你如空气
模特的身材让人羡慕，尤其是凹凸有致的体型更是充满诱惑。但是在日常生活中并非所有人都能拥有模特那样的身材，为了让自己的身体更有型，减肥就成了经久不衰的项目。但是如今的减肥已经有些混乱，胖的人想减肥，瘦的人更想减肥。体重在多少斤才算是比较合理的体重，并非所有人都知晓这个答案。
标准体重
标准体重相对而言比较大众化，计算方法也比较简单。标准体重等于身高（厘米）减掉105，以身高170厘米的人为例，其标准体重为65公斤，标准体重上下浮动百分之十属于正常范围。也就是说身高170厘米的人体重在71.5公斤~58.5公斤之间属于正常范围。标准体重适用于每一类人群，但是不能针对于个人，相对而言比较笼统。
体质指数
体质指数是更能计算出适合个人的体重，对于成年人而言，体质指数控制在18.5~23.9之间属于正常范围之内。体质指数等于体重除以身高㎡，对于大多数人而言，体重指数更能反映自己的身材。但是仅仅依靠体质指数会忽视一些地方，比如女性腰围。
腹部是结婚生育后女性最容易肥胖的地方，也许您的体重在标准体重和体质指数正常范围之内，但是腰腹部却已经出现了游泳圈。在把体重控制在理想的范围同时更要注意腰臀比，注意做好腰部减肥的工作，毕竟腹部肥胖会造成内脏脂肪堆积，还会影响女同胞的形象。
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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
我年龄40岁，身高1.64米，现在体重126斤，自我感觉胖了点，手臂大腿有点粗，两手自然垂下，碰到身体侧面，很不舒服，很不自然，晚间睡觉躺床上，肚子总是感觉饱着的，没饿过，腰酸，腰累，感觉很沉重。以前也有比这还重的，最重是去年生下小宝，有136斤一年来减下10个。之前体重在117斤的时候，不会有这样的感觉，两手伸展很轻松的感觉，晚间肚子感觉很饿的，腰不酸，很流畅，整体感觉很轻盈。我会控制饮食再减下一点，最好减个10斤，毕竟清肠真的会减很多，我还没做到这一步，每天带孩子，我得一步一步安排。😊😊😊
一直很安静139137809
题主你好，和很多人一样都想知道标准体重是多少？就好像很多事都有一个标准在那里，但体重不同于法律法规，不一定是一个死标准，面是真正的因人而异。
标准体重是要有数据支撑的，这个数据怎么得来呢？就要靠计算，下面告诉您一个最简单，最方便的计算公式：身高cm-105=标准体重kg。这个公示男女通用，只要是年满18到60岁的人群都适用，健康范围在正负10%都是没有问题的。比如以我为例，身高11925px，标准体重为177-105=72kg，也就是144斤，控制在130-158斤都是健康的。
那我们要如何保持这个标准体重呢，就要从生活中的每个细节做起，饮食、运动、生活习惯，甚至睡眠都要围绕着它。三餐不能超量，也不能单以饮食或过分节食，应该做到尽量吃多样的食物，烹调方式要少油、少糖、少盐。饮料和酒精类饮品也要适量饮用，同时养成经常运动的习惯。
茄子营养师
那要看身高多少了。体重只是一方面，因为能影响体重的因素太多了，水分、肌肉都会对体重造成很大的影响。比如说一个体重180斤的人，乍听之下体重很吓人对不对，如果是一个肌肉男呢？体脂肪低，肌肉含量大，这跟一个180的纯肥胖子体脂可是不能比的。
体重在合理范围内，相比之下倒是更应该关注
⒈体脂肪率
有些人看起来很瘦，但是体脂肪率并不低，内脏脂肪高，这跟不合理的饮食有关，改善饮食，多加锻炼就可以改善。
⒉身体围度
特别是日常经常力量训练的女生，看起来很瘦，但是体重并不算轻，围度都很匀称。这是因为力量训练虽然增加肌肉，但是很难，特别是女生，几乎不可能练成大肌肉块，顶多增加一些肌肉量，看起来紧致没有赘肉。
⒊精神状态
一个体重轻的瘦子，如果是蔫蔫的状态，肯定没有经常锻炼的人有活力、有朝气。即便是体重比瘦子重一些。
⒋健康程度
身材肯定没有健康重要，任何形式的减肥也都要以健康为前提进行。没有三高，没有慢性病，几乎不进医院，这不是很好的状态吗，饮食均衡，锻炼身体，长此以往有个乐观的心情，棒棒的体质是最大的财富。
雕刻你的美
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
