一葉辭
這說的不就是我嗎？有段時間我瘋狂地愛吃榴蓮，網上便宜網上買，店裡便宜店裡買，差不多一個禮拜吃掉一隻，這樣吃了一個月，人像吹氣球一樣的鼓了起來，就看著臉一天天的變大，肩膀也變寬了，胳膊也變粗了，腰也粗了，其實就是發胖了，下巴上還冒了好多痘痘，一隻眼睛的眼皮也腫了，我猜是上火了，稱了一下，一個月差不多胖了5斤，朋友看到問我“是不是吃飼料了？”，其實我是吃榴蓮吃的，那段時間打飽嗝兒打出來的都是榴蓮味兒。
榴蓮的熱量非常高，含有大量的糖分和氨基酸，營養價值也很豐富，俗話說“一隻榴蓮三隻老母雞”，所以榴蓮是體弱者的理想補品。但是榴蓮性熱，不能過量食用，吃多了容易上火，我就是實例。
大概是那段時間吃過量了，現在對榴蓮免疫，看到也不怎麼想吃，今年不知怎麼，賣榴蓮的少了，以前賣榴蓮的水果店今年都沒進貨，也好，不吃正好省錢了。大家吃榴蓮一定要量力而行，別像我一樣吃榴蓮吃成痴肥怪。
看小明
每天吃半個榴蓮，一個月後，你包裡的錢會少一兩千。畢竟榴蓮挺貴的，一個榴蓮要一百多。
開個玩笑。常吃榴蓮對身體很有好處的。
榴蓮呈球形，表面有大而硬的刺，果肉很有營養，但卻有一種特殊的“臭味”，而被很多人敬而遠之。
榴蓮果肉含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素，還含有葉酸、維生素A、B、C、E以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、硒等微量元素，簡直是吃一樣補5樣不費勁。
榴蓮還具有極高的醫學價值，能夠滋陰強壯、疏風清熱、利膽退黃、殺蟲止癢。此外，榴蓮的氣味還具有開胃、促進食慾的功效，能夠促進腸胃蠕動。榴蓮還含有豐富的氨基酸，能夠促進人體新陳代謝，調節酸鹼平衡，具有增強免疫力的功效。榴蓮對於女性也是一劑良藥，食用榴蓮可以活血散寒，改善腹部寒涼，還能緩解經期腹痛的感覺。此外，食用榴蓮對於通便、防治高血壓、防癌、抗衰老等也具有一定的效果。
榴蓮好，但也不能吃太多，榴蓮性熱，吃多了容易上火，一天一般不要吃超過兩瓣。按題目中這樣吃啊，最好再吃點山竹之類的降降火。
留白說
不用猜測了，我有一個朋友有過真實體驗，他特別愛吃榴蓮，吃了一個月的榴蓮，差不多漲了10斤。
你還別不相信，我給你計算一下。
每100克榴蓮能量150千卡，半個榴蓮肉大概有2斤，也就是1000克左右，半個榴蓮的能量大概1500千卡，說實話，這差不多是很多女性一天的能量攝入了，多吃了一倍的能量，不胖才怪。
1500千卡的能量換成人身體的脂肪的話，大概可以轉化成210克的脂肪，如果每天堅持長200克呢？210×30=6300克，差不多是12斤的脂肪，你看長10斤不是問題吧。
也許你會問，那就不吃飯唄？這個不是個好主意。1000克的榴蓮能量雖然接近我們女性每日的需求，但蛋白質的含量大概只有26克，遠遠低於我們女性每天至少55克的蛋白質需求量。長期這麼吃會吃到蛋白質營養不良，並且不光是蛋白質，其他的營養素也很難得到滿足。
每天吃半個榴蓮的結果基本上可以總結為兩個：
或者是長胖了，或者沒長胖但是營養不良，都不是什麼好事。
其實還有一個可能的糟糕後果，榴蓮可不便宜，一天100多塊的榴蓮，普通人一個月的工資就這麼吃沒了，敗家不？
營養師劉松麗
榴蓮是一款高能量水果，100克的榴蓮能夠提供150kcal的能量，尤其是其中碳水化合物的含量高達30g左右，半個榴蓮，至少1500g左右，這樣算起來，半個榴蓮吃下去，大概可以攝入2250kcal的能量，其中有450g的碳水化合物，而2250kcal的能量相當於一個成年男性一天所需要的總能量，所以，一個月每天吃半個榴蓮，即便在此期間你什麼有不吃，也很容易造成能量的超標。況且除了榴蓮什麼也不吃，基本上是不現實的。
所以呢，榴蓮可以吃，但是千萬別每天吃半個，中國居民膳食指南對於水果的建議是每天200-350g，半個榴蓮遠遠超過這個標準。除了食用數量實在太超標，另外一個問題就是榴蓮能量真的很高，最好每次食用不要超過200g，並且嗎，在吃榴蓮的同時，能夠適量減少主食的攝入。
像榴蓮一樣的高能量，高糖的水果還有很多。都不建議一次吃太多。比如：
