：长寿者吃饭有2诀窍，学会1个就是福。接下来我给大家讲一对百岁老夫妻的例子，让我们共同了解一下他们的长寿妙方吧!
在某村子，有一位102岁的老人，他的妻子也刚度过100岁生日。夫妻二人相濡以沫，一生没有得过大病，至今生活仍可自理。问及二老的长寿秘诀，却只是粗茶淡饭，坚持八分饱。记者采访了一对百岁夫妻，他们至今生活可以自理，身体基本健康。全家上下共37口人，夫妻膝下有两男三女，都在外省工作，并都已退休，大儿子今年也已经82岁。这对老夫妻不仅身体硬朗，走路不拄拐杖，思维也很活跃。老人的心算速度也特别快，曾给别人珠算比赛过高低;现在他思路非常敏捷清晰，提起往事他仍能记忆犹新，滔滔不绝。
提及长寿秘诀，二老认为吃饭有两诀窍：
诀窍一：平常他们只是爱吃粗粮，如玉米参、小米稀饭等。另外，青菜、豆腐和泡馍也很喜欢吃，对红烧肉也很钟爱。
诀窍二：吃饭一直坚持八分饱。提起不爱吃的食物，老人们表示，他们不吃鸡鸭鱼肉，不爱吃水果，但爱喝竹叶茶，平常不渴的话就不多喝水。老人每天中午和晚上都会喝上一小盅酒，一直坚持，但不讲什么牌子。
除此之外，二老的作息也很规律，每晚10点睡觉，早上8点起床，中午会休息一至两个小时。古人云:“大道至简”，从这对百岁老人身上，我们看到，长寿的秘诀或许真的很简单，如今，两位老人由三女儿和侄儿侄媳侍奉，生活幸福和谐，精神非常愉快，用时间诠释了白头偕老。
看到这对百岁老夫妻，大家肯定觉得非常不可思议，其实他们长寿的诀窍有两个特点，那就是平时爱吃粗粮，而且不爱挑食。第二个特点就是吃饭八分饱。因此，要想长寿的话，养生饮食很关键，大家一定要牢记长寿者吃饭的这2诀窍，大家如果学会1个就是福。为了自己和家人的健康，请朋友们今后可以参考这些饮食养生的方法。
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