小猴子的妈妈337
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
女人生孩子被称为在“鬼门关走一遭”。无论是顺产还是剖腹产，产妇的身体都是受到很大创伤的。所以就有了坐月子这一说。目的就是让女性在月子期间补充营养，好好调理自己的身体，那么如何科学的坐月子更有助于恢复？月子期间有哪些禁忌呢？
月子期间有哪些禁忌行为？
一、禁忌饮食大油腻
有些婆婆会觉得孩子需要吃奶，所以就让宝妈喝很多营养多的肉汤或者骨头汤，其实月子期间饮食营养均衡即可，喝太油腻的补汤未必会增多奶水。
二、禁忌太劳累
有的妈妈月子期间觉得老公家务做的不合格，就自己亲自上阵，这种行为是一定要杜绝的。生产后的身体极度虚弱，如果再做一些繁重的家务活，会增加身体的负担，不利于恢复，对以后的身体体质也有影响。
三、禁忌受凉
在生产完后，稍加不小心的话，都会让风，寒，湿等都侵入到女性的经络，关节，以及肌肉里，会出现腰酸背痛等不适症状，就是平时说的“月子病”。
宝妈在月子期间该怎么做呢？
一：营养均衡
生完孩子后宝妈的身体都是比较虚弱，在坐月子期间就要营养均衡，这样才有利于宝妈产后的恢复。
二：调整好心态
在月子期间，不但要照顾宝宝，还要照顾好自己，所以神经就会很敏感，稍微有一点的不顺心就会很难受，压抑，因此宝妈就一定要调整好自己的心态。
生孩子不容易，养孩子更不容易，宝妈是压力最大的一个，肩负着照顾宝宝的责任，所以有孩子的家庭，就要对宝妈好一些，要理解宝妈的不容易。
三：适当运动
传统思想里都认为坐月子是要躺在床上的，不能运动，如果随意走动了就会对身体有伤害，不利于身体恢复。
其实这样的说法也有一定的道理，可也并不是全对，坐月子的宝妈也是要适当的运动才可以，不能总是躺在床上，不走动也是对身体不好的。
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糖果妈妈
女人在生完孩子后，坐月子的禁忌多多，科学的坐月子很简单，除了注意休息和注意子宫恢复情况外，妈妈还要让自己保持愉快的心情，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要避免的。
产妇如何科学坐月子？
1、好的心情更利于恢复：
产后的女性由于生理上的变化精神比较脆弱，加上压力过大有可能发生产后抑郁症，一定在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神上和生活上都给予支持。
2、休息要充足：
休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己在疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常在宝宝出生后的第2天，你就可以下地走动了。
3、产后饮食要营养均衡：
产后的几天你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此你需要充分的热能和各种营养素，同时还要注意你尚未恢复的肠胃功能。
4、注意子宫的恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量有多减少，由血腥味到无味，一般情况下在一个月后应该还干净，若恶露不净或出现异常要及时就医，产后6~8周去医院做产后检查。
5、保持清洁卫生
从产后的第2天起，可以像往常一样正常的梳头、刷牙、漱口。
6、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质体型。
产后禁忌
1、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩过程产生的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天，正常分娩56天后才能进行性生活，而且最好是月经恢复后开始性生活。
对于剖腹产的孕妇，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活，至少需要等到3个月以后。
2、寒凉、辛辣食物不能吃
产后多虚多瘀、应当禁食生冷、寒凉之食物。生冷多伤胃，寒凉则血凝、恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，所以葱姜，大蒜，辣椒等辛辣大热的食物应禁忌食用。如果禁忌辛辣的食物不仅容易引起便秘，痔疮等还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
3、产后饮食不宜大补
和动物的生育一样，人类在怀孕期间已经为日后生产做好了准备，只不过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻，
产后坐月子的经济和注意事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒冷。
