众所周知，想要拥有健康的身体，必须有良好的排便习惯。良好的排便习惯可以将肠道中的垃圾废物排出体外，避免肠道对粪便的重吸收，影响肠道健康。并且，肠道的健康对于我们每个人而言都是很重要的，一旦肠胃健康出现异常，就会给我们的身体带来很大的影响。但在现实生活中，很多人都存在便秘的症状，体内垃圾毒素没能及时排出，从而导致健康出现了问题。
清除肠胃有哪些好办法？
1、想要清除肠胃中的垃圾毒素，可以多吃富含膳食纤维以及粗纤维的食物。
这些食物包括蔬菜，水果，粗粮等，对肠道健康有益的食物大多数比较健康。建议生活中，多进食红薯，山药，土豆，玉米，菠菜，大白菜，香蕉，火龙果等食物。以帮助身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，改善身体便秘症状。如此一来，才能取得较好的清肠效果。当然，对于辛辣刺激、油腻的食物要尽量少吃或不吃，避免给肠胃带来不良刺激，危害健康。
2、想要清除肠胃中的垃圾毒素，需要经常锻炼。
适当的锻炼能够提升身体的排泄能力，加速肠道蠕动，特别是经常在早上锻炼的人。锻炼之后可以促进粪便的排出，从而有效保护肠道健康。平时可以多揉搓自己的腹部，或者多做俯卧撑，仰卧起坐等运动，都可以锻炼腹部，从而有利于清除肠道。值得注意的是，很多便秘的人就是因为久坐不动而导致肠胃蠕动较慢而引起的。所以，坚持锻炼对于维持肠胃健康是很有好处的。
3、想要清除肠道中的垃圾毒素，需要保持良好的心态。
现在很多人因为工作压力大，容易出现不良情绪。在心态出现问题的情况下，人的身体代谢以及内分泌也容易紊乱，从而出现健康问题。比如人体处于暴怒的情绪下，一般胃口也会很差，这对于肠胃健康是很不利的。想要保持肠胃健康，将里面的垃圾废物及时排出体外，需要保持心态端正，积极乐观面对生活。
4、想要清除肠道中的垃圾毒素，需要多注意喝水。
水是生命之源，除了可以润滑肠道之外，同样可以促进肠道蠕动，对肠道中垃圾毒素的排出具有促进作用。并且，平时可以饮用淡盐水或者蜂蜜水，有效改善肠道功能，促进排泄物的排出。
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