桂圓乾，每100g的桂圓乾能量大約是273kcal，含糖量64.8g
桂圓肉，每100g桂圓肉能量大約是313kcal，含糖量73.5g
枇杷，每100g枇杷能量大約是231kcal，含糖量31.7g
橘餅，每100g橘餅能量大約是364g，含糖量92.9g
柿餅，每100g柿餅能量大約是250kcal，含糖量62.8g
葡萄乾，每100g葡萄乾能量大約是341kcal，含糖量83.4g
桑葚幹，每100g桑葚幹能量大約是239kcal，含糖量54.2g
等等。還有很多水果，無論是從能量上來說，還是從含糖量上來說，都比較高，不建議多吃。一旦多吃，一定要減少相應主食的攝入量。
作者：王興國，大連市中心醫院營養科主任，主任醫師；遼寧省營養學會副會長；新浪微博醫療大V；中國營養科學傳播之星，從事臨床營養治療、營養培訓教學和營養科普傳播20餘年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20餘部
每天吃半個榴蓮太誇張了，堅持一個月估計肉會長不少吧。平時我買的一個榴蓮有差不多三四斤，半個榴蓮也得有個兩斤吧，大概是1000g左右，這100g榴蓮的熱量就有147大卡，吃半個這都吃了1400多大卡了，要是人嬌小一點，活動少一點都當人一天攝入的熱量了，如果天天這麼吃還得了。這麼吃再加上三餐，每天熱量攝入都超標，堅持一個月估計真成大胖子了。
適當吃點榴蓮對人體倒是不錯，榴蓮是一種營養價值較高的水果，要不怎麼有“水果之王”的稱號，千萬別以為水果之王是因為它長得有點粗野不羈，榴蓮的營養成分十分豐富，榴蓮的脂肪、熱量含量不低，還有一定量蛋白質。礦物質十分豐富，含有豐富鉀元素，100g中有261mg鉀元素，還有一定量的鈣、磷、鎂元素，另外，錳、銅、鋅、硒、碘等微量元素也一個不缺。
榴蓮中含有豐富的維生素成分，維生素C、維生素E、維生素A、維生素B族樣樣都不缺，榴蓮中的葉酸含量十分豐富。葉酸對人體十分有益，葉酸能夠抑制同型半胱胺酸的代謝，因此能夠抑制血管內壁誘發粥樣硬化，能夠保護血管，預防心腦血管疾病。葉酸還是胎兒神經管發育的重要成分，因此孕媽媽孕前和孕中都需要補充葉酸，就是為了保證胎兒神經發育，智力正常。
榴蓮的糖分含量較高，能量豐富，能補充身體需要的營養能量，強身健體，對於產後、病癒，身體虛弱，疲勞虛損等症都有很好的調理效果。說起榴蓮估計部分朋友避而遠之，別說是吃了，光是聞到氣味都有些受不了，但一部分朋友聞到榴蓮的味道就忍不住垂涎三尺了，要是對榴蓮感興趣的朋友，這種特殊的馥郁其實能開胃，促進食慾。榴蓮中富含膳食纖維，還能潤腸通便。所以其實榴蓮的功效不小，只是我們不能過量攝入，否則隨之攝入的能量和糖分也會較高。
只有營養師知道
每天吃半個榴蓮，一個月後，最直接的後果就是你會胖一圈。因為你不可能每天就僅僅吃半個榴蓮，其他的什麼也不吃。如果你不僅每天吃半個榴蓮，還正常吃其他的飯，那你的胖真的可以乘風破浪了！
不過，話說回來，哪怕你每天只吃半個榴蓮，其他什麼也不吃，這個熱量肯定也是超標的。一個榴蓮，不太大的，大概也得有5.6斤吧，一天半個，就算1000g 吧，這1000克榴蓮裡面，含有差不多1500k cal ，它們會變成你身上的肉，然後你會開始痛苦的減肥過程。
中國居民膳食指南對於水果的建議是每天200克~350克，你這保守估計的1000克榴蓮已經遠遠超過了。而且，榴蓮含有很多的糖，不說蛀牙的問題，就這麼多糖，也足以讓人發胖，不宜多吃了。
所以，哪怕你的錢包足夠堅挺，哪怕你是榴蓮的真愛粉，咱們也不能這麼吃！要知道，你吃掉的不僅僅是榴蓮，是自己的健康啊！
婦產科女司機
根本不會有什麼影響，因為在榴蓮盛產的季節，馬來西亞的朋友簡直是放開了使勁吃啊，別說每天半個榴蓮了，條件允許的情況下，一個都打不住啊。不停的吃吃吃，真的是一件好開心的事情。
只有一個副作用，那就是長肉啊。
平常，我們認為馬來西亞的兄弟姐妹們都是這個樣子的。
但實際上，很多時候，大馬的朋友其實是這個樣子的。
明白了吧，榴蓮雖好，可不要貪吃哦。因為榴蓮果肉的熱量真的是太高了。每100克榴蓮肉裡面含有5克脂肪，27克的糖，簡直就是水果界裡面的熱量炸彈。長期正常飲食，再加上一個榴蓮，想不長肉都很難啊。
