生鲜情报局

看爸妈的身高，妈妈159cm，爸爸171cm，说句实话，不算很高，从基因学上来说，先天基因可能男孩不会太高，别打我。下面来看一下青少年的标准身高体重表格：

从这个表格来看，十岁男孩处在矮小的范围内。不过宝妈也可以参照一下周围的同龄孩子们，因为从基因学上来说，北方孩子普遍高大，南方孩子普遍没那么高。

这和地域还有长久以来积累下来的体质因素有关，还有人北方主要吃面食，容易长大个子，南方主要是精细米，导致不高。

想让孩子长高些，除了先天因素，后天爸妈也不妨做出一些努力来

1.多去户外，晒太阳，也就是传说中的补充天然钙质。

春天不是读书天，这首诗是大教育家陶行知的名作，陶行知被宋庆龄誉为“万世师表”，一位这么好的老师，都不让学生们在春天读书。“一年之计在于春”，这是古训，这位先生不遵守，提倡让孩子们放下书本，走向大自然。

“关在堂前，闷短寿缘！”健康角度，也是一年之计在于春；

“掀开门帘，投奔自然，鸟语树尖，花笑西园，宁梦蝴蝶，与花同眠，放个纸鸢，飞上半天。”

“舞雩风前，恍若神仙，攀上山巅，如登九天，放牛塘边，赤脚种田，工罢游园，苦中有甜。”

“之乎者焉，忒讨人嫌！”“书里流连，非呆即癫。”最后两句就是在告诫小朋友，如果只知道书本里钻，就成书呆子啦。

儿童最先接触的应是自然，不仅仅是儿童，大人也应该多接触自然以返回初心。

春季是每年孩子长个子最快的季节了。

2.多多运动

我一贯主张，孩子在自由驰骋的年龄需要自由驰骋，而运动不光是有益于他的身高，也促进他身体内的多巴胺，促进他大脑里的神经网络的发展，对学习也是有帮助的。

在这个春季，更多的是让孩子跑起来，动起来，玩起来，闹起来，而不是整天闷在屋子里，这样即便喝再多牛奶也是不够的。

一个医生家有两个双胞胎小姐妹，姐姐文静，妹妹好动，结果成年后妹妹比姐姐高了3厘米，一般喜欢运动的孩子成年后会比不喜欢运动的孩子高2-3厘米。

春天来了，多带孩子去爬爬山，放放风筝，多做些跳跃性运动，像篮球，跳绳类等纵深型的运动，都对长高有帮助的，爸妈们，动起来吧。

3.均衡饮食 保证睡眠

每天喝牛奶，同时吃点牛肉蔬菜和坚果水果，杜绝吃垃圾食品。尤其是油炸食品，伤害孩子的胃口，同时含有激素。有的孩子很小就个子特别高，结果是体内激素超标，到了10多岁之后，人家该长的年龄里都蹭蹭长时，他反而不长了，就是体内激素过量了。

家长不放心的可以去医院的专属科室给孩子查验一下。

睡眠对大人孩子都是最佳的休息方式，尤其是孩子，至少保证八小时睡眠，这样孩子才有可能去长高。

jason妈咪有办法

十岁男孩身高1.3米，需要去医院检查吗？在回答这个问题之前，我们先来看一看最新的《0-18岁男女孩身高体重表》，来看看孩子是否达标了。

由表中可以得知10岁男孩的正常身高应该是140厘米，即1.4米，题主的孩子只有1.3米，确实是偏矮了。

这份是女孩的，家里有女孩的家长们也可以来对照着看看：

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孩子的身高不但受遗传因素影响，而且也受地域因素控制，事实上，10-16是孩子身高发育的一个黄金期，把握好了这个黄金期，孩子长个子是会很快的。要想孩子长得高，家长们可以这样做：

1、让孩子保证充足的睡眠

孩子长个子是受身体分泌的生长激素所影响的，而生长激素在孩子睡眠状态下分泌明显增加，分泌高峰是在夜里10点到凌晨2点之间，所以要想孩子长高，就要让孩子养成规律的睡眠习惯，早睡早起。<strong>

