掰手腕是一项古老的竞技运动，因为其简单、适用性强，无论在哪个国家都极受欢迎，但对于普通人来说，掰手腕都是娱乐活动，实际上，现在已经有了很成熟的世界范围内的腕力比赛，只是在国内还不普及，并且国内的职业选手也非常少，下面我们要介绍的是一位重量级世界腕力冠军。
丹尼斯，俄罗斯人，今年37岁，身高186cm，体重达到了280斤，是目前世界顶级职业腕力运动员，曾获得过两次世界冠军，很多人掰手腕是靠技巧取胜，而他是纯实力派选手。丹尼斯在巅峰时期大臂围度达到了63.5cm，比一般人的腿还粗，小臂围度也有43cm，而就算是健身爱好者，能达到40cm+大臂围度的也是少数。
除了肌肉发达，丹尼斯的手掌也是大的惊人，下图的上部是一个俄罗斯大力士的手掌，下部是丹尼斯的手掌，可以看出，他的手指围度是普通人的好几倍，并且他的手腕围度也达到了24cm，这是因为丹尼斯因为生长激素分泌的原因，患有肢端肥大的疾病，但这并没有阻碍他成为世界冠军，反而成了他的优势。
普通的叉子在他手里，总是那么的小巧。
拥有这么强壮的身体，他的力量也自然名不虚传
单手扯断铁链
两指捏碎核桃
280斤的体重还能做双力臂，虽然借力但也足以让人佩服。
除此之外，丹尼斯借力杠铃弯举重量达到了280斤，而他也创造了标准弯举的世界纪录226斤！普通人两只手都拿不动，他却用来练二头肌。
标准弯举的动作是背靠墙，保证整个上半身包括头部贴紧墙壁，这时身体就借不了力，而完全靠胳膊发力。多数人在弯举时会甩动胳膊，这样会使三角肌同时发力，除了增加危险性外，对手臂肌肉的刺激性也会大大下降。在杠铃到达最顶端后，要停留2秒钟，之后缓缓下落，手臂依然发力，但杠铃在重力作用下还是会下降，这样可以起到事半功倍的训练效果。
对于很多健身爱好者，尤其是男生来说，能够做更大重量的健身训练是一件能够证明自己能力的事情，但这是一种片面的理解，大重量意味着风险加大，像卧推、深蹲、硬拉等自由性较强的健身动作更是有生命危险，作为普通人，我们没必要急于求成，也不必追求过大的重量，用小重量把动作做标准，一样可以起到很好的健身效果。
在丹尼斯小时候，过大的手掌无疑是一种缺陷，但他没有自暴自弃，反而积极向上的生活，最终发现了自己的腕力天赋。在取得一定的成绩后，他也没有沾沾自喜，依然努力健身，提升自己，接连打败老约翰、德文等世界名将，还创造了弯举世界纪录，到目前已经成了世界公认的腕力王，他的成功值得我们学习！
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