说到“咸鱼”般的状态，相信许多人都曾经历过这样的状态：很懒，提不起兴趣，没动力，没活力，什么都不想干，就算内心充满各种想法，可就是抵不住拖延和消极的状态。这种感觉并不好受，甚至让人有些绝望。
那么我们今天就来讨论一下，怎样改变这种懒惰、拖延、消极的状态？
一
“咸鱼”循环
可能有人会说，改变懒惰、拖延和消极，最好的办法就是立刻行动起来，只有真正尝试去做一件事，才能培养兴趣，才能从中收获快乐。我们可以把这个整理成一个流程：
行动——产生兴趣——快乐——充满动力和活力——再次行动，一种良性循环
懒惰——失去兴趣——消极——没有动力和活力——更加拖延，一种恶性循环
但也有一种例外：当我们在行动中遇到某件让自己丧失兴趣的事情时，这不仅不会产生快乐，还会让我们自身感到更加失落，甚至还会感到自责，感到失望与担忧，最终更加的消极。
行动——丧失兴趣——打击——失去动力和活力——失望与自责，恶性循环
行动可以改变消极，但只是可能带来改变！结合上面讲的两种循环我们发现，这两者的根本区别在于在良性循环的过程中，人对事情、对生活是会产生兴趣的，而在恶性循环的过程中，人对事情、对生活是会失去兴趣的。换言之，如果行动不能让人对事情、对生活产生兴趣，良性循环也就变得和恶性循环一样了。
二
做对的事情，来摆脱“咸鱼”状态
还是上面提到的循环，为什么有的人的能从行动中培养出兴趣，而有的人却不行呢？从心理学的角度来看，人的行动必然有其意志来驱动，兴趣便是意志的一种。而意志也必然会受到行动的影响。所以，行动与兴趣是相辅相成的关系。行动可以培养兴趣、增进（或强化）兴趣；而兴趣也可以引领行动、驱动行动。著名作家鲁迅先生说过：“在行动之前，选对事情很重要。”
这个世界上，有我们个人感兴趣的事，和我们个人不感兴趣的事。有的时候，社会要求或主流文化会促使我们特别在意“好”的事情，而忽略了这件事情“我感不感兴趣”或“我喜不喜欢”！
比如当我们去开导一位正处于“咸鱼”状态的朋友时，常常会建议对方：“你可以多运动啊，没事看点书啊或者吃点好吃的啊……”这些是“好事情”、“好行动”。有的时候对我们是有吸引力的，有的时候，却真的不是很有吸引力的。特别是当一个人已经处于比较消极、比较低迷的状态时，这些极具价值的事情，这些需要付出努力的事情，做起来有如大冬天让你立马爬出被窝那般“有一点难度”。
这个时候，暂时放弃“功利心”，也许是更好的选择。我们不再考虑这件事情“是好是坏”，不再考虑这件事情的价值所在，意义如何，影响多深，持续多久。我们只要开始一次深呼吸，然后好好想想：究竟什么事情能在此时此刻轻轻地触动自己？
肯定此时肯定有人想说：无所事事不是让人更加消极和懒惰吗？确实如此，讨厌的事情只会让人疲惫不堪，喜欢的事情总让人乐此不疲。不过，我们也大可不必担心。因为一定有一件（或很多件），可以让我们感兴趣的，并且需要我们动起来才可以做的事情。它可能是一件不起眼的小事，可能是一件别人不一定会在意的事情。但没有关系，只要是自己喜欢的事情，都值得被鼓励去做。
三
培养兴趣，避免变成“咸鱼”
我们都知道，兴趣是需要培养的。不仅对于一件具体事情的兴趣需要培养，我们自身能够产生兴趣的这个能力本身也需要培养。培养的最好方法，或者说培养的最好开端，就是抓住兴趣、快乐和美出现的瞬间。哪怕这一瞬间是很小很小的一个点，也都要尊重它、呵护它、滋养它。这样我们就能产生“兴趣的能力”，并且一点点增强，最终让我们能对更多事情感兴趣。这样的我们，会是自信的。当我们面对一件有点陌生的事情时，在对面一件需要努力的事情时，我们也能够有勇气去尝试，尝试行动，并且在行动中产生兴趣。
比如吃饭这件事，味道好与味道差的食物，对于人的存活、对于维持生理机能来说，并无二致，却能给人带来完全不同的感受。我们需要有品尝和享受美食的能力，这才能让我们做一个快乐的吃货，才能对吃充满热情和期望。不然好吃与否对于我们毫无意义。
如果我们永远只是从价值的角度看待事情，只做”好“的事情，而不考虑这件事能够带给我们快乐。那久而久之，我们就不会期待能在某件事情上获得愉悦和希望，也就更不用提感兴趣了！
怎样改变消极的状态？
找到真正喜欢的事，然后开始行动并收获快乐，紧接着培养兴趣，进入一个良性循环。没错，就是这样！
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