“ 可到了年底，发现一整年的目标却依然没有达成”
01
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及时享乐主义
大家现在都有信用卡，同时京东白条蚂蚁花呗也一并俱全，当你看到最新的iphone上市时，你大脑里开始发热，面对昂贵的售价，大脑里有一个声音会对你说，没事，分期购买吧，只要付出一点点利息，却可以提前享受到新手机带来的快乐，快买下吧！
于是，你选择了及时享乐，把信用卡刷了一半额度买下手机，并同时承担起了一笔看似不多的分期款。
及时享乐主义，让你即使承担着未来较大的经济负担，承担着额外的分期利息，承担着这笔钱用于它用所带来的收益，果断享受当前的诱惑带来的奖励。
这就是大部分人的现状，不单在购物上，面对自己健康时，是选择马上喝下一瓶冰爽的可乐，还是选择对未来自己健康的爱护，很多人选择前者。
是选择一份工资高点但却没有发展的工作，还是选择一份大有前途的工作，很多人也都屈服于金钱的及时诱惑。
是把钱花在提升自己个人能力，还是来一次说走就走的旅行，很多在也都是说走就走。
02
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未来看起来是那么遥远
对于像我们这样的普通人来讲，很容易在面对当前的诱惑和未来的奖励时选择及时享乐。并不是说大家不知道未来的奖励可能更大，而是那个奖励看起来那么抽象那么遥远，让我们摸不太着，从而也感受不太到。相比之下，当前的诱惑却是真真实实摆在面前的。
人很容易趋向于一个当前的利益而放弃那些看着有点遥远的东西。有的人把这个叫“活在当下”，殊不知这只是他放弃未来的借口。
试想一下，当你打开《王者》准备跟朋友开黑时，这时候看到桌上贴着年初自己立的flag，说要考《会计从业证》，你看到了边上已经有一层灰尘的学习资料，你想到自己每天玩游戏已经把备考的时间都挤没了，你感觉到可能这个flag又要出现在明年的计划中了，你甚至觉得自己都有可能没能从事会计了。这时候，你是否还会有心情继续玩游戏？玩游戏却让你失去了自己的会计生涯，这值得吗？仅仅是因为，朋友已经在一旁喊你开始，仅仅是因为，未来太遥远？
03
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未来的自己会做得更好
新年时，每个人都会说，今年我一定要努力拿到一等奖学金，今年我一定把自己口语练好，今年我一定会做出比去年更好的业绩，今年我一定挣更多的钱。说完这句话，便跟着朋友一起约了玩儿去了。
是的，每个人都会想，现在没做好没关系，未来的自己一定会是一个自控力超强、工作能力超强的人，他一定可能完成自己设定的目标的，现在的自己只要开心就好，剩下的交给未来的自己吧。
可事实我们也知道，往往一年到头，你会发现年初定的目标依然没有实现，自己还是现在那个自己，并没有成为未来的自己。
每个人在想到未来的自己去做那些自己并不愿意现在就去做的事时，都会显得非常轻松从容，情绪也没有当下那么急切，未来的自己好像就是另外一个人，跟现在的自己是独立开的。而你就是把现在这些不愿意做的事情，丢给一个你认为跟你无关的人，一个完美的人。
04
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拉长当下诱惑的距离
当你面对一个摆在面前的诱惑和未来更大的奖励时，你会因为未来太远而选择享受当下。可这往往是短视的，这让你放弃更大的奖励，却选择当前的小利。
有什么办法可以解决这个问题呢？
那就是——预先让当前的诱惑变得更有距离感！
当你准备为了身体健康而放弃吃零食时，你把饼干放在柜子里肯定要比放在桌面上来得更加有效。
当你不想看因为看抖音而浪费学习的时间，那把抖音直接卸载要比留着它在手机里更加直接。
当你不想因为时不时浏览网页而影响写作时，把网络断开将会是有效的做法。
当然，你一样可以给自己定下规则，如果自己再玩一局游戏，那就得交10块钱给朋友作为惩罚，那当你想要玩游戏时，一局游戏的快乐跟10块钱相比，可能就变得没那么重要了，如果你还是愿意花10块钱去玩一局游戏，那就把10块改成100块吧！
05
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缩短未来奖励的距离
未来的奖励之所以不被重视，那是因为距离太远而看不清楚，那我们是否可以尝试缩短距离，让我们看得更清楚呢？
是的，你可以尝试把你的目标写下来，同时，把达成这个目标的奖励也写下来，无论是物质上的还是精神上，都可以通过真实的描述把它写下来，并时刻想象当你达到这个目标时，你可以获得到的所有奖励，当你想象得越真实，那未来奖励跟你的距离就越近。
有这么个实验，被测试者的照片通过PS技术，把年轻的面貌P成30年后的样子，那时候白发苍苍，皱纹满面，当测试者看到未来30年后的自己时，都会惊叹自己的衰老。随后，被测试者被要求将假定的5000元工资进行投资预算，分别是基本消费、娱乐消费、存款投资及养老基金。那些看到自己未来样子的人，相比于普通人来讲，在养老基金上的预算比例要高得多。
人们总以为未来很远，当他们真正看到未来的时候，才能实实际际感受到未来的存在。
06
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5分钟法则
对于提前能够预知的诱惑，我们可以预先拉大距离感。但生活总不可能都是这类型的事，就简单一件事，当同事问你下班后要不要一起去唱K时，而这会让你没办法去健身房，你去还是不去？很多人会在第一时间就回答，随便呀，可以呀，有谁呢？
是的，马上屈服！
而这里有一个小技巧，那就是“5分钟法则”，当你面对诱惑时，强制拖延5分钟，5分钟对你来讲并不算长，但却可以避免一时头脑发热而作出后悔的短视决定。
你可以跟同事说：我考虑下，5分钟后回复你。
这样，在时间上，你同样做到了拉大及时享乐的距离，同时，你可以有足够的时间来考虑清楚，你究竟是要跟同事一起去开心买醉，还是为了长期的身体健康而坚持锻炼。相信你会知道孰轻孰重。
偷偷地告诉你，“5分钟法则”也可以反着用，当你因为偷懒不愿意去跑步时，你可以这样告诉自己：就跑5分钟，5分钟后如果自己确实不想动，就不动了。用这样的理由先让自己动起来，其它的管它呢！反正对于大部分人来讲，最初的不愿意才是最大的阻力，实际上开始做了就停不下来了。
同样，你可以在清晨告诉自己：就起来5分钟，5分钟后如何还是觉得困，再回来睡觉吧。用这个方法，同样可以让大部分人养成早起的习惯。
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one more thing
这是《自控力》一书的第7篇读书笔记，如果你新年想给自己立个flag，提高自己的自控力，克服拖延症，那就关注我，跟我一起提升吧！
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