上面答案那個膳食纖維吸水膨脹引起便秘這個理論實在是讓人費解，膳食纖維多了是好事兒啊，其實是可以促進腸胃蠕動，幫助維護腸道健康，就更順暢了。哪兒來的什麼便秘啊。
至於說費錢什麼的，在合適的季節和地點真的不是什麼事兒，在馬來西亞的榴蓮季節，擺滿一個辦公桌的榴蓮，也不過100塊人民幣而已，真的是超級超級便宜。當然了，因為中國的氣候原因，並不是適合種榴蓮，所以我們只能是省著錢來吃了。
植物人史軍
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經。還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 能將血液凝塊溶解，改善體液的局部循環，從而使炎症和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。
榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。
榴蓮果中氨基酸含量豐富，其中，穀氨酸含量特別高。能提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養成分起協同作用。
大家醫聯醫生集團
一般人是很難一天吃半個榴蓮的，第一，能量太高，第二，是在太甜，第三，每天都吃一種水果，絕大多數人都受不了。有的人說要麼胖，要麼窮，不管結果如何吧，都不建議這樣長時間，攝入如此多的高熱量食物。
榴蓮的能量特別高，100g榴蓮大約有150kcal的能量，這幾乎和米飯的能量差不多了。但是它的營養卻遠不如米飯，米飯中還有蛋白質，但榴蓮中幾乎沒有任何蛋白質。榴蓮中除了糖，其他的營養素含量都不是太多。
有人確實特別喜歡吃榴蓮，這樣的人可以吧榴蓮放在其他食物裡食用。
比如做點心的時候加入一點榴蓮，不加糖，這樣既有榴蓮的味道，又不會增加更多糖的攝入。
比如做蛋糕的時候加入一點榴蓮，之前有個流行的榴蓮蛋糕，飛非常不錯，榴蓮味道很足，也有其他水果混合在一起，減少能量的攝入。
比如喝酸奶的時候加入一點榴蓮，也可以調節酸奶的口味，非常不錯。
和榴蓮比較像的還有榴蓮幹，榴蓮乾的能量是榴蓮的兩三倍，這個就更不建議多吃了。另外有些榴蓮幹除了本身含有許多糖之外，還會額外加入油脂，這個就更不值得吃了。當你選擇這類榴蓮乾的時候最好是看一下外包裝，裡面配料表裡會寫的很清楚是單純的榴蓮，還是加了糖和油脂。即便是什麼也不加的榴蓮幹，也要少吃，儘量控制在100g以內，如果要是新鮮的榴蓮，每天也不建議超過200g。
作者 姜丹 國家二級公共營養師 食品科學碩士 今日頭條簽約作者
註冊營養師姜丹
隨著社會經濟不斷的發展，現在我們要吃異國他鄉的水果是越來越容易了。現在交通越來越便捷，加上國際貿易往來也越來越頻繁。榴蓮對於氣候和土壤的種植環境要求是比較高的，所以榴蓮多產自東南亞地區，在我國也有地方種植，但是氣候條件並沒有泰國、馬來西亞等國的氣候條件優越，所以口感也相對的差上許多。
榴蓮的氣味比其他的水果要濃稠很多，會吃的人覺得榴蓮香醇，要是不會吃且受不了它味道的，則覺得它氣味讓人無法接受和靠近。不管怎麼說，榴蓮的營養價值是非常高的，尤其對於女性來說，榴蓮更是對身體有很大益處的。而且正因為榴蓮的價值被人們稱為“水果之王”。那麼如果一個人每天吃半個榴蓮，一個月以後會有什麼後果呢？
要知道榴蓮的營養價值高，每天堅持吃半個榴蓮，那麼對於那些不會變胖的人，你會發現你的體重還可以增加了。但是對於胖子來說，這不是什麼好事情，可能會導致你過度的肥胖，從而引起很多疾病。雖然榴蓮確實對於我們的身體健康有很大的幫助，但是我們也還是要合理的食用榴蓮，在好的東西，如果暴飲暴食，那麼對於我們身體來說都是一種負荷，最後都會影響到我們的身體健康。
當然，很多網友都提到了一個現實的事情，那就是錢包瘦了。一個網友這樣說到，在我們這裡買一個榴蓮差不多需要花費150元左右，每天半個也就是70元，堅持吃一個月按照30天計算，一個月光是榴蓮就要花費2100元。我一個月的薪水才2500元，你叫我怎麼吃？確實榴蓮的價格不算便宜，一般的普通家庭對於這樣的水果消費能力還是非常有限的。