2、适当让孩子参与室外运动

跳绳、跑步、篮球、游泳等运动都有促进长高的作用，在室外运动还有一个好处是，日光能促进我们体内维生素D的合成，而维生素D可以促进身体里钙的吸收。

3、营养要跟上

很多孩子喜欢吃零食而不喜欢吃饭，身体的营养跟不上，当然也就长不高了。要想孩子长高，平时要让孩子多吃一些富含蛋白质、钙、锌、铁、铜的食物，如奶类、豆制品、瘦肉、贝类食物、蛋黄、动物肝脏等，如果孩子的身高体重增加的不理想，家长们可以带孩子去医院做一个微量元素的检查，然后可以有针对性的进行补充。祝孩子健康！

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沐依萝

在回答这个问题之前，我们来先看一下10周岁男孩子，身高是怎么划分的：

• 矮小：＜127.9cm
• 偏矮：127.9-134.0cm
• 平均值：140.2cm
• 正常值：134.0-146.4cm
• 偏高：146.4-152.7cm
• 非常高：＞152.7cm

但是，现在偏矮意味着以后就偏矮吗？

不一定。

我想很多人在日常生活中可能碰到过或听过这样的例子：

平时一直个子比较小，到了高中以后，当人家都不在长高的时候，他开始蹿个子，一下蹿到全班最高。

这就是我们所谓的晚长！

但也不是所有的个子偏矮都是晚长的。

如果你家小朋友符合下面的条件，那么晚长的可能性就比较大：

• 男孩子多见。
• 父母至少有一方，小时候也有晚长的经历。
• 小朋友骨龄提示，小于实际年龄，但是与他的身高年龄是相符的。
• 性发育程度与身高年龄匹配
• 排除存在甲状腺功能低下，生长激素缺乏，家族性矮小等其他引起矮小的原因。

小孩子已经偏矮了怎么办？

像题主小朋友的这种情况是需要到医院进一步检查的。

检查的目的主要有：

• 拍摄骨龄，看看骨龄与身高年龄是符合
• 检查小朋友的性发育程度，是否与身高匹配
• 如果有必要，可能还要做进一步的相关检查

• 每天坚持，一定强度的运动，比如慢跑，游泳，跳绳等等，每天坚持20~30分钟。
• 保证充足睡眠，尤其要做到早睡。
• 营养均衡，但不要过量饮食，体重偏重甚至肥胖的小朋友，会使骨龄年龄增大，从而影响身高。
• 每天补充400-600单位的维生素d，促进钙吸收。
• 每天喝一杯纯牛奶，酸奶，保证钙的充足来源，如果没有特殊情况，不需要常规药物补钙。

儿科医生小果

如果按照长高公式，您孩子的成年身高是172cm，属标准。对应快查表，10岁身高应该是140，如果您孩子只有130，那就是矮小了。

但是，这个身高表只是统计值，很明显的一个弊端就是：孩子从1～18岁，80%的孩子都会在各个指标间“窜”。例如某小孩，6岁是超高的，10岁时标准的，12岁是超高的，但成年就是偏矮的。极少极少的孩子，是18年都在矮小等级，或者都在超高等级。

这是为什么的？就是关于孩子身高的12个主要基因在“作怪”。

这12个基因有控制生长激素分泌的；

有控制骨骺线闭合的，有人22岁还在长高，就是骨骺线闭合晚，有更长的长高时间。

有控制青春期的，有人12岁就进入青春期开始猛长，但14岁长到165以后就不长了，身材终归矮小。有人16岁只有155，但是没有进入青春期，以后成年就能到180以上。

有控制运动是否促进长高的，有人打了一辈子篮球都长不高，就是运动长高基因是关闭或者低效的。30%的人，运动长高基因是关闭或者低效的。如果低效就别花力气了。

有控制睡眠促进长高的，40%的人，睡眠长高基因是关闭或者低效的。

还有很多长高的营养素，钙、锌、维D都要合理补充，不能贪多。钙多了会让骨骺线提早闭合，压缩了长高时间。锌多了会影响其他元素的吸收，会导致恶心、智力发展缓慢、神经系统损害和肾功能损伤。维生素D过量会导致体内钙吸收过多，损害肾和循环系统，厌食、烦躁、哭闹、精神不振。

