在奮鬥中的傑哥

我就是一個靠健身改變生活狀態和身體健康的人。

健身給我帶來了健康、自信、目標，然後給我家裡人帶來了健康，我媽媽快60歲有馬甲線，我老婆結也有馬甲線，下面來詳細說我的故事！

先說我自己的故事：

金剛健身前，短短25年，不抽菸不喝酒，卻兩次肺炎入院，自卑屌絲一枚。第二次肺炎住院2個月康復後，決定開始健身。

學生時代骨瘦如柴，身體像一個紙片一樣，沒有裸身照片啦。體態特別特別的差~

初中肺炎一次。

後來大學畢業上班，肺炎一次，還被誤診為肺結核入院，發高燒，退燒只能用那種塞菊花的腰，其他的藥退不下來。

後來出院了，別人告訴我，可以去健身，還給我講了個故事。

他說他很瘦，他朋友也很瘦不過健身了，身材變好，他們一起去大保健。結束後，服務者留了他朋友的電話，哈哈哈哈~然後他開始健身，話說這對男人來說吸引力大概也很大吧~

然後去了健身房，請不起私教，自己琢磨。

自己在辦公室買了器械，下班就健身還，帶同事健身，那時候比以前好，還有一點點肉了（僅僅針對自己的過去177CM，110斤的時候）。

後來發現自己愛上健身，就轉行去做健身了，順便做自媒體，想幫助更多和我一樣的人。

結果健身行業不好做啊，停了一年回去繼續做培訓，中間手還因為一些事情斷了，身體基本上打回辦公室那個時候，然後之後又回到健身行業，XJB吃，長胖，下圖左，然後全下半年看開始刷脂，決定好好認真在這條路走下去，就有了下圖右側。

這一路真的走了十萬八千里彎路，看過無數文章，很多垃圾文章，深蹲不過腳尖等等，也傷過。後來開始認真看書，運動生理，解剖，營養，施瓦辛格等等基礎書籍。

日後路還長，還在繼續著。

這一路大概就是健身給了我以前沒有的那種超級積極陽光的感覺，還有忍不住的自律。正以及完全改變的的體態和氣質！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一個接近180的人穿170修身的衣服，身體也不再動不動就生病，人也變得越來越有魅力啦~

從一開始我健身就沒有目標，只知道要練，然後然後就越來越多的目標啦~

我可以帶我家裡人訓練，帶我媽媽練出馬甲線。

一個接近60歲的人，每天上下班騎車上班，回來3000個跳繩連續不停，隔一天練一次腹肌。大概很少到了這個歲數的人還這樣鍛鍊吧，家裡人身體健康就是我們最大的快樂！

所以這也是健身帶給我的財富。

然後是我老，也幫她減肥成功。

還有我大學同學，事業失戀，住院，到練出好身材，逆襲女神！

他是我大學同學，大學一起打遊戲，只不過他還抽菸，包夜，喝酒身體比我誇得還快，本來已經畢業沒聯繫，後來知道我在專研健身，就聯繫我拉，開始找我帶他訓練。

他的故事很神奇。我培訓的地方離他家裡2小時車程，他為了和我訓練，每天做兩小時車過來訓練，再做兩小時車回去，一共四小時，而且這個過程他不帶煙出來。他說其實訓練時不想抽菸。

他以前熬夜凌晨3點睡覺，第二天1點起來我讓他不管幾點睡著，11點上床，扔掉手機，第二天7點起來，跑步，跑不動慢走，然後第二天白天不要睡覺，純物理調整生物鐘。他一週調整過來了！毅力很強大！

他健身不是為了別的，就為了身體好一點，結果一堅持就是一年半，最後八塊腹肌，好身材，有人找他約炮，忍不住輕吻腹肌，你懂得。現在也結婚了，給他介紹同事當他學員後來好上了生活也美滿了~

所以健身不僅僅給自己帶來身體，身材精神上的改變，也給自己身邊的人很大很大的影響~~~

以上，

我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練~

不搬磚，專注原創，來自自己的體會和書上的乾貨~

記得關注、轉發、點贊，有任何問題 在評論區向金剛提問~

穿西裝的金剛

04年接觸健身至今已經整整15年 從什麼都不懂的小白到現在站上賽場 健身帶給我的東西太多 不光有正能量的 更有負能量的 和大家分享一下😎ི

1 身材的改變

正能量：身材的變化我是相當大的，大家可以參照我的照片，走在大街上會有一定的回頭率，家人為我感到自豪，朋友羨慕我（一部分）會得到小部分女生的青睞(沒辦法 畢竟現在是小鮮肉當道）。說白了裝逼成功 哈哈 我相信大部分練身體的都想裝逼，還有就是會讓女孩子有安全感（喜歡肌肉男的女生）

