失眠是如今很多人需要面对的一个问题，入睡困难、容易惊醒并多梦、醒来无法再次入睡······这些都是失眠的种种表现。
荷兰神经科学研究所表示，失眠是第二大「普遍存在且难以承受的精神疾病」，并且是抑郁症的主要风险因素，很可能成为一种健康障碍。失眠的存在确确实实给人们带来了很大的苦恼，不但导致日常的工作和生活受到影响，严重的还会危害到人的身体健康。
那么，引起失眠的因素都有哪些呢？
1. 外界因素
每个人都会有一个固定和习惯的睡眠环境，如果因为某种原因造成你的睡眠环境发生改变，比如旅游、出差、住院等到一个新的环境中，有些人可能会感到不适，就会导致失眠的发生。此外，在强光的照射或是噪音的影响下，除非过于疲劳，一般来说是难以入睡的。不同的人有不同的睡眠习惯，对于床的软硬程度会有不同的需求。这时，卧具不适也会对人的睡眠造成影响。
2. 躯体因素
很多躯体疾病因伴有躯体不适，常常导致睡眠障碍（称器质性失眠）。各个系统的疾病均有可能引起睡眠障碍。如：循环系统疾病的心脏不适；消化系统疾病的腹痛、腹胀；呼吸系统疾病的咳嗽、喘憋；脑外伤后神经症反应、脑部疾病的头晕、耳鸣；皮肤病引起的瘙痒以及各种疼痛性疾病等。特别是患有甲亢的病人，常常伴有失眠。
3. 精神与心理因素
紧张、焦虑、担忧、抑郁心境以及过度兴奋，都会引起心理性失眠。养家糊口的压力、工作与进修的压力、及生活的不顺心等，都会导致神经系统的功能异常，令人产生心理反响，从而引发失眠。
4. 药物因素
服用减肥药等中枢兴奋药物可导致失眠。含有中枢神经兴奋剂的茶、咖啡、可乐类饮料等，晚间饮用可激发失眠。长久服用安眠药助睡眠，突然停药常常会产生入睡困难。另外，酒精并不是一个人入睡的法宝，长期由酒精引发的睡眠一旦戒酒也会因戒断而激发失眠。
1. 对于因某种疾病而导致长期并严重失眠的患者，建议前往医院根据疾病进行病因治疗，只有将病因去除，才能使失眠症状得到有效的治疗。
2. 调整睡眠环境，如卧室环境的布局，强光和噪音的隔离，卧具的挑选等。此外，清洁，幽境，舒适的环境，将使心情愉快，有助于睡眠，而且无论天气冷热，睡前要开窗换气，室温保持18～20摄氏度为宜，有助于入睡。
3. 失眠的因素很多，所以不要盲目的认为失眠就要吃安眠药。安眠药虽然用来治疗失眠，但长期服用会上瘾，并且会对损害器官，造成恶性循环。
4. 养成良好的生物钟，平时合理安排工作和学习，尽量学会控制情绪，避免产生较大的心理压力。尽量不要熬夜，尤其是不要在感到有倦意的时候，靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要大量进食，不要喝太多的水，可以适量喝热牛奶助睡眠。平时多做运动，通过锻炼调整大脑皮层的兴奋和抑制状态，避免过度消耗大脑神经细胞的能量。
如果你的失眠情况已经十分严重，还是建议到医院就诊治疗，或者寻找专业的心理咨询师进行一些咨询处理。
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