微因生物科技

我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

宝宝的身高75%左右由爸妈决定，25%左右后天能努力一把，尤其是父母都不高的宝宝，更要重视后天努力的部分。

宝宝身高遗传怎么算：

1、 最常见的计算公式为——男孩成年终身高为（父亲身高+母亲身高+13）÷2，女孩成年终身高为（父亲身高+母亲身高-13）÷2。

2、 目前有数据结论是男孩身高遗传率为72.9%，女孩的遗传率为62.8%。

3、 具体到遗传爸爸多还是妈妈多，相对来说女孩身高和妈妈有略强的遗传作用，男孩则和爸爸有略强的遗传作用。

人的一生有 3 个黄金生长期：

1、 宝宝1 周岁内。

2、 4-6岁学龄前。

3、 13-18岁青春期。

你家宝宝现在10周岁，还是可以在青春期多努努力：

1、 营养要跟上，确保全面均衡，不挑食偏食，但不要喂养过度。

2、 多进行户外运动。

3、 保持良好的睡眠。

4、 保持心情舒畅。

祝宝宝长高高！

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

儿科医生鱼小南

如果其他都正常就没有必要了

超声科小医生

我觉得可以等等，很多孩子都有晚长早长的，我跟我弟弟就是这样，我发育的早，大概五年级就157了，后来长了有3cm就定型了，我弟弟到了初三复读才猛地长起来，那一年感觉突然就从1米5多串到了一米七多，我妈也想给他检查来，拖了拖就长起来了。

十岁的话干预有点太早了，你可以给他增加增加营养，打打篮球，多运动也会长个的啊！再大点还是偏矮就去查查吧！希望快快长高啊！

暖暖妈妈育儿分享

按照身高标准来说，10岁男孩的标准身高应该是140.2cm。

当孩子的身高不足标准身高时，可能是生长激素分泌出现了状况，或是孩子是矮小症、肥胖症都会导致孩子身材矮小，所以去医院检查是有必要的，这样我们才能排除病理性原因。

在身材矮小的孩子中，有很大部分是由于缺乏（部分缺乏）生长激素导致。

对于这类孩子来说，最有效的办法就是注射补充人生长激素

如果排除病理性原因，那么身高不足就跟孩子的饮食、运动、睡眠有关了。

夏季是人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

另外，孩子们户外活动的时间增加，更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快。

在适当的阳光照射下，人体可以更好地合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。

这也正是每个暑假开学后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。

孩子的身高，虽然70%与父母遗传因素有关，但仍然有30%的后天努力空间。

均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“3大法宝”，家长们一定要抓住机会。

法宝一、均衡营养

孩子的生长是一个很复杂的生理过程，有很多的影响因素，其中最主要的生长材料——各种营养素，需要不断地从食物中得到。

食物的各种营养素含量是不同的，都是各有优缺点，目前并没有任何一种食物能够完全满足人体的所有需要。

要完全满足需要，就是要求进行平衡的膳食搭配。

法宝二、充足睡眠

正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

人体分泌生长激素在一天24小时内是不均衡的，分泌量在睡眠状态下明显增高，这一点在深睡眠状态中尤为明显。

只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才会大量分泌，一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证在10点半前进入深睡眠状态。另外，孩子睡眠一定要有规律。

法宝三、适当运动

想让孩子的身高增高，适当的运动也不可少。

孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骨骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，从而促进孩子身高的增长。

据调查研究：同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8cm，有的甚至更多。

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一路童行

我觉得要吧，有些小孩子不到7岁就有130了，10岁这个身高是比一般的小孩子矮的，还是去医院体检一下比较好，听听医生怎么说，制作孩子长高计划表，从运动，饮食，睡眠，心理进行干预，现在孩子还小，还没进入青春期，长高还是很有希望的，要是等青春期过了再进行干预，效果就没那么好了

小蓝195879365

应该不用的，因为我10时136嘛，也不到底线，11岁了144，但还是建议去医院检查一下，有没有矮小症，如果有的话，那就去找医生开一种生长激素，每天一针，打两年，如果没有，就要加强锻炼，早睡早起

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