兔子4257
我想你说的纯牛奶指的是全脂牛奶。全脂牛奶有3.5%的脂肪，脱脂牛奶有0.1%的脂肪。
全脂牛奶和脱脂牛奶在营养成分上的主要区别在于热量和脂肪含量，1克脂肪= 9千卡，由于脱脂牛奶几乎不含脂肪，所以总热量要低得多。
除了低脂肪和卡路里含量外，脱脂牛奶的营养成分与全脂牛奶相似，:脱脂牛奶提供了与全脂牛奶相似的营养成分，也提供了一个完美的蛋白质来源。
然而两者之间有一个关键的区别；脱脂牛奶在去除脂肪后会失去其天然的脂溶性维生素含量，所以脱脂牛奶需要强制性加入人造维生素D。
脱脂牛奶有两个主要好处；蛋白质和钙的含量。由于脱脂牛奶的总热量要低得多，所以它的蛋白质密度比其他牛奶高得多。
考虑到这一点，如果有人想要在不摄入过多热量的情况下增加蛋白质摄入量，脱脂牛奶是更好的选择，所以增肌减脂者选择脱脂牛奶是最佳的。
随性的薇薇
增肌和减脂是两个不同的概念。但是两者又有一些联系！首先要弄清楚什么是增肌？什么是减脂？然后脱脂牛奶和纯牛奶的区别就清楚该怎么去食用了！
第一：什么是增肌？增肌的原理：增肌实质上就是不断地破坏肌肉纤维，然后肌肉纤维重构的过程。人体有自我修复的功能，你将肌肉撕裂，然后身体会得到信号，合成更强壮的肌肉来阻止你破坏它，如此反复，肌肉就长起来了。
肌肉合成需要大量的蛋白质和能量，所以练后营养补充和合理的休息也会影响增肌效果。
第二：什么是减脂？减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。 能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
第三：脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。
如果是增肌，两种牛奶都可以喝。因为两者的区别就是在于脂肪的多少。影响不大！
如果是减肥，那么建议脱脂牛奶，本身脂就很多，所以就没有必要去选择脂肪多的牛奶！
回答完毕。希望我的回答对你有所帮助！
运营策划四哥
无论是增肌还是减脂都可以喝纯牛奶，主要是要其所含蛋白质及钙，而且纯牛奶口感较好。除非你血脂异常需喝脱脂牛奶。
国华说健康
如果你想减脂，自然脱脂牛奶应该是你的选择。想增肌，除了力量训练，应该补充优质低脂蛋白质。
