许多年后，当科小乐面对红色操场时，她还是会想起大学体育老师带她去测800米的那个下午……
开学已经一个多月了，
体育课也已经上了几周了，
陆续地测了跳远、仰卧起坐，
可是老师丝毫没有提到测800米的事，
科小乐心里窃喜：
难道老师忘了这事？
今年不用测800米了？
果不其然，躲得过初一，
躲不过十五，
在昨天那个充斥着泰达妖风的午后，
它还是如约而至了……
为了表达对体测800米的敬意，
科小乐特意换上了运动衣和运动鞋，
颇有一种“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的悲壮，
科小乐就这样踏上了战场……
最近，
各个高校的体测工作都已经拉开了序幕，
而作为其中的重头戏长跑800米1000米，
被公认为最难度过的一关，
不少人在跑800米一周之前就开始瑟瑟发抖，总希望能出现什么意外，
导致体测完美收官！
希望下雨，
然后就不用体测了，
看看我们的气象台爸爸的吐槽吧：
不要指望什么麻烦都用下一场雨来解决，
人生哪有这么容易……
800米是躲不过的。
接下来大家就跟随科小乐的步伐看看那些网友的神吐槽吧
是的，科小乐跑完也没有任何学习的兴趣，但是休息一下，觉得还是要学习呀~
感觉人生到达了巅峰~
不怕四六级不怕考研不怕失恋不怕被骂？我还是去跑800米吧~
提前一周吃不好睡不好倒是真的呢~
是我本人没错了~
当然热心的科小乐也给大家带来了800米顺利通过秘籍，认真查看保你顺利通过体测~
➤ 跑前准备工作：
①.跑前请务必做好热身，将关节、韧带、肌肉都活动开，这样能够帮你增加步频和步幅，跑的更轻快。
②.热身完毕后，也可以尝试做几次原地的纵跳或短距离加速跑，保持体温，让自己的身体逐渐进入兴奋状态。
③.考前调整心态，如果紧张，可尝试多做几次深呼吸，给自己一定的心理暗示，以便轻松从容应对。
➤ 跑步中小提示：
①.控制呼吸，一般是三步一呼气、三步一吸气。随着疲劳的出现，呼吸的频率应有所增加，应着重将气呼出。
②.上体的姿势应该是稍微前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。
③.途中有一部分的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
④.从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。起跑后不要全力加速，最好采用“跟随跑”战术，盯住比自己能力稍强的同学，坚持跑完全程。
⑤.如果身体感到不适，要及时停止运动并向体测老师报告。
➤ 跑后注意事项：
①.过终点后不要立即停下来，应减慢速度并继续向前慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态，千万不要在跑后立即坐下来。否则易引起脑部暂时性贫血而晕倒。
②.中长跑之后应进行拉伸运动，以放松腿部肌肉，防止由于乳酸堆积导致的肌肉胀痛。
③.跑步后要注意保暖，防止感冒。如果天气较冷还应注意穿好外套，测试结束后不要立即大量饮水和冰饮，最好是休息一小时后再进食。
运动世界校园又开始了，大家也可以利用这个机会，一边打卡，一边练习跑步呀，今天科小乐又是顺利跑完2.5 的人呀~
柏拉图说：身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
还没开始跑的小伙伴加油呀~
你有哪些关于测800米的特殊记忆呢？还没跑800米的你害怕吗？跑完800米的你现在感觉怎么样呢？说出来让科小乐听听吧！
本期审核：薛灵艳 林诚乔
閱讀更多 天津科技大學 的文章
