長樂未央6477
白細胞是常見血常規指標之一，正常範圍值為：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您屬於正常範圍，不必擔心。一旦發現指標異常，及時就醫排查病因，尋求醫生幫助。
如何提高免疫力：
總得來說，運動、精神狀態和飲食都會起到作用。
1、保證適當運動
研究證實，太極拳可以使T細胞（也屬於身體免疫細胞）的數量增加，激活免疫系統，當然調查研究中的太極拳，不是說只有太極拳，可以達到效果，而是泛指運動。
中國膳食指南推薦每天主動6000步。可以根據自己的習慣選擇喜歡的可以堅持的運動，慢跑、快走、游泳等。一週三到五次中等強度運動，也就是達到微微出汗，有些喘。
2、平和的心理和精神狀態
過於緊張和疲憊實際上會抑制免疫系統，同時長期壓力下，身體會消耗更多的營養素，容易造成營養素缺乏，從而引起一系列反應。
3、與免疫力相關的營養素
維生素和礦物質的攝入量對於免疫能力起到重要影響。
比如缺乏維生素A、B1、B6、B12、葉酸以及維生素C、E，都會抑制免疫功能。同時缺乏鐵、鋅、鎂、鉀也會妨礙免疫能力。
- 比如抗體的產生依賴維生素B6；
- 維生素B12和葉酸使免疫細胞發揮正常功能的必須營養素；
- 維生素A、C、E屬於抗氧化營養素，可以消除自由基帶來的氧化損害；
- 鉀、鐵、鎂、鋅等都對免疫力產生積極作用。
免疫力低的人群要注意以下飲食原則：
- 保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，豐富的維生素和礦物質都靠它們了。蔬菜每日1斤，水果半斤，種類不固定，多換著吃更好。
- 足夠的蛋白質，蛋白質是生命的基礎，魚、肉、奶、蛋、豆都屬於蛋白質的優質來源。每天2～3兩肉、一個雞蛋、每週2～3次魚、豆製品每天25g，或者集中為一週幾次，牛奶250～300ml，蛋白質攝入夠了，能保證精力充足。
- 主食粗細搭配，增加粗糧雜糧的比例，適當替換一部分精米白麵，這樣膳食纖維和維生素B族會比單純的精米多很多，更有利於人體健康。
- 避免油炸、燒烤等烹調方式，避免碳酸飲料等高糖飲料，戒菸限酒。
希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
成人正常值:4.0——10.0，4.8屬於正常。
提高身體免疫力的辦法:
規律作息:按時休息，按時起床，一定不要熬夜，保證充足睡眠，最好自然醒；
注意科學飲水；
均衡膳食:主食（粗細糧、豆類搭配混做）、副食（葷素搭配、多種顏色蔬菜搭配）、水果、乾果、奶製品的均衡攝入。還要注意，最好做到吃飯七分飽，過飽會增加內臟負擔；
適當運動，在身體允許情況下，可以進行快走、慢跑、爬行、廣播體操、跳舞、八段錦等有氧運動，並逐漸增加運動量。
平時要注意衛生，勤洗手，鹽水漱口，防止病從口入。
總之，從休息、飲食、運動和衛生入手，慢慢積累，身體狀況就會由量變到質變，慢慢向好。
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正常範圍，無需擔心
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