懷孕後，孕婦的飲食一直都是家裡的大事，為了能夠讓孕婦吃得更好，吸收更豐富的影響來促進胎兒的發育，家裡上上下下無不盡心。其實，孕婦的飲食並沒有大家想象的那麼複雜，只要記住7個數字規則，既能保證孕媽影響，又能促進胎兒發育。一起看看吧
7個數字規則
1個水果
孕媽的飲食離不開水果，水果中富含多種維生素和礦物質，孕媽只要堅持每天能吃1個水果，就可以保證一天所需的維生素含量，對於胎兒的生長髮育也很有幫助。
2盤蔬菜
蔬菜也是孕媽每天不能缺少的，新鮮的蔬菜富含維生素和纖維素，可以補充孕婦每天的營養所需，而且有助於促進腸胃蠕動，預防孕期便秘。需要注意的是，孕媽最好保證每天吃的蔬菜都是應季蔬菜，並且是深色蔬菜為宜，比如：紫甘藍、西紅柿、菠菜等。
3勺素油
油膩食物是孕期的禁忌，所以對於孕媽的飲食來說，最好嚴格控制好每天油的攝取量。一般保證每天吃油不超過3勺，並且最好是植物油為宜。可以是大豆油、花生油、菜籽油等。
4碗粗糧
粗糧的熱量很低，對於想要控制體重孕媽來說，吃粗糧再好不過了；並且，粗糧富含膳食纖維，有促進腸胃蠕動預防便秘的功效；另外，粗糧中富含維生素B，對改善孕媽皮膚和促進胎兒眼睛發育有很大的好處。
5份蛋白質
蛋白質對胎兒生長髮育非常重要，孕媽最好保證每天都有蛋白質的攝入，可以每天吃50克瘦肉、50克魚肉、200克豆製品、1個雞蛋、1杯牛奶或豆漿。
6種調味品
酸甜苦辣鹹等調味品也是孕期不能缺少的，本來孕媽在懷孕後的飲食就會受到影響，很多孕媽都容易出現食慾不振和厭食的情況，為了能促進孕媽的飲食，最好保證每種調味品都有涉及，但不要過量。
7杯白開水
很多孕媽在孕後期都有尿頻的情況，為了緩解尷尬，有的孕媽就減少每天喝水次數，這種做法非常錯誤。水是生命之源，多喝水可以補充身體水分，還可以促進新陳代謝，促進孕媽身體排毒，所以孕媽最好保證每天至少喝7杯白開水。
孕期飲食很重要也很容易做到，只要堅持這7個數字規則，就可以補充孕媽每天的營養所需，還有助於胎兒的發育，孕媽都記住了嗎？
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