今天我们讲身体形态评估！为了更好的达到科学的目标，我们首先要认识什么是健康标准！ 我们从BMI，体脂，身体围度来评估！
一：BMI
我就是～身体质量指数
计算自己的体重和身高的平方的出结果对照下方表格。
这种方式优点在于：使用方便，简单
局限性在于：
1.不区分体重中的肌肉，脂肪
2.不区分脂肪分布位置
BMI不是金标准：一般情况下，在20-25属于健康范围，但它不是金标准！运动人群不必在意BMI，但可以作为一个参考值
二：体脂百分率
可以通过这些方式测出，一般健身房和医院可以测出！
我们也可以把体脂百分率和BMI综合评估
我们再来看看更详细一些的资料
关于男生
关于女生
再来看看体脂百分率和BMI综合评估
三：身体围度
我们分两种！腰臀比和腰围结合体重
腰臀比：
腰围～将带尺经肚脐上1厘米处水平绕一周，使皮肤不产生明显的凹陷；
臀围～将带尺沿臀部最凸起处水平围绕一周，注意保持水平，带尺轻贴皮肤，皮肤无明显凹陷！
看看这些朋友
腰臀比可以评估心血管风险
所以我们计算BMI可能显示正常区间但是因为腰围可能导致体型出入，显得身体体型不好看！
结合以上信息评估！根据自身情况，你可以？先计算BMI，再测量体脂率，最后量腰臀比！
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从头条号看，你是港澳台人或华侨。从配花图和配足图来看，你应是女人。你问的比较笼统。女人的体重与身高、年龄、是否生育等都有关系！
一个20岁的未婚女孩，正常身高应在161一165厘米左右，正常体重应在93一97斤。
一个25岁的妇女在生育孩子后，身高不变，仍是161一165公分，而正常体重应在113一117斤，体重一般增加20斤。只有10%的女人在生孩后，身体还苗条，体重基本不增加！
女人60岁后，身高要降低2公分。而体重呢一般难降，有140斤左右。
苗万平谈情感
颖食营养说重点：体重的标准取决于身高，年龄。目前常用来判断健康体重的指标是体质指数BMI，即用体重（kg）除以身高（m）的平方。今天就来说说成年人的标准体重吧！
成人标准体重怎么看呢？第一可以用BMI来计算。正常范围是18.5～23.9，如果小于18.5，则体重过低。如果在24.0～28.0之间，则属于超重。如果大于28.0，则属于肥胖。
第二，可以简单的判断。标准体重kg=身高cm-105，如果实际体重在这上下1kg，也算正常。如果超过太多，就再计算一下BMI，在正常范围内，就可以增肌塑型，降低体脂率。
如何保持健康体重呢？
第一，做到饮食有规律，不暴饮暴食。
第二，可以实行分餐制，根据自己的身体活动情况，进行定量分配食物。
第三，每餐只吃七分饱，少吃一两口，就可以避免能量摄入超标。
第四，减少高能量食品的摄入，尤其是油炸类食物，高糖分的食物。
第五，保证有规律的运动，增加能量消耗，避免能量蓄积。
保持健康体重，能够降低肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。不管哪个时间段，都要保持健康体重喔！
颖食营养
（医患家特约回答：协和阿伟）
我们一般比较简单的计算就是身高-105就是你标准的体重，例如，你170cm，那么你的标准体重就是65 kg，这种算法只是很粗略的推算。科学的判断是要用BMI指数，是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，那么我们就用65 kg，身高170cm，计算一下BMI指数，65/1.72=22.49，那么这个指数是在什么水平呢？
因为人种之间存在差异，中国的标准是18.5≤BMI<24，所以上面我们计算的170cm,65 kg,还是非常标准的体重，如果BMI指数低于18.5则偏瘦，而高于24则属于超重，大于28，即28≤BMI<30则属于I度肥胖，30≤BMI<40属于II度肥胖，大于40则属于III度肥胖。同样以170cm为例， 低于53kg属于偏瘦，53kg~70 kg属于标准体重， 70kg~80 kg属于超重，80kg~87 kg属于I度肥胖，80kg-115 kg 属于II度肥胖，大于115属于III度肥胖。
现在人民生活水平已经脱离了温饱阶段，越来越多的人开始更加关注自己的健康，反映健康最直观的就是我们的体重，过瘦和过胖都不是健康的表现，尽量把您的体重控制在标准体重吧。