負能量：身材的改變讓我很難買到合適的衣服和褲子，特別是正裝和休閒裝，平時都是運動裝，其實這都不算什麼，大不了不穿唄 還省錢了。還有就是我這樣的身材也有人覺得噁心的，說什麼頭腦簡單四肢發達，很正常，有喜歡你的自然有不喜歡你的，還有就是會讓女孩子沒有安全感（不喜歡肌肉男的 覺得你會有暴力傾向）

2心態的改變

正能量：身材變好了自然更加有自信了，做什麼事情都很有衝勁。

負能量：會很自戀，甚至達到自負的程度，當然現在不會了，畢竟成熟了。

3生活模式的改變

正能量：要想有好身材必須生活有規律，再加上自身的嚴格自律，缺一不可，因此這會讓你做什麼事情都很有計劃性，自身的執行力也會大大提升。

負能量：超級規律和自律的生活讓你的朋友圈變得很小，幾乎沒有夜生活，有時候會感到我的世界裡只有自己一個人，莫名的寂寞感油然而生。

以上這些純粹個人觀點，不喜勿噴。謝謝

歡迎健友來交流。

Dulwich凱凱

從剛剛開始到現在健身已經有了1年多的時間！這一年裡健身使我改變了很多！

先說說我的經歷吧，2018初我還是個164斤的胖子！那時的我不知怎麼的選擇去觸碰愛情！結果顯而易見，我失敗了，因為長得矮還很胖，這個看顏值的社會里，在別人眼裡你就是懶惰的代詞！ 我開始下定決心減肥！

那年3月份開始健身，眾多的健身方式中我選擇了跑步，因為我太胖了，其它運動根本做不來，第一次跑步，真的真的好難受啊，跑步1圈300多米，我就感覺不行了，胸口悶，氣喘吁吁，全身發熱，每抬一次腿腳都非常沉重！但因為感情問題，我咬牙堅持跑了三圈，一公里左右是真的不能再跑了，跑完後第二天腿痠，胳膊痠疼，感覺走路都不行了，到晚上該去跑步時，我真的想放棄了！

但是一想到每天都會面對她，每天都是一樣的感覺，我拼了，經歷了一個多星期我終於可以每天跑5圈了，腿腳也不是很痠痛了！我開始像馬兒一樣，天天跑步，一個月過去了，我開始跑7圈了，三個月過去了，晚上跑步已經不能滿足我了，我開始早上5點半起來跑步，跑10圈，晚上再跑10圈，並且在晚上還會做幾個俯臥撐、仰臥起坐這些無氧運動

講了我的經歷，也該說說我從中得到的好處了，這一年多的健身，我得到了以下幾點好處！

1、改變放鬆了心情，以前總是想太多，給自己造成了太多可有可無的壓力，使得自己每天都看起來陰鬱無力，健身可以釋放壓力、焦慮，放棄煩惱，感到快樂放鬆！

2、改善睡眠，之前總是玩手機晚睡，放下手機還會一直在想，使得自己很難入睡，一天天的都是感覺睡眠不足，精力更是不足，通過健身我每天會在11點左右睡覺，而且很快就能入睡，人也看起來更加精神了！

3、更加自信了，在健身的磨鍊中，一次次鍛造自己的耐心，當自己身材一點點變好，一點點變強，自然而然的就產生了自信美！以前不敢做的，都感覺能做，並敢於去嘗試！

4、身體健康，說起來沒運動之前，每年我都要去醫院三、四次看病，至從健身之後，在一年裡我就沒去過醫院，連冬天來了，鼻涕好像也沒有流過！

5、有利於工作表現，之前工作感覺就是得過且過一般，不去爭取，通過健身慢慢變得敢於嘗試敢於擔當，並在2018年裡得到老闆賞識，在年終時給了個優秀員工！

6、提高了心肺功能，之前真是稍微一運動做點兒苦力活就氣喘吁吁，現在幹以前三倍的活，都感覺不到累！並且還很暢快淋漓！

7、減肥，從164到現在的136斤，真的真的很不容易，但對減肥還是很有效果

8、更加的自律，最好的例子就是彭于晏，自律的人生創造了他！自律的人看似幸苦，卻是最自由的人！

當一件事越做越好，你就會越來越想做，跑步健身就是這樣的事情！

健身還有很多很多的好處，來吧，讓我們一起去健身，一起去尋找，尋找自己更加完美更加璀璨的人生！

美麗人生從健身運動開始！！！我在這裡等著大家一起來哦！！！

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簡單談談體會。首先，人為什麼要健身?在遠古時代，人沒有車，沒有各種機械，出行全靠腿，還有大量體力勞動，人的活動量很大，現代社會，有車人走路很少，各種體力勞動被機器取代，人的體力得不到鍛鍊，人如果不鍛鍊，就會嬌氣，弱不經風。所以人必須鍛鍊，保持強健身體。