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凌晨急诊科
坐月子还是很有必要的，十月怀胎及生产新妈妈的身体损耗巨大，需要科学的休养调理，而且新生儿需要母乳喂养，新妈妈的营养供给对自身和母乳喂养都非常重要。所以，产生的女性朋友对坐月子要充分重视。下面我们一起看看如何科学坐月子。
1、要保证充足的睡眠。新妈妈产后一定要在家里静养，不要让自己再疲劳，晚上喂奶后休息不发，白天要抓一要机会补充睡眠；
2、保持精神愉快。新妈妈的心情愉悦与否对产乳有很大的影响，但由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，易产后抑郁症。因此，家庭成同尤其新爸爸一定要多关心妻子，家人一起分担照顾新生宝宝，让新妈妈有充足的休息，要保持愉悦的心情。
3、注意身体的康复。产后要注意观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
4、注意锻炼身体。虽然静养有助于体力恢复，但也不是卧床不动，适当地走路及做产后健身操，可以很好地恢复体质、体型。
5、要注意清洁卫生。月子里仍要正常地梳头、刷牙、漱口。并不是传统的不洗澡、不洗头，清洗梳头会使你的血液通畅，精神增加。
6、禁过性生活。经过妊娠和分娩的变化的创伤，女性的生殖系统经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要两个月时间。最好等月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
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二喜月子餐
对于每一位母亲来说，分娩无疑都是一个漫长而痛苦的过程，有些情况下甚至是致命的。世界卫生组织估计，由于怀孕和分娩期间出现的并发症，每天全球有约830名妇女死亡，即便对于那些没有失去生命的产妇而言，也有40%的产妇会因为分娩导致相关疾病发生。不少产后远期影响会陪伴产妇终生，特别是在更年期整体体质变弱后，才会日渐显现，而且并不受种群不同的影响。在地球上所有哺乳动物中，母亲因为繁衍分娩而付出如此高昂代价实属罕见。
其实人类一直以来都必然也无法躲避的需要直面分娩困境，又称为妇产科悖论、产科困境。这个困境指的是，除非人类不生育，否则，生育必然会有代价和死亡，并且，这种代价和死亡并非由女性独自承担，而是由所在家庭三代人共同承受，全社会一起应对。
尽管生育有如此大的代价，但人类还是要生生不息，因为毕竟家族要开枝散叶，人类要繁衍昌盛，文明要薪火相承，地球不能没有人类。与此同时，在必须生育的大前提下，也并生了一个必须完成的任务，即穷尽所有办法，社会总动员，加倍无微不至的呵护关爱孕产期的新妈妈，千方百计减轻新妈妈生孩子的痛苦、减少孕妇和婴儿的死亡率，加大产后康复力度，改善相关技术条件，最大程度促进新妈妈的产后身心康复质量，降低与生育相关的母婴患病率。
那么应该如何科学坐月子，又有那些产后禁忌呢？
首先需要从多学科角度了解产后体内究竟发生了什么！
从应激医学的最新研究进展看，生产过程的诸多巨大刺激，实质上也属于母体整体性的典型应激反应过程。应激反应是指机体突然受到强烈有害刺激（如创伤、手术、失血、感染、中毒、缺氧、饥饿等）时，所引发的神经-内分泌-免疫网络系统的连续性和递进性的复杂性动态改变，通常称为全身适应综合征（简称GAS，是机体自稳态受威胁、扰乱后出现的一系列生理和行为的适应性反应）。
产后身体变化，归纳起来主要包括“局部创伤”、“脏腑位移”和“应激失衡”三大类别，经典产科在垂直方向均有一定程度的涉猎和描述，但在横向的学科互涉方向，例如更加基础的生物物理学的“创伤应激能量变化”、“生物力学结构改变”、“神经内分泌免疫网络自适应平衡”等领域，均尙属科学前沿，未知尚多。
就产后的主要临床表现归纳起来，主要包括生理性自修复为主，病理性损伤夹杂，心理性过程伴随，三种过程互为依存相互影响动态变化，构成了产后集体改变的动态不平衡性和复杂性。
根据上述复杂性认知，如何科学坐月子自然就成为有的放矢的系统工程：
主要包括：
快速营养补阳：生产过程长、耗津损阳，身体虚弱，亟需快速营养和补充肾阳，以促进应激平衡、能量补充，特别是阳气信息补充；可以选用小分子精品营养产品和艾灸；
安全清洁洗浴：产后褥汗淋漓，多卧少动，情绪抑郁，烦躁失眠，及时清洁，对身心的舒缓作用显著。选择纯天然小分子清洁洗浴产品，应该可以收到事半而功倍的作用。
整脊骨盆复位：长达十个月的脊柱畸形负重，加上生产过程的产道微关节开放移位，门户洞开，直接影响脏腑归位和体型恢复，做好脊柱和骨盆的微关节政府成为产后的必修课，而且越早越好。
其次，就是根据产后急剧的身体恢复进程，做好及时的食疗营养供给，可以借助小分子纯天然成分的药食两用复方在有经验的健康管理师或营养师的指导下及时调理。
还有就是需要足量的产后休息时间不要急着恢复工作，这个时间无论是对于妈妈还是宝宝，最起码为6个月，理想的情形则是36个月。
