春分
2019年3月21日(星期四)
農曆二月十五
春分 的分是指九十天之春分為兩半，自此進入春和日麗、萬紅千翠爭媚時節。
此時，陽在正東，陰在正西，由此晝夜平分，冷熱均衡，為一年中最好氣候。
但春山處處子規啼，亦是春心擾傷時。所謂春、秋分時“春女思，秋士悲”，是指春女感陽氣而思男;秋士感陰氣而思女，物化原因，所以生悲也。
春分三候
一候：玄鳥至 春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。
二候：雷乃發生 春分後五日，“雷乃發生”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分後出地發聲，秋分後入地無聲。
三候：始電 再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。
春分習俗
春分，是踏青的開始，男女老少會去有山有水有樹的地方和大自然來一次親密的接觸。
在這一天也有很多習俗，例如：豎雞蛋、吃春菜、放風箏、送牛圖等等。
● 豎雞蛋
春分這一天有個流傳了4000千多年的習俗，叫做“立蛋”。
老話說：“春分日，蛋兒俏”。
一是為了慶祝春天的來臨，另一方面是因為這一日南北半球晝夜時間相同，呈66.5度傾斜的地球軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於相對平衡的狀態，蛋立起來的穩定性最好。
● 放風箏
春分的另外一個習俗，是全家人一起放風箏。
風箏有著悠久的歷史，中國東周春秋時期就已發明，距今已有2000多年的歷史，到了宋代已經成為人們特別喜愛的一項戶外活動。
● 送春牛圖
有諺語云：“春分麥起身，一刻值千金”。春分開始，越冬作物進入到生長階段，很多農民開始進行春耕。有些人會給農人們送“春牛圖”。
現在中國城市化速度發展很快，越來越多的人和耕地無緣，但是對於牛這種吃苦耐勞的動物，我們卻天然的喜歡。
牛於我們有著根深蒂固的感情和認可，牛的美好形象，也鼓舞著人們積極向上，努力向前。
春分這一天製作跟牛相關的小玩具或者畫也是不錯的選擇。
● 簪花
春分這一天，是古人非常浪漫的一天。
無論男女老少都還要簪花，頭上帶上一朵花或者一個花環。想象一下，穿上美麗的衣服，帶上花環去踏青，感覺自己都被春的氣息所包圍了!
這一天，還有吃春菜的習俗。春菜和魚片一起“滾湯”，那個鮮，讓人忍不住的再三回味。這種湯被稱之為“春湯”，有順口溜道：“春湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”
春分養生
春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。
按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達，調暢肝氣是春季養生的核心。
不少朋友懂得春捂秋凍，但春分後，是否應該春捂就得看天氣了。
人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時頭部要少捂，春分後陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助於梳理陽經，利於陽氣升發。
陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神;陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。
同時，春分更是調整胃氣的良好時機。
● 起居
雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和;但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。
此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。
尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
另外，過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，儘量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。
家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。
為了保護我們的身體健康，注意環境衛生也是非常重要的。不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢清掃乾淨。
● 飲食
一要通過特殊的飲食養生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛;
二要通過溫經、浴足、點穴，打通聯絡、濡養臟腑的經絡，並通過直接鍛鍊臟腑經絡功能的特殊運動，保持經絡氣血運行的潤順。
春季養生特別是春分養生的原則是：
一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養陰(善補陽者，陰中求陽)。
也就是說如果是陽性體質，則多吃些陰性食物來調理;如若是陰性體質，則多吃些陽性食物來中和。
俗話說“春生夏長秋收冬藏”，春季萬物萌發，是不可錯過的養生季節。
春日養陽，飲食宜淡，在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。
那麼，補充陽氣有哪些原則，又可以做些什麼補陽呢?
1.補陽氣但不燥熱
冬季人體陽氣以收藏為主，春季人體陽氣以升發為主。
春季是承上啟下的季節，夏季將隨後而至，人體內熱漸生，補陽氣要注意適度，“氣有餘便是火”。飲食補陽氣，不能過度燥熱。
補陽氣而不燥熱的食物有山藥、薏苡仁、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。
2.略甘潤但不甜膩
春季多食酸味食物會使肝氣偏亢，損傷脾胃，而甘甜的食物有補益脾胃的作用。但過於甜過於膩的食品又反而損傷脾胃，“半糖主義”就可以，永遠不要甜得發膩。
3.微刺激但不辛辣
春季風大，溫度變化大，容易患發燒感冒等外感疾病，有一點刺激的食品可以發散初感的邪氣，使一些輕微外感疾病在有初起症狀時就得到治療而好轉。
輕微刺激的食物“辛甘發散為陽”，有助陽氣的作用，但不宜太辛辣。
滿足微刺激但不辛辣的食物如：豆豉、蔥、香菜、生薑，茴香等。
● 情志
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。
春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏洩。
● 應對春困
春分時節，人們“春困”的症狀會越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為突出。在最困的時候，只需要小睡片刻，就可大大緩解疲憊。或是正午時分進行經典誦讀以及靜養。
晚上可以做一些有助睡眠的活動來緩解春困，如晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前泡泡腳，來提高睡眠質量;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，利於入睡。
● 最好的踏青時節
古人視春分為踏青的開始。
這個節氣，氣溫上升，陽氣宣發，人體的血液和激素活動處於相對的高峰期，容易出現平衡失調，誘發心血管疾病以及產生眩暈、失眠。
適當做做運動，有利於緩解這些症狀。春分時節，我們應當多聽從內心的願望，儘量做自己想做的事情。
心情愉悅順應春天的生髮之氣，新陳代謝會加快，吃下去的食物才能充分地轉化成能量，使得我們精神百倍。
行至春分
春天已過去一半
願您不負韶光不負卿
春分快樂!
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