长乐未央6477
白细胞是常见血常规指标之一，正常范围值为：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您属于正常范围，不必担心。一旦发现指标异常，及时就医排查病因，寻求医生帮助。
如何提高免疫力：
总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。
1、保证适当运动
研究证实，太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加，激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。
中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。
2、平和的心理和精神状态
过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。
3、与免疫力相关的营养素
维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。
比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。
- 比如抗体的产生依赖维生素B6；
- 维生素B12和叶酸使免疫细胞发挥正常功能的必须营养素；
- 维生素A、C、E属于抗氧化营养素，可以消除自由基带来的氧化损害；
- 钾、铁、镁、锌等都对免疫力产生积极作用。
免疫力低的人群要注意以下饮食原则：
- 保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，丰富的维生素和矿物质都靠它们了。蔬菜每日1斤，水果半斤，种类不固定，多换着吃更好。
- 足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆都属于蛋白质的优质来源。每天2～3两肉、一个鸡蛋、每周2～3次鱼、豆制品每天25g，或者集中为一周几次，牛奶250～300ml，蛋白质摄入够了，能保证精力充足。
- 主食粗细搭配，增加粗粮杂粮的比例，适当替换一部分精米白面，这样膳食纤维和维生素B族会比单纯的精米多很多，更有利于人体健康。
- 避免油炸、烧烤等烹调方式，避免碳酸饮料等高糖饮料，戒烟限酒。
希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
成人正常值:4.0——10.0，4.8属于正常。
提高身体免疫力的办法:
规律作息:按时休息，按时起床，一定不要熬夜，保证充足睡眠，最好自然醒；
注意科学饮水；
均衡膳食:主食（粗细粮、豆类搭配混做）、副食（荤素搭配、多种颜色蔬菜搭配）、水果、干果、奶制品的均衡摄入。还要注意，最好做到吃饭七分饱，过饱会增加内脏负担；
适当运动，在身体允许情况下，可以进行快走、慢跑、爬行、广播体操、跳舞、八段锦等有氧运动，并逐渐增加运动量。
平时要注意卫生，勤洗手，盐水漱口，防止病从口入。
总之，从休息、饮食、运动和卫生入手，慢慢积累，身体状况就会由量变到质变，慢慢向好。
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正常范围，无需担心
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