蟲蟲501
40歲的人，天天堅持跑步，外貌肯定會有很大的變化！
不說能變成小鮮肉吧，至少也能變成很有魅力的大叔型人物！
我身邊有很多40多歲的中年人，經常跑步的佔少數，不經常運動的佔大多數！
不跑步的40歲的中年人，大腹便便，油膩，肥胖，走路挺著肚子，臉上的肥肉都快堆在一起了，一看就是應酬太多了！
跑步的40歲的中年人，滿面紅光，沒有贅肉，身材完美，精神奮發，妥妥的成功人士的形象，一眼看上去就能分別出來！
那40歲，天天堅持跑步，為什麼外貌會有變化？這種變化體現在哪？
首先，每天堅持跑步，你能消耗多餘的熱量，避免脂肪過多堆積在腹部和臉上，你會發現跑一兩年以後，大肚腩沒有了，臉上的肥肉消失！
臉型變得好看了，什麼衣服都能穿，碼數也變小了，真的是要多帥氣有多帥氣！
同時，你的皮膚也會變好，能夠減少你的皺紋，看上去像二三十歲的男人！
因為長時間堅持跑步，你會出汗，代謝會更好，排毒會更快，營養輸送，交換會更快，這樣你的細胞就不容易衰老！
而且很多人外貌的變化也體現在你精神狀態的變化！
經常跑步的人，精神狀態好，滿面紅光，即使40歲的人體力也不容易下降，有一種從臉上透出來的氣質和鬥志！
那40歲的人天天跑步改變容貌，你該跑多少？又要注意什麼問題？
1. 五公里足矣
40歲的人每天跑5km，足以改變你的外貌，每天跑5km，久而久之，長年累月你就能消耗很多的熱量，這樣你的臉型會變好，肚子上的脂肪會消失！
更重要的是，每次跑5km，運動量不大，對身體的損傷小，而且不會佔用你太多的時間！
2. 心率，熱身
40歲的朋友一定要學會掌握自己的心率，跑步的時候，心率最好保持在最大心率的70%，這能提高燃脂效率！
同時在熱身的時候，心率要保持在最大心率的50%！
最大心率為220-你的年齡！這樣做不僅能熱身充分，而且能夠取得最好的跑步效果！
希望40歲的朋友都可以天天堅持跑步，跑三個月你就能發現自己真的變帥了，魅力逐漸的顯現出來了！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
我是去年5月開始跑步的，到今天一共跑了999km，沒有天天堅持，前期跑的比較散，後期是每週四天，週二、三、四、六，我今年四十八了，天天跑有些吃不消 。
外貌的變化我覺得應該不是太大，變化大的是精神狀態和身體狀態。
1、心率
跑步後我的靜息心率降低，長期在60以下，但自己身體感覺良好
2、血壓
我身體較胖，血壓一直偏高，前兩年體檢的時候醫生就讓我用藥物控制，因為擔心一日用藥，終身用藥，沒有吃藥。通過這8個月的跑步，血壓從原來的100/150下降到83/132，有所緩解。
3、體重
我最重的時候是185斤，現在的體重是167斤，差不多減掉了20斤。前期運動過程中沒有控制飲食，體重變化不大，後期開始控制飲食，下載了一個APP“瘦瘦”，每日記錄攝入的卡路里，雖然不能做到百分百按照卡路里進食，不過也避免了大吃大喝。這樣結合起來，體重有了一些下降。
4、體態
跑步以後整個人的體態變得要年輕一點，自己感覺也要好一點
5、精神
整個人的精神狀態比跑步前要好很多，身體不那麼容易感覺疲倦，晨跑以後，一天的精神狀態都很好
我準備繼續堅持下去，先定一個小目標：3000km，這是今年的跑步記錄
simen9317241
外表會出現很大的改變
我們看看這個中年人跑步前後的對比就知道了：
其實圖上表達的已經比較清楚了
通過長期的慢跑訓練，大概在6個月到10個月之間，你出現的變化會有：
1.急劇的減肥效果
人到中年，發福在所難免
而慢跑就是被稱作減脂之王的運動
在經歷長期的跑步訓練後，你的脂肪會以至少每個月2公斤以上的速度離開身體
這樣幾個月下來，十幾斤的體重就不知不覺減輕了
而且跑步減脂是反彈最慢的一個方法哦！
2.五官變得緊湊立體
在跑步減脂的過程中，脂肪的削減是全身性的。
當然也包括臉上的脂肪了
在體脂含量下降以後，人的五官佈局會明顯的向中間靠攏而且變緊湊
你會發現能夠恢復到自己年少時候樣子的70%
3.四肢和軀幹的比例變化很大
四十歲左右的人，身體的比例特徵是
腰部臀部為最粗，大腿根次之，大臂和脖子也會很粗。
在長期跑步以後，腰肢將有最為明顯的變細趨勢
同時上述的其它部位不但比例都會縮小，而且能夠看出輕微的肌肉線條來
4.皮膚會變好
在跑步的過程中，促使皮膚變好的因素有兩個
第一是汗腺分泌大量的汗水，可以從內部清洗人體積累的一些垃圾
第二是跑步能夠調節內分泌，改善生物鐘情況，在人的作息時間變得合理穩定以後，則臉色會變得更好
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希望有幫到你。
虎山行不行