鍛鍊給我帶來了幾大好處。

一體力增強了

以前，我不健身，有一次背個包趕公交，走了幾百米，就氣喘吁吁，一身是汗，休息了好幾次，才走到候車亭，現在我通過鍛鍊，主要是跑步和俯臥撐，體力極大增強，揹著包走幾千米不在乎。

二心肺功能改善

以前，不健身時，心臟有時會亂跳，心律不正常，呼吸也不好，通過健身，心臟跳動平穩，呼吸也好多了。

三記憶力改善

以前，不健身時，記不住東西，易健忘，現在記憶明顯改善。

四胃病改善

以前，我有胃病，經常疼痛難忍，吃過很多藥，中藥西藥一大堆，不管用，通過健身，胃病明顯改差，基本上不痛了。

健身是好的，每個人情況不同，必須根據自身體力，量力而行，循序漸進，切勿過度，否則會適得其反。

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通過健身能給人帶來的好處實在是太多了，就那我自身為例子吧！沒健身之前的我體重才110斤左右，瘦的很，那個時候還有點內向，見人也不怎麼說話，還有點不自信，身體素質也不好，因為有點鼻炎天天頭疼，這是沒接觸健身之前的我，後來是2017年接觸到健身，到現在差不多有一年半的時間了，中間鍛鍊有時候也是斷斷續續的，有時候十天半個月才練一次，但是隻要時間允許，我是會天天鍛鍊的，這一年多的時間裡，帶給我最大的變化是心理上的，現在自信了很多，也沒有跟以前一樣內向了，以前看見漂亮的女孩子都不知道說啥，現在只要讓我碰到自己喜歡的，就會去努力爭取，性格上也開朗了不少，好多以前甚至是這輩子感覺都不會做的事，現在我全都做過了，讓自己對生活也越來越有自信，目標也越來越明確，突然就感覺自己像是活明白了一樣。其次就是身材和體質上的變化了，以前天天吃藥，現在基本上已經不用吃藥了，這也是讓我非常開心的一點，體質好的朋友體會不到這種感覺，體質差的朋友一定是懂的，現在身材也比以前好了很多，以前110斤，現在130斤，衣服穿起來看著也有型了，之前在健身房幹過一段時間，出去發傳單的時候，別人看到我的身材，問我是不是健身教練，表面上雖然沒流露出什麼，但是心裡還是很高興的，起碼別人從身材上已經認可你了，這也只是健身給我帶來好處的冰山一角，可以說健身前跟健身後的我完全是兩個人，健身給我帶來的驚喜實在是太多了，也可以說是健身給我注入了新的活力，給了我一個不一樣的生活，我可以，你也可以！

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我覺得健身改變一個人的有很多，雖說不是個個都勵志，但是我覺得健身帶給我的變化是很大的。

首先，他給我帶來的改變是體態，我是本來有比較嚴重的駝背和圓肩和頭前伸的情況，但是通過健身和看健身視頻，瞭解了很多體態上的壞毛病，也從根源上解決了這些體態問題。

第二，他給我帶來了心態上的變化，我之前是很內向的，很宅的一個人，現在是很喜歡約人一起去健身房訓練，在共同提高的過程中鍛鍊自己的交流能力，性格也逐漸變的開朗起來了。

最後，他也給我帶來了一些飲食上的變化，我會多攝入一些蛋白質，蔬菜，還有比較好的脂肪，如omega3脂肪酸，對自己身體的瞭解上升了一個等級。

如果想交流可以留言並關注我，嘻嘻嘻。

從零L到1I

2018年對我來說是有點悲劇的一年，年初的時候，辦公室來了一個老同志。好像對中醫方便比較有研究。看到我脖子上長了一些小顆粒。覺得我應該是血管不通。建議我去拔罐或者是去按摩治療。就這樣折騰了差不多快一年。脖子上的顆粒還是沒有任何消失的痕跡。直到18年下半年。我遇到了我的初中同學。以前在班上的時候人家都叫他胖子（原來一直都胖）。覺得她彷彿變了一個人。很瘦、很年輕。問了她是如何減肥的。就告訴我是跳繩還有深蹲。

