“ 可到了年底，發現一整年的目標卻依然沒有達成”
01
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及時享樂主義
大家現在都有信用卡，同時京東白條螞蟻花唄也一併俱全，當你看到最新的iphone上市時，你大腦裡開始發熱，面對昂貴的售價，大腦裡有一個聲音會對你說，沒事，分期購買吧，只要付出一點點利息，卻可以提前享受到新手機帶來的快樂，快買下吧！
於是，你選擇了及時享樂，把信用卡刷了一半額度買下手機，並同時承擔起了一筆看似不多的分期款。
及時享樂主義，讓你即使承擔著未來較大的經濟負擔，承擔著額外的分期利息，承擔著這筆錢用於它用所帶來的收益，果斷享受當前的誘惑帶來的獎勵。
這就是大部分人的現狀，不單在購物上，面對自己健康時，是選擇馬上喝下一瓶冰爽的可樂，還是選擇對未來自己健康的愛護，很多人選擇前者。
是選擇一份工資高點但卻沒有發展的工作，還是選擇一份大有前途的工作，很多人也都屈服於金錢的及時誘惑。
是把錢花在提升自己個人能力，還是來一次說走就走的旅行，很多在也都是說走就走。
02
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未來看起來是那麼遙遠
對於像我們這樣的普通人來講，很容易在面對當前的誘惑和未來的獎勵時選擇及時享樂。並不是說大家不知道未來的獎勵可能更大，而是那個獎勵看起來那麼抽象那麼遙遠，讓我們摸不太著，從而也感受不太到。相比之下，當前的誘惑卻是真真實實擺在面前的。
人很容易趨向於一個當前的利益而放棄那些看著有點遙遠的東西。有的人把這個叫“活在當下”，殊不知這只是他放棄未來的藉口。
試想一下，當你打開《王者》準備跟朋友開黑時，這時候看到桌上貼著年初自己立的flag，說要考《會計從業證》，你看到了邊上已經有一層灰塵的學習資料，你想到自己每天玩遊戲已經把備考的時間都擠沒了，你感覺到可能這個flag又要出現在明年的計劃中了，你甚至覺得自己都有可能沒能從事會計了。這時候，你是否還會有心情繼續玩遊戲？玩遊戲卻讓你失去了自己的會計生涯，這值得嗎？僅僅是因為，朋友已經在一旁喊你開始，僅僅是因為，未來太遙遠？
03
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未來的自己會做得更好
新年時，每個人都會說，今年我一定要努力拿到一等獎學金，今年我一定把自己口語練好，今年我一定會做出比去年更好的業績，今年我一定掙更多的錢。說完這句話，便跟著朋友一起約了玩兒去了。
是的，每個人都會想，現在沒做好沒關係，未來的自己一定會是一個自控力超強、工作能力超強的人，他一定可能完成自己設定的目標的，現在的自己只要開心就好，剩下的交給未來的自己吧。
可事實我們也知道，往往一年到頭，你會發現年初定的目標依然沒有實現，自己還是現在那個自己，並沒有成為未來的自己。
每個人在想到未來的自己去做那些自己並不願意現在就去做的事時，都會顯得非常輕鬆從容，情緒也沒有當下那麼急切，未來的自己好像就是另外一個人，跟現在的自己是獨立開的。而你就是把現在這些不願意做的事情，丟給一個你認為跟你無關的人，一個完美的人。
04
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拉長當下誘惑的距離
當你面對一個擺在面前的誘惑和未來更大的獎勵時，你會因為未來太遠而選擇享受當下。可這往往是短視的，這讓你放棄更大的獎勵，卻選擇當前的小利。
有什麼辦法可以解決這個問題呢？
那就是——預先讓當前的誘惑變得更有距離感！
當你準備為了身體健康而放棄吃零食時，你把餅乾放在櫃子裡肯定要比放在桌面上來得更加有效。
當你不想看因為看抖音而浪費學習的時間，那把抖音直接卸載要比留著它在手機裡更加直接。
當你不想因為時不時瀏覽網頁而影響寫作時，把網絡斷開將會是有效的做法。
當然，你一樣可以給自己定下規則，如果自己再玩一局遊戲，那就得交10塊錢給朋友作為懲罰，那當你想要玩遊戲時，一局遊戲的快樂跟10塊錢相比，可能就變得沒那麼重要了，如果你還是願意花10塊錢去玩一局遊戲，那就把10塊改成100塊吧！
05
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縮短未來獎勵的距離
未來的獎勵之所以不被重視，那是因為距離太遠而看不清楚，那我們是否可以嘗試縮短距離，讓我們看得更清楚呢？
是的，你可以嘗試把你的目標寫下來，同時，把達成這個目標的獎勵也寫下來，無論是物質上的還是精神上，都可以通過真實的描述把它寫下來，並時刻想象當你達到這個目標時，你可以獲得到的所有獎勵，當你想象得越真實，那未來獎勵跟你的距離就越近。
有這麼個實驗，被測試者的照片通過PS技術，把年輕的面貌P成30年後的樣子，那時候白髮蒼蒼，皺紋滿面，當測試者看到未來30年後的自己時，都會驚歎自己的衰老。隨後，被測試者被要求將假定的5000元工資進行投資預算，分別是基本消費、娛樂消費、存款投資及養老基金。那些看到自己未來樣子的人，相比於普通人來講，在養老基金上的預算比例要高得多。
人們總以為未來很遠，當他們真正看到未來的時候，才能實實際際感受到未來的存在。
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5分鐘法則
對於提前能夠預知的誘惑，我們可以預先拉大距離感。但生活總不可能都是這類型的事，就簡單一件事，當同事問你下班後要不要一起去唱K時，而這會讓你沒辦法去健身房，你去還是不去？很多人會在第一時間就回答，隨便呀，可以呀，有誰呢？
是的，馬上屈服！
而這裡有一個小技巧，那就是“5分鐘法則”，當你面對誘惑時，強制拖延5分鐘，5分鐘對你來講並不算長，但卻可以避免一時頭腦發熱而作出後悔的短視決定。
你可以跟同事說：我考慮下，5分鐘後回覆你。
這樣，在時間上，你同樣做到了拉大及時享樂的距離，同時，你可以有足夠的時間來考慮清楚，你究竟是要跟同事一起去開心買醉，還是為了長期的身體健康而堅持鍛鍊。相信你會知道孰輕孰重。
偷偷地告訴你，“5分鐘法則”也可以反著用，當你因為偷懶不願意去跑步時，你可以這樣告訴自己：就跑5分鐘，5分鐘後如果自己確實不想動，就不動了。用這樣的理由先讓自己動起來，其它的管它呢！反正對於大部分人來講，最初的不願意才是最大的阻力，實際上開始做了就停不下來了。
同樣，你可以在清晨告訴自己：就起來5分鐘，5分鐘後如何還是覺得困，再回來睡覺吧。用這個方法，同樣可以讓大部分人養成早起的習慣。
07
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one more thing
這是《自控力》一書的第7篇讀書筆記，如果你新年想給自己立個flag，提高自己的自控力，克服拖延症，那就關注我，跟我一起提升吧！
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