跑步的好處太多了，我看過很多在公園跑步的叔叔阿姨，一臉長期蓬勃的樣子。當我問他們多大時，樣子30歲的他們說自己40歲，甚至50歲！
沒錯，雖然跑步帶來的好處太多，但我認為最明顯的好處有兩個。
第一：變年輕了，皮膚更有彈性
、
第二：身體更健康了
而且更重要的是，跑步是一項隨時隨地就可以進行的運動。你不需要多麼精緻的運動裝備，你只需要一雙像樣的鞋，甚至你都可以不用穿鞋，盡情的感受皮膚和大自然了觸碰。
有人說我現在跑步太晚了，跑不動了。
其實，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。
SnowWorkout
人到四十歲以後天天堅持跑步，外貌會有什麼變化呢？往下看看:
第一：急劇的減肥效果
人到中年，發福在所難免，而慢跑就是被稱作減脂之王的運動，在經歷長期的跑步訓練後，你的脂肪會以至少每個月2公斤以上的速度離開身體，這樣幾個月下來，十幾斤的體重就不知不覺減輕了，而且跑步減脂是反彈最慢的一個方法
第二：五官變得緊湊立體
在跑步減脂的過程中，脂肪的削減是全身性的，當然也包括臉上的脂肪了，在體脂含量下降以後，人的五官佈局會明顯的向中間靠攏而且變緊湊，你會發現能夠恢復到自己年少時候樣子的70%
第三：四肢和軀幹的比例變化很大
40歲左右的人，身體的比例特徵是腰部臀部為最粗，大腿根次之，大臂和脖子也會很粗，在長期跑步以後，腰肢將有最為明顯的變細趨勢，同時上述的其它部位不但比例都會縮小，而且能夠看出輕微的肌肉線條來
第四：皮膚會變好
在跑步的過程中，促使皮膚變好的因素是汗腺分泌大量的汗水，可以從內部清洗人體積累的一些垃圾，跑步能夠調節內分泌，改善生物鐘情況，在人的作息時間變得合理穩定以後，則臉色會變得更好
第五：心情舒暢
慢跑對您的身體非常有益，而且會使您心情舒暢，堅持跑下去您的面貌和氣質會有很大的變化，保持適量運動，體脂率降低了後，面部會變瘦，人也會顯得更精神。
剛子型世界
四十歲以後，天天堅持跑步，外貌會有所變化嗎？四十歲以後，天天堅持跑步，外貌會有所變化。
先來看堅持跑步的有益作用，跑步（慢跑）是方便的有氧運動，堅持跑步，心肺能力更強，關節更靈活，骨密度增加，頸椎、腰椎更放鬆，身體更緊緻有型，頭腦更靈活，行動更敏捷等等。
再來說外貌的變化，堅持長期的跑步，讓人保持健康或者良好體質同時，會帶來更多氣色方面的變化，也就說精神面貌一看，顯得更有精神，或者更有活力了，和跑步之前不一樣。具體的面貌而言，身形一般或者偏瘦的人，面貌改變還是有限的，畢竟到四十歲，人的五官什麼都定型了。
四十歲以後，天天堅持跑步，有一類人，外貌變化相對大，那就是經過跑步獲得減肥效果的人，身體瘦的同時，臉形不像以前那樣圓了，五官更極湊了，其實更多的變化還是在身體，因為免疫力提高了，以前的高血脂、高血壓、高血糖等疾病都下去了。
滄海人間
慢跑對您的身體非常有益，而且會使您心情舒暢。堅持跑下去您的面貌和氣質會有很大的變化。保持適量運動，體脂率降低了後，面部會變瘦，人也會顯得更精神。
我身邊很多五十多，六十多的人每天保持運動，不僅心態很年輕，人也顯得很年輕。另外建議您再做一些核心肌肉力量的訓練，防止受傷，也可以使您的身體更加結實。
說天天運動會變老的一般都是沒有真正瞭解過運動的，道聽途說。跑完步後，汗液消失了記得及時洗臉和沖澡，並且及時補充電解質。
只要您放開心態跑，多和別人交流，敞開胸懷去和人溝通，您一定可以收穫一個更年輕的自己。
歡迎各位留言評論，您通過跑步都有哪些變化。
笑談天下事21
一定會有變化的，只要方法得當，運動量恰到好處，內藏功能改善，面部也一定會更加美麗和充滿活力，更會增添氣質和人格之美，這是有科學依據的。人之面部的變化，都無非是五藏六腑之變化在面部的反映。
《靈樞經-五色》講得非常明確：“庭者首面也，闕上者咽喉也，闕中者肺也，下極者心也，直下者肝也，肝左者膽也，下者脾也，方上者胃也，中央者大腸也，挾大腸者腎也，當腎者臍也，面王以上者小腸也，面王以下者膀胱子處也”。
又，《黃帝內經素問-刺熱論》雲：“肝熱病者左頰先赤，心熱病者顏先赤，脾熱病者鼻先赤，肺熱病者右頰先赤，腎熱病者頤先赤”。
經典太極拳
肯定會有的，我今年37，堅持了一段時間了，體重沒怎麼減下來，但體形變了很多，腰和肚子都小了很多的，人也精神了，天天堅持運動，是非常有必要的，而且據說，還可以增加人的幸福感的。加油哈
清音嘯九天
肯定會有明顯的改變的
第一就是很多人到中年，男女發福都會有的，
堅持跑步的話，可以很好的減掉你那全身晃動的脂肪。
臉部的輪廓也會更立體。
皮膚也會更好，跑步流汗排毒，
總之不比你去美容院等效果差，而且這還是不花錢的。