或許是羨慕她的身材。可能也是羨慕她的年輕。回到家的時候。我開始嘗試著深蹲，早上的時候還起來跳繩。就這樣一直堅持到現在。某一天的時候。我照了一下鏡子。脖子上的小顆粒在不知不覺中消失了。而且人明顯變得青春了很多。

張錦源123

本人從小就是瘦弱體質，小時候不誇張的說基本一週一次醫院，每次都要打針的那種。後來為了提高身體素質父母給買了一對小啞鈴，那會健身也不是特別普及，沒有像現在方便到上網就能搜一整套啞鈴動作，只會做一些側平舉之類的，然後輔助一些俯臥撐。圖一剛剛開始鍛鍊，也剛剛會打球（那會高一，真的醜，又瘦又弱又黑，當時課程很緊，也沒有現在的注重飲食啊之類的，一頓飯吃很多，但是我這種體質的怎麼吃都不胖）。後來到了高中之前的自重基礎得到了幫助，俯臥撐可以一口氣50個，也是因為體重輕，但是上肢力量變強了開始用更重的啞鈴進行健身鍛鍊。圖二是高三的時候雖然不說很大塊，但是照比初一要結實的多，健身不是健美，不是說你很大塊肌肉才能叫健身，強健身體也是健身的一個目的，提高身體機能，身體素質，貴在的都是堅持。也許你想像彭于晏那種完美的體型需要付出很多，但也一定要堅持住，就算你沒能有那麼好看的肌肉，他也能幫你強健體魄，改掉駝背聳肩之類的病態體態，最起碼你人能看起來健康，陽光。

高瘦遠投王籃板狂魔

有人說，說身體健康是健身帶來的這話並不全面，因為有很多身體健康的人並沒有健身！但是，正確的、適合自己的健身，確實是會使人越來越健康的！

健身與我而言，帶來的不僅僅是身體健康的好處，還帶來了很多方面的好處！

身體健康的改善

我的業餘健身運動是瑜伽。在沒有開始瑜伽之前，我的身體狀況處於一個極其萎靡不振的亞健康狀態。當然是由於工作原因，每天上下班加起來要坐三個小時的班車，長期下來，整個人感覺氣血不運行，經絡淤堵不暢，無論是頸椎、腰椎，還是肩周、腿部，都是感覺沉重、疼痛不靈活。在諸多不適的情況下，我開始了瑜伽運動健身。在經過一段時間之後，堅持持續地參加瑜伽練習之後，感覺身體好多了。頸椎和腰椎，以及肩周、腿部都得到了明顯的改觀，整個人也感覺清爽和健康了！

處事心態的改變

在參與瑜伽健身之前，雖然我是好脾氣的人，但是也難免會遇事急、躁，難以克服困難，時常會抱怨。當我健身之後，我學會很多瑜伽精神，運動精神。學會了持之以恆，學會了心靜如水，學會了心平氣和，學會了寬以待人……總之，處事的心態越來越好，自己付出的一切，都在以另一種方式在回報自己。

自己收穫的自己得到的只有自己才明白。

當我們以真心和寬容對待周圍的一切，為別人多做一些事情，往往自己收穫的是更多的東西，不僅僅是內心的愉悅！這句話，只有你做了才會體會到！

性格內向的改觀

之前，我只是一個生活在自己侷限範圍內的人，很少與其他人交往和分享。在健身之後，認識了很多樂觀、陽光、正能量的人，也逐步改變了自己性格的內向，逐漸願意和他人交流和溝通，雖然開始僅僅限於健身瑜伽方面的問題，但是，畢竟是已經改變了自己。直到自己的改變後才發現，原來，與正能量的人交往是會變得更積極的！原來正能量是可以傳遞的！

所以，現在我已經不是性格內向的人了，已經能夠主動與人交流和交往了，同時，自己也是收穫滿滿！

雖然，健身給每個人帶來的好處都不一樣，但是，健身是一件正能量的事，無論你處於什麼樣的年齡段，你選擇了何種健身運動，你都會從健身中發現不一樣的好處！

林思夕夕

說一下我的工作吧，我目前工作是健身教練。這一行也幹了好幾年了，其實沒有像是網上說的那麼好，其實也沒那麼壞。我在這行也沒掙到什麼錢，我看中的是這是一個健康產業，就好像有人給你推銷保險一樣的，各行各業難免會有一些添油加醋的，其實健身這個行業真的是可以的。毛主席說的對身體是革命的本錢。這話永久都是一句真理。說的有點跑題了，總之一句話強健的身體需要你堅持不懈的努力和付出得到的最好的回報。謝謝。

關鍵字: 健康 馬甲 帶來