医患家
先该控制体型在控制体重。
最简单粗暴的方法 身高－105=体重（公斤）
比如：身高167CM 167-105=62公斤 可是如果按这个计算，小编（女性）从小到大体重也没有到过这个斤两！现在一直维持在52公斤，这倒是给我长胖留下了充分的空间。
大家都知道，睡着年龄的和性别的不同，体重标准也是不同的，下面有个通用表你对照一下。
我们可以明显看出，男性随着年龄的增长，同样的身高情况下，体重也是有5-7公斤的变化。
女性随着年龄的增长，体重在20年也内会有5公斤的变化。
世界卫生组织计算方法（成年）
男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪
女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪
如果按这个方法再看看小编本人 （身高167-70） ×60﹪=58.2公斤。这个计算指标分了男女，看来更实际点。
其实、网络上有什么标准体重计算器。综合考虑了很多因素，是一个比较好用的标准体重计算方法。
标准体重≠健康！！！
健康= 标准体重、BMI（身体质量指数）、体脂率、腰臀比四项指标；
用案例来说明，女性25岁，体脂率为31%，身高163cm，体重55kg，腰围82cm，臀围85cm
1、标准体重：
标准体重就很简单了，我们选用最简单方法就
2、BMI（身体质量指数）：
BMI计算公式：体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
BMI为体重55kg÷身高1.63(m)÷身高1.63(m)=20.7，BMI的世界标准值是（18.5-23.9）亚洲人的标准是（18.5-22.9）因为亚洲人偏瘦。中国人的标准是（20-22）。中国标准BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。如果您不会算互联网上有网页版计算器i你只要输入“BMI计算器”就有。
3、体脂率：
同样的重量，肌肉脂肪呈现出的健康状态是不一样的。不信请看下图
也就是说你重量虽然是达标的，但是全是脂肪，几人很少，这也不能说明你是简单的，这个体脂率就需要专业设备来测量了，一般简单的用体脂称，准确点用INBODY来检测。这个体脂率健康的标准也随着年龄变化的。
4、腰臀比
腰臀比就是腰围和臀围的比值，这个是判定中心性肥胖的重要指标，中心性肥胖也称为苹果身材，是糖尿病的标准成材。梨型身材就是我们国家国选媳妇的标准，就是选腿粗、屁股大、细腰的女性，不选肚子大、腰粗、细腿的女性。所以腰腿比也是是预测女性生育力的有效条件。这可是不瞎说呀。
腰腿比计算方法：腰围÷臀围 男性不能大于0.9，女性不能大于0.8
再看我们的案例，腰围82厘米÷臀围85厘米=0.96，超过了0.8的上限。再看她体重55公斤虽然低于58的标准值，但是肥肉都长在肚子上了，虽然是标准体重，但不是健康标准。
小V健康
我下面谈论的标准体重只关注人体的健康身材比例，和美丽无关。现代人推崇的骨感美，在很大程度上关注的只是视觉感受，而并非健康需求。
谈到标准体重首先需要于身高相关联，离开具体身高去评判体重没有任何意义。对于身高1.8米和身高1.5米的人来讲，标准体重会有巨大的差异。
体重控制在多少斤才属于标准体重呢？
1、较科学的检测方法是体重指数（BMI）检测法：即
标准体重的数值为：18.5
BMI≧24,为超重；BMI≧30,为肥胖；BMI≦18.5为低体重。
例如：身高1.6米，体重60公斤的成人（无论男女）按此公式计算，BMI=23.44，而18.5<23.44<23.9 。则此为标准体重。
2、在使用体重指数计算标准体重的同时，考虑到有些人的脂肪分布失衡，虽然体重是在正常范围内，但脂肪主要分布在腹部，即通常所说的大肚子或者啤酒肚。
因此，同时建议参考腰围。
男性腰围>90厘米（相当于2.7尺），提示腹型肥胖；
女性腰围>85厘米（相当于2.6尺），提示腹型肥胖。
提示：腰围的测量方法，在肚脐以上1厘米的水平，用软皮尺量一周，此处通常是腰围最小的部位，测量时身体直立，腹部放松，双脚合并，平稳呼吸，不要收腹或者屏气。
